"У кого-то старение начинается раньше, у кого-то - позже, но всем необходимы полчаса активной ходьбы, желательно бег и полчаса гимнастики с гантелями. Причем гантели обязательны (достаточно 2-3-килограммовых, потому что одного только махания руками явно недостаточно: мышцы не нагружаются. Природой так запрограммировано, что мышечная масса с возрастом закономерно уменьшается. И мышцы превращаются в жир. Поэтому нагрузки, и еще раз нагрузки - без скидок на старость!
Кроме того, с возрастом не должно быть никакого прибавления в весе, который является главным показателем правильного питания. Вес должен быть стабильным и низким."
Сообщение отредактировал keen_: 26 марта 2009 - 06:54