Сообщений в теме: 21

[snaiko]

Может вопрос покажется банальным но все же хочу спросить.
Какой душ можно принимать после того как на тренировке либо после кумите
получил незначительные ссадины, синяки....
Лучше горячий или холодный или теплый.....?
Либо это никак не влияет на восстановительный процесс ?
Можно ли принимать горячую ванную.. ?

[KONG]

Какой душ можно принимать после того как на тренировке либо после кумите
получил незначительные ссадины, синяки....

Предпочитаю "теплый" ближе к горячему. Расслабляет и успокаивает.
Когда был помоложе мог и в ванне горячей полежать,
но со временем стал чувствовать дискомфорт в области сердца и ограничился душем.
Просто холодный душ не люблю.
Утром могу для бодрости после зарядки контрастный принять.

ОСУ!

[Александер]

Вопрос сложный. При травме (ушибе), для уменьшения отёка, рекомендуют в первые сутки холод.Сужает сосуды,уменьшает кровоток в месте травмы.В дальнейшем,для ускорения рассасывания отёка - тепло на место травмы.Расширяет сосуды,ускоряет кровоток.Это - местно.Душ - общее воздействие.Разогретое тело,надо смыть пот и подготовить его к дороге домой по улице (допустим зима,холод).Стоит начать с теплого душа и постепенно снизить температуру до "комнатной".Место травмы стараться не греть.То есть здравый смысл.

[Ваня Иванов]

А к бане\сауне как относитесь, уважаемые?

[vogoragh]

Когда я Киокушином занимался, то какая нафиг теплая вода, холодная есть и слава богу. Ссадины, синяки после такого душа намного меньше болели, пот смывался а там и домой можно дойти

Баня это тоже нагрузка, это надо учитывать.

[Garfield Spb]

особенно если с пивом и деффками )))

[vogoragh]

ну это уже нагрузки высших спортивных достижений ))))))

[Komissar JIN]

Я принимаю горячий душ (не слишком горячий).
А если сильно побился, то и горячую ванну. С горячим чаем и газеткой.

[Александер]

Баня/сауна - помогает снять напряжение в "забитых" мышцах,но на несколько часов снижает их скорость.Так что это - не на каждый день.

[Виктор Шатохин]

А к бане\сауне как относитесь, уважаемые?

Ос!Всем присутствующим на форуме.С уважением.Когда начинал тренероваться Киокушином,наш клуб в хорошем помещении был:"Детско-юношеский спортивный комплекс" назывался.По воскресеньям приходили на 15:00 и тренеровались до последнего.А после тренеровки всегда сауна и бассейн в полном распоряжении.Очень хорошая вещь.Если есть возможность-рекомендую.

[Мяука]

Когда занималась футболом, каждое воскресенье для нас устраивали поход в сауну. Там естесственно чередовали по 30 мин - в сауне -10мин. в холодном бассейне. Всего 3 часа, сюда же входил массаж и просто расслабление - это очень бодрило и снимало напряженность после недельного цыкла тренировок.

Сейчас возможности ходить в сауну нет, но при интенсивной подготовке - раз в 2 дня - гарячая ванна на ночь - снимает усталость в мышцах и закрепощении, предотвращает судорожные явления (я говорю по себе)
А как оно правильно? Самой бы хотелость очень узнать. Например летом, во время летнего сбора (по 4 тренировки в день), мы после каждой тренировки купались в реке - негативным было то, что очень расслабляло и на следующую тренировку собраться было тяжело, но вместе с тем - снимало крепатуру.

[Александер]

Вы сами и ответили.С одной стороны - снимает забитость мышц,крепотуру,с другой - даёт расслабуху.То есть хорошо перед выходными или есть время до следующей тренировки.

[Ваня Иванов]

Баня/сауна - помогает снять напряжение в "забитых" мышцах,но на несколько часов снижает их скорость.Так что это - не на каждый день.

Т.е не зря в русских народныых сказках пишут, что посе бани богатырь слабей.

[SaMuRaY]

а у меня завелась дурная привычка с утра в ванной сидеть, хоть минут 10, но отмокну. для экономии времени там же и завтракаю и попутно почитываю что-нибудь)

[KONG]

а у меня завелась дурная привычка с утра в ванной сидеть, хоть минут 10, но отмокну. для экономии времени там же и завтракаю и попутно почитываю что-нибудь)

А я встану утром рано в 10, выпью стаканчик свежевыжатого сока авокадо и в бассейн с морской водичкой с подогревом, пару сотен метров проплыл, проснулся окончательно. Сел в кресло прямо в плавках, махровой простынкой укрылся, рядом завтрак и ароматный кофе. Настроение . На работу сегодня не поеду, дам водителю выходной. (Остапа понесло - шутка конечно).

[Александер]

выпью стаканчик свежевыжатого сока авокадо

??? Не понял.Авокадо - плод с маслянистым содержимым.Можно его разрезать пополам и выесть ложечкой,посолив,можно мазать на хлеб вместо масла,можно приготовить салат с авокадо,рубленными яйцами,луком и майонезом (или без),но чтобы выжимать сок - никогда не слышал.

[fedww]

а у меня завелась дурная привычка с утра в ванной сидеть, хоть минут 10, но отмокну. для экономии времени там же и завтракаю и попутно почитываю что-нибудь)

А я встану утром рано в 10, выпью стаканчик свежевыжатого сока авокадо и в бассейн с морской водичкой с подогревом, пару сотен метров проплыл, проснулся окончательно. Сел в кресло прямо в плавках, махровой простынкой укрылся, рядом завтрак и ароматный кофе. Настроение . На работу сегодня не поеду, дам водителю выходной. (Остапа понесло - шутка конечно).

Супер. Так нужно стремиться каждому. Остап рулит

Лично я каждое утро после пробежки, зарядки, обливаюсь холодной водой. Организм сразу просыпается окончательно.
И купание в речке. Осенью/зимой до 30 секунд.
ИМХО. Это есть хорошо для мышц, быстее происходит анаболизм.

[Komissar JIN]

fedww, круто!!
Я бегать так и не сподобился.. Иногда велотренажер кручу (когда Муза посещает).
Правда, зарядка по утрам - само собой! Уже в привычке.

[KONG]

выпью стаканчик свежевыжатого сока авокадо

??? Не понял.Авокадо - плод с маслянистым содержимым.Можно его разрезать пополам и выесть ложечкой,посолив,можно мазать на хлеб вместо масла,можно приготовить салат с авокадо,рубленными яйцами,луком и майонезом (или без),но чтобы выжимать сок - никогда не слышал.

В этом то и вся прелесть...

[jennybond]

Сауна 2 раза в неделю оба раза после качалки. В осталные дни не увлекаюсь , слишком большая нагрузка на сердце. Душ всегда горячий ( особенно зимой ) к синякам и ушибам лед прикладываю потом, после тепого и расслабляющего душа .