Сообщений в теме: 32

[Mayako]

Можно ли укрепить колени, и если можно, то как? Мои слабые, но пока не больные.

[KONG]

А что, простите, Вы подразумеваете под выражением "слабые колени"?
А что тогда "слабые локти"?

ОСУ!

P.S. Лично мне нравятся точеные женские коленки, а не колени большие и "сильные".

[Mayako]

А что, простите, Вы подразумеваете под выражением "слабые колени"?

Предрасположены к тому, чтобы задрожать и отвалиться при неграмотном использовании.

А что тогда "слабые локти"?

А "слабые кисти"?..
Вот видите, сколько еще непознанного.

Лично мне нравятся точеные женские коленки, а не колени большие и "сильные".

Лично мне всё равно, какие колени Вам нравятся, но есть необходимость их укрепить.

[KONG]

1.Велосипед или велотренажер.
2.Плавание.

Самое то.

ОСУ!

[vogoragh]

Не согласен с Конгом, укрепление суставов, это прежде всего укрепление связок. Поэтому все упражнения, которые связки укрепляют.

[Mayako]

Не согласен с Конгом, укрепление суставов, это прежде всего укрепление связок. Поэтому все упражнения, которые связки укрепляют.

Например?.. Какими упражнениями можно укрепить связки в коленях?

[KONG]

Не согласен с Конгом

Не вижу в чем.
В том, что велосипед и плавание укрепляют связки на колене?
Так есть еще фигурное катание, бадбинтон и теннис, не говоря уже о футболе.
Просто не люблю спецупражнения...

ОСУ!

[Mad]

Что именно требуется от связок колена?В чем проблема-то?

[Mayako]

Что именно требуется от связок колена?В чем проблема-то?

Проблем пока тфу-тфу нет, но иногда начинают болеть после продолжительных тренировок или некоторых ударов. Часто нет чувства стабильности, особенно при вращениях на опорной ноге, иногда больно. Или когда спускаюсь с лестницы колено иногда подгибается и сажусь на попу). Но последнее не всегда, с чем связано пока сама не могу понять, при этом не больно. Хотела бы узнать, можно ли укрепить связки, если они слабоваты, чтобы предупредить возможные травмы.

[DIMAN]

при чем тут связки.элементарно мышц нет

[Mad]

+1
Качать ноги.Приседать.

[Mayako]

Спасибо!! Что ж, значит, буду с сегодняшнего дня качатся и приседать Хотя странно, блин, куда ж они делись - не ожидала Ведь приседать могу.. не устаю быстрее, чем обычно. И бегать могу, если колено зафиксировать. Т.е. сама не заметила, как ослабла)) А как лучше приседать, чтобы мышцы укреплялись на обеих ногах одинаково (судя по всему, мышц у меня нет только на одной, левой, ноге, а на второй они за последние месяцы стали лишь чуть-чуть хуже, чем раньше).

[Дмитрий Жуков]

И не ходить на высоких каблуках.

[Mayako]

И не есть шоколадные маффины на ночь...

[DIMAN]

И не ходить на высоких каблуках.

Можно.Надо лишь над мышцами голени работать с максимальной амплитудой.Максимальнорастягивать внизу-и будет щастье

[Вонг]

мышцы - чушь
Маяко, ты как хоть выглядишь? аватар то ничаво
хотим крепкие связки - это долго , нудно., и ... незаметно
как вариант - потолстеть до 120 кг, сдать на зеленый пояс, потом похудеть (цитата)
еще вариант - ходьба по лестнице, через 2 ступеньки, стелясь над плоскостью
можно удивить местечковых гопников, перемещаясь к подъезжаюшей электричке по переходу

отягощения на ноги
тренажеры на разгибание ноги

если приседаны - то с выпрыгом. и на одной ноге
и так лет 10
проще удачно выйти замуж

[Garfield Spb]

http://www.koob.ru/b...nika_i_sustavov

[TANREN]

Друзья не верьте в приседания....
Надо укреплять портняжную мышцу оттягиванием закреплённой резинки прямой ногой в сторону!!!Укрепление мышцы не даст большой нагрузки и как следствие травмы на связке...
Опыт- оперированное в 1995 году колено(замена крестообразной) . разрыв и постепенное заживление связки на другой ноге....

[Mad]

если мышцы-чушь,то зачем делать разгибания на тренажере?
приседы с выпрыгиванием на одной ноге укрепят связки?для человека,уже имеющего какие-либо проблемы с коленями,такие вещи есть прямой путь в больницу.

если не секрет каким образом портняжная мышца участвует в отведение бедра в сторону и причем здесь она, вообще?

[Пашментов Николай]

mayako
больше 10 лет катаюсь на горных лыжах,колени ,были растянуты бесчичленное кол-во раз,
после минутной медитации на тренировке не мог встать сразу,не разгибались,только медленно.советую нагрузку кроме собственного веса не давать,колени не выдержат,приседать со штангой нельзя,а с собственным весом устанешь считать.
помогли очень упражнения на разгибание когда колени закреплены жестко на валике и выпрыгивания вверх с приседа,для начала раз 15 по 5 подходов,в первый месяц лучше держаться руками за что нибудь(шведскую лестницу и т.д.),так удобно контролировать нагрузку.и при боли в коленях накаких нагрузок,лучше дайте недельку отдохнуть,от малого к большому,спешить некуда!
удачи
да выпрыгивания на обеих ногах,ни в коем случае не на одной!