Публикации
Не указал
olegvelm, про технику и мышцы-связки не очень анатомически понял.
Нагайна, а чего вы хотите добиться? Вам нужна "каратешная сила", максимальная сила, силовая выносливость, общая аэробная выносливость, или гармоничное развитие тела?
Но в любом случае после года отдыха надо привести организм в адекватное физическое состояние, подвести к циклу интенсивных тренировок - месяц бассейна, бега, можно позаниматься с нетяжелыми гирями (не более 16 кг)
