Сообщений в теме: 32

[Dara]

неодижанно подгибаеться - эт к неврапотологу надо на прием

[Furai]

приседания-самое то, выпрыги из приседа, и приседания с выпрыгом. приседания на одной ноге - это уже увеличение нагрузки, этим следует заниматься не сразу, сперва просто приседай и выпрыгивай на двух ногах.

[jiu-jitsu]

Что именно требуется от связок колена?В чем проблема-то?

Проблем пока тфу-тфу нет, но иногда начинают болеть после продолжительных тренировок или некоторых ударов. Часто нет чувства стабильности, особенно при вращениях на опорной ноге, иногда больно. Или когда спускаюсь с лестницы колено иногда подгибается и сажусь на попу). Но последнее не всегда, с чем связано пока сама не могу понять, при этом не больно. Хотела бы узнать, можно ли укрепить связки, если они слабоваты, чтобы предупредить возможные травмы.

Ну и как? Помогли мудрые советы с форума?

[Mayako]

Ну и как? Помогли мудрые советы с форума?

Да, тфу-тфу, вроде да, я надеюсь Спасибо за советы!!!
Сейчас хожу в качалку - делаю разгибания на тренажере, и приседаю дома. Первое время было хуже, а потом вроде бы прошло и стало лучше, чем было. Нога больше не подгибается, или делает это очень редко, и чувствую себя на ногах поувереннее. Вращаться тоже полегче, больновато иногда, но не так, как раньше. Может, просто были какие-то травмы, которые сейчас сказались, или уже возрастные изменения пошли, но я чувствую, что я на верном пути. Помимо колен по тому же принципу сейчас укрепляю травмированные плечи, которые давно болели, и кисти, как мне посоветовали в самом начале. Через месяц, как начала укреплять, уволили с работы, теперь есть время заниматься физкультурой, стала больше спать, есть... Если бы только не этот гигантский кролик, который снится мне каждую ночь, и жрет мои суставы, все бы было совсем здорово. Но это, наверно, тоже возрастное, а вот БОЛИ НЕТ

[makar]

Как вариант - "Рицудзен".
Если проникнитесь.
И никакой качалки не надо.

[Alekord]

Вообще-то, подламывающееся колено - один из признаков порваных крестовидных связок колена. Неплохо было бы показаться толковому врачу - сканер, рентген и тд. А то ведь, если колено просто слабое, это одно дело, а вот если там паталогия какая-то, то можно ещё и усугубить ситуацию укрепляющими упражнениями. Сам живу и тренируюсь без обеих крестовидных связок и без менисков в одном колене. Удачи.

[Mayako]

Ну вот.. Выпрыгивала, приседала, все стало совсем отлично, а потом как-то ударила на тренировке на днях и почувствовала легкий дискомфорт, который быстро прошел. Потом меня случайно пнули в ногу, и снова был легкий дискомфорт, но тоже недолго. Через день на тренировке попали лоукиком в ногу, сразу упала, думала, пробили, хотя удара не было. Но всё прошло через пару минут, и даже синяка нет. Шла домой как ни в чем не бывало. На следующее утро одела каблуки и пошла на работу. Часа через 2 начало сильно тянуть где-то сзади и сбоку в колене, думала, слишком давно не носила каблуки. Ночью встала кормить кота и упала 4 раза. Напугала кота, но думала, недосып и не могу проснуться, аж ноги не держат. Ушла спать. Весь следующий день прохромала, почему не знаю. Нога снова стала иногда подгибаться, тяжело тянуться в ту сторону. Но когда сижу, ничего не болит. На тренировке тоже. На ноге стою спокойно, приседаю спокойно, на тренировке все упражнения без какого-либо дискомфорта, ухудшений после нет. Через день уже не хромала, ходила как обычно. Но в метро 4 раза потеряла равновесие, не найдя опору в колене, во время остановки и начала движения поезда, и один раз, падая на пол и стараясь не удариться головой о выступ сидения, потянула шею. Вопрос: с чего лучше начать укреплять шею?..

[Сергей Аличкин]

Как вариант - "Рицудзен".
Если проникнитесь.
И никакой качалки не надо.

В 2003 году делал,как Рояма писал...было приятно через месяц выпрыгивать выше всех в борьбе за отскочивший от щита мяч при игре в баскет

[shiloff]

К вопросу проблем с коленями...
Приведу кусок со своей переписки.
Будет неинтересно, не читайте до конца.
Это довольно узкая тема. Правда есть вопросы по поводу диагностики некоторых спортивных патологий.

Итак:

У меня колено пловца (хронический теносиновиит коленного сустава)


Вопрос:

Уважаемый, Михаил Юрьевич, я длительное время занимаюсь каратэ и тренирую детей в этом виде спорта. Я уже не юноша, мне 41 год, неплохо ориентируюсь в вопросах физиологии, т.к. закончил Омский институт физкультуры, но у меня проблема - хронический теносиновит связок коленного сустава, это от постоянных прыжков и резких ударов ногами, нагрузку снизил до предела, чего только не делал - не заживает. В травматологии это квалифицируется как "колено пловца", что вы посоветуете? Надеюсь на ответ.

Владимир



Ответ:

Здравствуйте, Владимир.
Озвученная Вами проблема – это действительно проблема.… И очень жаль, что, как Вы пишите, Вы уже не юноша (41 год).
В этом возрасте собственные регенеративные процессы очень сильно заторможены. Анаболизма тканей практически нет.
Простимулировать его можно только фармакологически. Прежде всего, конечно, напрашиваются гормоны ГЛЮКОКОРТИКОСТЕРОИДЫ (например, кеналог).

Кеналог

Международное наименование:
Триамцинолон (Triamcinolone)

Групповая принадлежность:
Глюкокортикостероид

Описание действующего вещества (МНН):
Триамцинолон

Лекарственная форма:
крем для наружного применения, мазь для наружного применения
см. также:
• Кеналог; таблетки
• Кеналог; суспензия для инъекций

Фармакологическое действие:
Фторированный ГКС, оказывает выраженное противовоспалительное, противоаллергическое и антиэкссудативное действие. Взаимодействуя со специфическим белковым рецептором в тканях-мишенях, регулирует экспрессию кортикоидзависимых генов и влияет т.о. на синтез белка. Уменьшает образование, высвобождение и активность медиаторов воспаления (гистамина, кинина, Pg, лизосомальных ферментов). Подавляет миграцию клеток к месту воспаления; уменьшает вазодилатацию и повышенную проницаемость сосудов в очаге воспаления. Стабилизирует лизосомальные ферменты мембран лейкоцитов; подавляет синтез антител и нарушает распознавание антигена. Тормозит высвобождение интерлейкина1, интерлейкина2, интерферона гамма из лимфоцитов и макрофагов. Индуцирует образование липокортина, угнетает высвобождение эозинофилами медиаторов воспаления и стабилизирует мембраны тучных клеток. Все эти эффекты участвуют в подавлении воспалительной реакции в тканях в ответ на механическое, химическое или иммунное повреждение.


Особые указания:
Не рекомендуется наносить на большие поверхности, избегать длительного применения у детей независимо от возраста. Для профилактики местных инфекционных осложнений возможно применение в сочетании с противомикробными ЛС.

Взаимодействие:
ГКС для перорального применения усиливают эффект.

Лучше, конечно, делать инъекции локально.
При артритах вообще вводится прямо в сустав (рискованная манипуляция, применяется редко и в крайних случаях при выраженном болевом синдроме и деструктивном процессе в суставе).

Почему пишу сразу о таком радикальном методе?
Потому что думаю, что обладая знаниями в области физиологии и пр. пр., Вы уже попробовали всё, начиная от покоя и физиолечения, до приёма НПВС и пр. медикаментозных средств.

Кстати, в любом случае покой необходим, причем, достаточно продолжительный (несколько месяцев без нагрузки – это обязательно).

На всякий случай:
Если не пробовали физиолечение в сочетании с покоем, то всё же начните с него. Могу предположить, что Вы, как любой нормальный спортсмен, сильно сдвигаете понятие покоя и ограничения активности в сторону усиленной подвижности.

Для общего развития и более чёткой диагностики оставляю Вам следующую заметки про «специальные» спортивные теносиновииты.
Чем отличаются "колено пловца", "колено прыгуна" и "колено бегуна" друг от
друга?
"Колено пловца" ("колено брассиста") — состояние, при котором боль в коленном суставе возникает при вальгусно направленной на колено силе при резком отталкивании ногой во время плавания брассом. Обычно это наблюдается при растяжении медиальной коллатеральной связки коленного сустава, что и вызывает боли.
"Колено прыгуна" — так называют тендинит надколенника. Часто встречается у прыгунов в высоту, баскетболистов и волейболистов. Характеризуется болями в нижнем полюсе надколенника, в месте прикрепления связки надколенника. Развивается из-за постоянного повреждения данной области, когда не происходит восстановления и заживления травмы.
"Колено бегуна" правильно было бы называть бедренно-надколенниковым синдромом. Оно присуще в основном бегунам и составляет до 30 % всех травм у этих спортсменов. Боль возникает из-за сдавления нервных волокон подхрящевой кости надколенника или синовита, но не вследствие хондромаляции надколенника.
Самое главное!!!!!!
Любое лечение должно проводиться только после консультации и под контролем врача – специалиста!



Михаил Ю. Шилов

Мастер спорта

Врач





Продолжение.

Здравствуйте, Михаил, спасибо Вам за ответ, прочитав письмо, чувствуются советы большого специалиста. Я действительно, перепробовал почти всё, года три назад опытный врач вводил мне в суставы кеналог, но тогда наверное просто не долечился и конечно от глюкокортикостероидов могут быть серьёзные побочные действия. Неоднократно хотел сочетать - покой с физиолечением и меня останавливала одна причина. Всю жизнь занимаюсь активно спортом (последние три года очень умеренно), опасаюсь покоя, насколько мне известно, если дать сейчас мышцам ног полный покой, то в организме может начаться пере стройка работы всех систем и органов. Так нам говорил профессор спортивной физиологии и я знаю, как потом в таких случаях "чувствуют" себя люди, которые долго занимались спортом, а затем приняли покой.
Скажите, Михаил, если я буду сочетать "относительный покой" с массажем и физиолечением, это может дать положительный результат? Имею ввиду "относительный покой", исключая резкие движения ногами, приседания и т.п., а оставлю упр. на ноги - сидя на скамье - сгибание, разгибание ног и умеренную растяжку. Вообщем, исключу всё то, что вызывает беспокойство в травмированных связках.
Михаил, я понимаю, что я сделал ошибку, в том, что довёл себя до этого, нужно было остановиться раньше, надеюсь Вы меня понимаете, напишите чем конкретно из единоборств занимаетесь. Очень надеюсь на ответ, с уважением, Не теряю присутствия духа! Всего доброго!

Владимир.



Ответ:



Здравствуйте, Владимир.
Вы совершено правы относительно того, что абсолютный покой может ускорить запуск "программы старения".
Я имел в виду покой локальный... Что касается других звеньев опорно-двигательной системы, то здесь Вам не стоит в чём - либо себя ограничивать.
Вырабатывающиеся при активной деятельности нейромедиаторы, гормоны и др. активные вещества не позволят развиться тотальному катаболизму, т.к. резорбтивно будут оказывать влияние на весь организм.
Опять же, "полный покой" в локальном звене вовсе не подразумевает покой абсолютный, способный привести к серьёзным контрактурам.
Вам нужно попробовать поступить именно так, как Вы пишите в своём письме…
Уверен, что эффект будет обязательно.
Что касается того, понимаю ли Вас, относительно желания полноценно тренироваться?..
Конечно, понимаю…
У самого масса травм. Сам с огромным трудом их лечил, когда требовался покой.
По опыту скажу, что лучше лечить 2-а перелома, чем один серьёзный вывих или повреждение связок.

[Вонг]

пля
только не глюкокортикострероиды

Маяка ты как?
ни в коем случае не не глюкокортикостироиды
шилов вишневый

если самоподгибание - это пездетс связке

никаких нагрузок тем более штанг
ешь хаш, желе, мармеладки с желатином
что случилось - незаметно порвала связку на разогреве.
все критикуют китайские методики, а они как раз направлены на сохранение функциональности

как развить - делать частыо и много повторений с малыми весами
много разгибов голени с малыми весами
до нескольких тысяч раз
Некто сруб (поповский андрей - может подробнее расписать) - все таки чемпион, пусть бывший.

никаких высоких каблуков, хотя там нагрузка на стопу больше, но при налете на препятствие страдает колено
Маяка - ты нужна красивой
не теряйся короче
мы все вылечим, - будешь груши рвать

пиши че как

[vogoragh]

ешь хаш, желе, мармеладки с желатином
что случилось - незаметно порвала связку на разогреве.
все критикуют китайские методики, а они как раз направлены на сохранение функциональности

как развить - делать частыо и много повторений с малыми весами
много разгибов голени с малыми весами
до нескольких тысяч раз

правильно

[Нагайна]

Вонг)))) респект)))

[Вонг]

Маяко чего молчит?
до компьютера не доползет?

хаш надо уметь готовить
в частности хаш с водкой - не для Маяки
хотя по некоторым отзывам - хорошо восстанавливает
у меня проблем таких не было, но мармеладки начал грызть, главное - смотреть этикетку. чтоб желатин присутствовал