snabog

ну да. но от этого не менее весело

всем спасибо шлемов больше нет.

Ну так мы договоримся до того, что вообще нет ни чего однозначного! даже параллельные прямые пересекаются. надо лишь посмотреть с другой точки зрения.

своим опусом я хотел сказать, что все наши советы мягко говоря - НЕ ОДНОЗНАЧНЫ, но некоторые из них хотя бы основаны на каких то источниках, а не на собственных предположениях, верованиях и источниках типа "я что-то слышал об..." .

может нам тогда давать советы от обратного? ну т.е. указывать не что правильно, а что неправильно.

Я вот писал про воспитание выносливости на ЧСС 120-160.

Это я не для того написал, что бы образованные тренера отправили всех в диспансеры мерить МПК, СВ, ЧССмах и т.д., а написал, для занимающихся в секциях, в которых очень многие ребята уверенны, что они утром пойдут на стадион начнут бегать что есть силы, по бегают до тех пор пока ноги не отвалятся и станут в результате этой "тренировки" очень выносливыми, а еще лучше бегать так как можно чаще (утром, днем и вечером...мол в фильме про Майка Тайсана говорят когда он был чемпионом, он каждый день бегал в 4 утра десятикилометровый кросс с максимальной выкладкой ) и тогда уж точно выносливость будет как у марафонцев!

Это реальность, может 1 из 10 думает по другому. Часто ведь занимающийся даже не говорит тренеру, о том, что он "тренируется" дополнительно. Ладно, я прекращаю советовать. Буду лучше внимать мудрым.

Уточнение
Например я выше предлагал совет : Никогда не кушайте углеводы непосредственно перед тренировкой. Кушайте их во время тренировки и обязательно сразу после тренировки.

данный совет можно разбить на 2-е части:
1 почему нельзя сразу перед
2 зачем сразу после

Далее мне видимо следовало указать источник:
"Коц Я.М. - Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры." Глава 2. Раздел - утомление. стр. 38


Далее мне следовало привести полную цитату:
"В энергообеспечении аэробных упражнений средней и ниже мощности значительную роль наряду с углеводами играют жиры (их относительная роль тем больше, чем ниже мощность упражнения). В конце выполнения таких упражнений содержание гликогена в рабочих мышцах снижено существенно, но не до такой степени, как при субмаксимальных аэробных упражнениях.
Поэтому истощение его (гликогена) не может рассматриваться как ведущий фактор утомления. И все же это весьма важный фактор, так как по мере уменьшения содержания гликогена в рабочих мышцах они (мышцы) все в большей степени используют глюкозу крови, которая, как известно, служит единственным энергетическим источником для нервной системы.
Из-за увеличения использования глюкозы работающими мышцами уменьшаются запасы гликогена в печени, расщепление которого обеспечивает поступление глюкозы в кровь. Поэтому по мере выполнения упражнений средней аэробной мощности снижается содержание глюкозы в крови (развивается гипогликемия), что может привести к нарушению деятельности ЦНС и утомлению. Чем выше исходное содержание гликогена в мышцах и печени, тем позднее развивается гипогликемия и наступает утомление при выполнении таких упражнений.
Прием углеводов (глюкозы) на дистанции предотвращает или отдаляет эти явления.
Вместе с тем если углеводы принимаются до старта, то повышается выброс инсулина в кровь и снижается концентрация глюкозы во время работы, т. е. более быстро развивается гипогликемия и наступает утомление.
"
Это по первой части совета

по второй: "Коц Я.М. - Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры." Глава 2. Раздел - восстановление. стр. 44

цитата:
"Восстановление гликогена.
По первоначальным представлениям Р. Маргария и др. (1933), израсходованный за время работы гликоген ресинтезируется из молочной кислоты на протяжении 1-2 ч после работы. Расходуемый в этот период восстановления кислород определяет вторую, медленную, или лактатную, фракцию О2-Долга. Однако в настоящее время установлено, что восстановление гликогена в мышцах может длиться до 2-3 дней
Скорость восстановления гликогена и количество его восстанавливаемых запасов в мышцах и печени зависит от двух основных факторов: степени расходования гликогена в процессе работы и характера пищевого рациона в период восстановления. После очень значительного (более 3/4 исходного содержания), вплоть до полного, истощения гликогена в рабочих мышцах его восстановление в первые часы при обычном питании идет очень медленно, и для достижения предрабочего уровня требуется до 2 суток. При пищевом рационе с высоким содержанием углеводов (более 70% суточного калоража) этот процесс ускоряется - уже за первые 10 ч в рабочих мышцах восстанавливается более половины гликогена, к концу суток происходит его полное восстановление, а в печени содержание гликогена значительно превышает обычное. В дальнейшем количество гликогена в рабочих мышцах и в печени продолжает увеличиваться и через 2-3 суток после "истощающей" нагрузки может превышать предрабочее в 1,5-3 раза - феномен суперкомпенсации (см. рис. 21, кривая 2).
При ежедневных интенсивных и длительных тренировочных занятиях содержание гликогена в рабочих мышцах и печени существенно снижается ото дня ко дню, так как при обычном пищевом рационе даже суточного перерыва между тренировками недостаточно для полного восстановления гликогена.
Только увеличение содержания углеводов в пищевом рационе спортсмена может обеспечить полное восстановление углеводных ресурсов организма к следующему тренировочному занятию.
"
ну а после этого я могу выдохнуть и пусть собиратели советов решают сами нужен им этот совет и можно ли его считать правильным. и включать в перечень советов, как совет "нормальный", "проверенный".

Наверное как-то так надо давать советы, а уж потом можно из них отобрать сколько-то и давать их в сжатой форме, просто как аксиомы не требующие доказательств.

Продам шлемы supersafe (сделано в Японии). В наличии есть 4-е штуки.
2-а - черных и 2-а - красных.
Состояние - хорошее.
Один совершенно новый, остальные были одеты 3-4 раза после чего года 1,5 лежали в шкафу. На фото именно эти (мои) шлемы.
Цена 3000 руб. за 1-у штуку. Если кто возьмет все 4-е оптом, можно сделать скидку.

Очень желательно чтобы покупатель из Москвы. Лень заниматься пересылкой

АХТУНГ АХТУНГ

ОСТАЛОСЬ 2 шт.

Те кто верит - налетай, те кто жадный - убегай.
Отделяем мух от котлет, а тех кто мне верит от тех, кто нет.
Для Вас - свеженький товарчик, а для Меня - небольшой наварчик.
Всем видно товар? Товар без изъяна, товар без обмана - надежный, как пружина от дивана.
Берем мешками, мешками берем.
Я вчера один полный взял - и всего на трешку попал.
Шлемы любим?
Смотри сюда - сработанно руками японских мастеров, украдено руками отечественных воров.
И не думайте, что раз коробочки запечатанные - это значит, что они пустые.
Пустые коробки Вам продаст только гробовщик.
Судя по Вашим лицам - кое кому из Вас уже пора измерять рост.
Итак - цена, цена всего трешка рублей.
Это не краденное - просто за него не заплатили!
Второй раз такое не повторится - эти гады сменили замки.
Кто сегодня не успеет - завтра крепко пожалеет.
Будешь долго ждать - я успею все продать.
У кого нет наличных - будет рыдать неприлично.

НАЛЕТАЕМ

с пересылкой разобрался. так что не проблема!