ОС!
Вначале тоже была "отдача" в голову (во выразился).
Сделал на недельку перерыв.
Потом начал с 2 раз в неделю. И по 10 раз на каждый удар (сейкен, уракен, шуто, хайто, тейшо, кокен, тетсуи, хиджи). Теперь выходит по 50 раз на каждый удар и 3 раза в неделю.
Напишу, то, что Вы встречали в теме про макивары, но не обратили внимания.
- Не форсировать события. Стараться делать все постепенно, не спеша и результат будет положительный.
Это только мега-монстры могут бить макивару сотнями и по пару раз в день
- Правильно фиксировать локоть. Вначале начинать с уровня чудан. Стараться не вкладывать в удар всю дурь.
иначе отдача придет вам же в суставы и в голову.
- И обязательо подготовить ударные части хорошей разминкой.
Но лучше, чтоб на работу с макиварой глянул хороший Мастер.
И к врачу сходите.