Gas

А что детский несанкционированный митинг в догах с вызовом представителей прессы и ТВ - слабо Плакаты придумать красивые о том что Чыновники хотят выгнать детей на улицу и научить детей пить и курить. Дети страшная сила.
Ну и деректоров надо попытать на предмет явок и паролей в смысле копии указов и т.д. тобишь чтобы нам всем ногами топатать надо знать где печка стоит от которой вся пляска началась.

Приседания вредны глубокие, полезно мелкий присест - градусов на 45. По поводу бега - полезен бег по лесу т.е. - мягкая земля отсутствие ударной нагрузки на колено. Бегаю еще по лестнице но только вверх при этом начинать желательно с прямого бега постепенно добавлять бег бочком бочком заднцей вперед и.тд. но аккуратненько Велосипед -однозначно полезен и для баскетболистов и каратистов
Избегать надо скручивающих движений колена - бей мае избегай маваши

господа прошу ответиь-для меня это очень важно!!!в одной из уличных стычек сбоку на меня напрыгнули и двинули по колену( с внешней стороны)-!!!после этого у меня панический страх за него-что может мне помочь???

Такая же беда была три года назал
Фиксировал различными суппортами - нифига толку лечился тоже оазными методами от народных до уколов в колено, все одна фигня колено выскакивало в самый неподходящий момент - ощущение ка будто ногу срубили, в итоге месяц назад на ровном месте грохнулся и нога не разгибается - итог разрыв мениска и операция сейчас прошел месяц, 4 пойду на повторное обследование по вопросу протезирования ПК связки. Вот такая вот загогулина