Ronin

По поводу системы в тренировке - мне нравится комплекс Сергея -=-=-=-а. Он эти моменты освещал в семинаре "Силовая подготовка в Кои".

1. Рывок
2. Толчок
Подход рывка, затем подход толчка. Подходы чередуются в течении 20-30 минут. Работа на подходах до мышечного отказа, стараемся уменьшить паузы отдыха.
3. Жим — 3 подхода
4. Вис на турнике — 3 подхода до отказа. Призван "растянуть" мышцы спины, выпрямить позвоночный столб.
5. Удерживание гири пальцами — 3 подхода.

Правда опять же, техника выполнения много значит.

Здравствуйте, уважаемый Юрий Михайлович.
Решил не открывать новую тему, а спросить здесь, ибо темы смежные.
Как вы считаете, если базовый кихон, и в том числе ката, скажем, санчин, берутся не у Мастера, а изучаются и практикуются самостоятельно на первых порах (по книги, или видео), может ли это нанести какой-либо вред в дальнейшем? Как технике, так и, ежели вдаваться в тонкие материи - энергетике и физиологии организма? Ведь не все можно передать словами. Тонус на определенных мышцах, дыхание, мыслеобраз наконец ))... А Санчин вещь глубокая ).