Проблемы со шпагатом...
#1
Отправлено 19 декабря 2008 - 04:17
#2
Отправлено 23 декабря 2008 - 01:41
Для начала, где вы увидели 5 человек за пол минуты?. В фильме?. Тогда спешу вас расстроить, фильм это фильм, в жизни как правило все обстоит немного сложнее. Но сейчас не об этом.
Боюсь вас огорчить, но если вы хотите "так владеть ногами" то одного шпагата принципиально не достаточно. Шпагат, это статическая растяжка. Если выразиться просто, мышцы становятся эластичнее, но и только. От этого вы бить сильнее и выше не станете. Существует динамическая растяжка. Если опять же говорить просто, то она достигается за счет динамических махов ногой. Но даже если вы сделаете себе отличный шпагат, и разавьете хорошую динамическую растяжку, то будете владеть ногами. Как владеют ногами скажем в балете, или например Ван-дам(что в сущности один из подвидов балета, только с уклоном в БИ=)
Если говорит серьезно, то этого не достаточно. Если вы хотите ногами не только махать, но и бить, то вам предстоит серьезная работа. Удар ногой ставится(причем движение должно выполняться правильно) и в воздух, и боксерский мешок, и в макивару, и партнера. И все это занимает минимум год. После хотя бы года усердной работы махать ногами как Брюс Ли вы конечно вряд ли будете, но ваша цель и не в этои. В ударе главное не то, как красиво и амплитудно он выполняется. Главное это скорость, и мощность . Это и есть конечная цель.
Прибавьте к этому регулярную закалку и набивку ударных поверхностей ног(в основном это касается голеней), и умение грамотно вязать ударную технику ног с ударной техникой рук.
И на счет шпагата. То, как вы начали заниматься шпагатом(то есть сесть с маху), в лучшем случае может привести ни к чему, в худшем к растяжению и разрыву связок. Шпагат тренеруется сначала разогреванием мышц, постепенным потягиванием. И опять же, не за один день. И кстати видел много хороших бойцов, которые били сильно, правильно и высоко, а на шпагат сесть не могли. Так что подумайте, а нужен он вам вообще.
Мораль сей басни такова. Не занимайтесь ка вы как говорится самолечением, а поищите хорошую секцию, с хорошим тренером. Запаситесь терпением, и у вас все получится. Удачи!
С уважением, Knight!
#3 *_doriann_*
Отправлено 28 апреля 2009 - 12:06
в 5-6 лет практически любой ребенок может сесть на шпагат
в Вашем возрасте для достижения результата надо много работать в поте лица, именно над растяжкой
собственный пример, - я для растяжки начала ходить на спортивную гимнастику в 23 года, и через год села на шпагат, до этого занималась 8 лет таэквон-до ИТФ и на шпагате не сидела
но это были самые тяжелые тренировки в моей жизни.
#4
Отправлено 28 апреля 2009 - 10:35
#5
Отправлено 29 апреля 2009 - 12:46
#6
Отправлено 29 апреля 2009 - 05:51
#7
Отправлено 29 апреля 2009 - 06:01
#8
Отправлено 29 апреля 2009 - 06:10
#9
Отправлено 13 февраля 2010 - 06:48
Я лет с 14 серьёзно занимался растяжкой ног. Прямой шпагат делаю и сейчас без разминки хотя мне 42 года.
А вот боковой так никогда и не сделал
При боковом (поперечном) уже не просто растяжка мышц идёт, а что-то другое, верно?
Хочу "добить" боковой. На что следует обратить внимание, как всё это делать? Я просто тупо встаю на шпагат (под ноги тряпочки для скольжения) и раскачиваюсь вниз-вверх.
#10
Отправлено 14 февраля 2010 - 08:33
Не сажусь если честно и садиться нехочу..
#11
Отправлено 20 февраля 2010 - 05:42
Наверно реально, первый раз полностью сесть у меня получилось уже после первого месяца тренировок, а было мне на тот момент 19.Мне почему-то казалось всегда, что после 20 сесть на шпагат полный нереально, но теперь у меня появилась надежда))))))))))))))
#12
Отправлено 21 февраля 2010 - 01:32
Я не 1994 годаА через год вам будет четырнадцать? ...
#13
Отправлено 22 февраля 2010 - 01:24
#14
Отправлено 22 февраля 2010 - 03:19
не поддавайтесь на провокации, судари. Вам пускают пыль в глаза ))))))))Да молодеют на глазах! ... Вот, что значит подвижный образ жизни : ))
#15
Отправлено 24 февраля 2010 - 01:39
Сделала, 3 раза. Разве только при этом тренер одно рукой давил на бедра, второй закрывал ротА вот боковой так никогда и не сделал
#16
Отправлено 24 февраля 2010 - 01:54
#17
Отправлено 24 февраля 2010 - 04:07
КошмарСделала, 3 раза. Разве только при этом тренер одно рукой давил на бедра, второй закрывал ротА вот боковой так никогда и не сделал
#18
Отправлено 24 февраля 2010 - 05:39
Сделала, 3 раза. Разве только при этом тренер одно рукой давил на бедра, второй закрывал рот
Я каждый вечер минут 20-30 уделяю ногам.
В легком режиме, без напряжения.
Без разминки. Все удары ногами (кихон) по 10-20
В конце удары, применяемые в кумитэ по 10-20 раз.
И через каждые 5 минут расстяжка.
В конце все кеаге и растяжка минут на 5-10.
Осталось еще немножко. Сантиметров 10 ))))