oxide

Доброго времени суток!

Занимаюсь не так давно, где-то около года с лишним. Вопрос простой, но в то же время не могу довериться своему тренеру, т.к. он не имеет высшего специального образования. Какие витамины, бады итп стоит\не стоит употреблять до или после тренировки.

Про себя могу сказать, мне 27 лет, рост 185 см. вес порядка 100 кг., хотелось бы его согнать чуток. Занимаюсь 2 раза в неделю. Сам иногда принимаю витамины, всякие витоцентрумы и кальций, т.к. заметил что стал чаще "щелкать" суставами.

Читал о различных препаратах - аминокислотах итп., но терзают смутные сомнения.

Что Вы можете посоветовать?

Заранее спасибо,
Андрей.