dk73u

ОС!
http://narod.ru/disk...ate_2.djvu.html
две недели времени.

Cапасиба

Привязываю, гантели к рукам (по кг. каждая) и бой стенью по 1 - 1,5 часа. Интересно какое отрицательное влияние... ???
Ви очень одаренный малодой человек! бой с тенью 1-1,5 часа, да исчо и з гантелями(утяжелителями,резиной и т.п.) и всё это в темпе...
Отрицательный результат...чрезмерная нагрузка на связки-суставы...и масса потраченного времени на непонятнозачемидлякакогорезультату??? Думаю 3-5 раундов по 3 мин достаточно
дальше повышаем какчесто самого раунда (больше и быстрее бьём и двигаемся, двигаемя разнообразнее и увереннее) и перерыв сначала по 2 мин потом сократить до 30 сек. И обязательно!!! 2-5 раундов без груза...хорошенько разогнать....на закуску...
Я делал такую схему: 3 раунда с гантелями, 3 раунда в грушу(мешок), 3 бой с тенью (без отягошения)...иногда суперсерия когда гантели-груша-пустой по 2-3 минуты на кажду станцию...это примерно 45минут-1 час...
Бой с тенью как упражнение выпоняется на максимальных или близко к тому скоростях с полной кондицией иначе это танец,айробика или ысчо что нибудь...
Не думаю что вы 1,5 часа работаете с нужной скоростью и частотой...а если так то и время на вождение руками - ногами не трать...
Есть кихон, есть ката...т.е. упражнения с четким ритмическим рисунком и "чистыми" движениями потратьте освободившееся время на их практику....
Любое дело требует разумного(не фанатичного) подхода...прежде чем делать подумай зачем и для чего...а практическая польза какя? Воопче тренироваить надо главный "мускул" - мозг свой...и это путь длинною в жизнь...
Приношу свои извинения за некоторое занудство.

Что то такое читал...типо при работе мышечная ткань частично разрушаетя(не рвётся наверное..., скорее теряет каое то кол-во клеток)...потом наступает востановление (компенсация) потом адаптация к нагрузке(гиперкомпенсация) т.е. собственно рост.
Как то так....

Мне лет 12 было...дядя один показал...дык я с одного удара посадил на попу паренька кило на 15 тяжелее себя...бил в "фанеру"(в грудак)... Антиресно то что в китайских БИ это основная бьющая часть...по крайней мере в базовой технике и тао...и блоки сбивающие тож раскрытой кистью с выходами на крюк или захват.
Готовить: Лапы;груша;макивара;отжимания на пальцах;эспандер кистевой и катать между ладонями граненый стержень(можно просто связку карандашей шт 10)...ну и канат ессвенно

ОС!
Интересует такой вопрос.
Почему в ката не используют маваси гери?
Ни гедан, ни чудан, ни дзедан?

...Используют-пинан соно сан(3)ура...для начала...еще где то есть(из высщих ката)... А воопче по историческим причинам...ибо во времена г-на Фунакоши их вроде как и не практиковали, да и в китайских первоисточниках (тао) их практически нет...сбивы(сото,учи)есть...маваси - нет...упор на пробивные удары -мае; еко...их в ката навалом...маваси таковым жапаны не считали выходит...
Воопче встечал версию такую....что маваси сравнительно молодая техника...и в практиках японо-китайских БИ пришла из Тая...не знаю верно или нет...версия така.
Я лично не заморачиваюсь...практикую Санчин,Тенсе,Пинан соно ни(2), Тайкеку соно сан(3)...и всё...остальные для ознакомления...а,эти нравится делать...прямо кайф.
Антиресно наблюдение по улучшению растяжки...Делаю статику 3-4 раза в неделю, махи 2 в неделю и такая вот муля - выпады приседы со вркучиванием бедер - перекаты с носка на пятку выпрямленной ноги...положение прямой ноги (вторая в низком присяде) какато-сото-мае(на носке) и медленно...с чуйстовом,толком расстановкой приучаем суставы-связки-мышцы к работе в таких положениях...Во меня пробило...надо бросать курить эту траву.