Сообщений в теме: 21

[Кипарис]

Про ядро «кисть+запястье» понял. Тренирую, пошло в гору.
Догадываюсь, что и на ногах тоже самое. Как укреплять ядро «стопа+голеностоп»? Есть ли специальные упражнения?
P.S.: искренне надеюсь, что не прыжки со стоп на пальцы стоп и обратно...

[Александер]

Как укреплять ядро «стопа+голеностоп»? Есть ли специальные упражнения?
P.S.: искренне надеюсь, что не прыжки со стоп на пальцы стоп и обратно...

В спортивном беге не наступают на пятку,то есть весь бег проходит "на носочках".Естественно,это требует подготовки.Начинали с такого упражнения:стоим на гимнастической (шведской)стенке на носочках.Руки держатся за неё на уровне пояса.Опускаем стопу вниз и затем поднимаемся на носочки.Серии по 50 раз,чередовались с другими упражнениями.В дальнейшем - то же упражнение с весом (штангой) на плечах.

[Кипарис]

Нога в ботинке - понятно. А, если босая - не переломать бы пальцы.
Как их (пальцы) укреплять? Думаю, их надо загибать в сторону подошв?

[Александер]

Нога в ботинке - понятно. А, если босая - не переломать бы пальцы.
Как их (пальцы) укреплять? Думаю, их надо загибать в сторону подошв?

Если бить пальцами,то силы удара ногой хватит,чтобы переломать пальцы ног.А укреплять - делали такое упражнение: Босиком передвижения вперёд за счет сгибания пальцев стоп (в сторону подошвы).Пройти 25-30 метров.Но,лучше,когда упражнение "пошло" делать это на одной ноге.Вторая в воздухе.

[Кипарис]

Спасибо за совет. 25-30 метров, говорите? Прошёл два метра (на двух ногах). За два подхода. Не думал, что останется такое "послевкусие"! В следующий раз начну с метра...

[Александер]

Спасибо за совет. 25-30 метров, говорите? Прошёл два метра (на двух ногах). За два подхода. Не думал, что останется такое "послевкусие"! В следующий раз начну с метра...

Так не сразу же! Беда в том,что довольно быстро вырабатывается техника "хитрить",облегчать задание.Вот тогда и надо переходить на одну ногу.Или когда упражнение занимает слишком много времени.Речь то шла о группе бегунов на короткие дистанци.Понятно,что поначалу и 2 метра - подвиг.Дорогу осилит идущий.

[Шура]

Народ, вы что это решили пальцами ног бить?
Ни разу не слышал про такой удар, обычно стараются ударить подушкой, что ниже пальцев, при этом пальцы отгибают на себя.
Про укрепление пальцев не скажу, может, оно и нужно на случай, если не совсем правильно попадешь.

[Александер]

Народ, вы что это решили пальцами ног бить?
Про укрепление пальцев не скажу, может, оно и нужно на случай, если не совсем правильно попадешь.

Конечно же нет.См.выше:Если бить пальцами,то силы удара ногой хватит,чтобы переломать пальцы ног
Речь идет об укреплении мышц ног,поэтому и описал пару упражнений которые делали занимаясь бегом.Кому повредили сильные ноги? А ставить удар - это у тренера,а не в интернете.

[major]

Народ, вы что это решили пальцами ног бить?
Ни разу не слышал про такой удар, обычно стараются ударить подушкой, что ниже пальцев, при этом пальцы отгибают на себя.
...

Есть-есть такой удар. И в карате (см.М.Накаяма "Динамичное карате"). Ну и в, ясен перец, прочих азиатских направлениях. Мне его вьетнамский товарищ показывал

[Tujh]

У нас тоже есть такой удар. Именно пальцами ног. Они для этого "специально складываются".
Но не укрепляем пальцы как следует, все таки в обуви всегда. Посему такой удар имеет ограниченное количество мест "применения" (лично у меня).

с уважением ,Tujh

[Александер]

Вот оно!Поэтому и занудничал и буквоедничал в соседней ветке об ОФП и СФП.Тут речь идёт об ОФП,а как это будет реализовано - вопрос стиля,школы,техники.Исходим из вводной,чтобы сильно ударить надо иметь сильную конечность.Всю.С бедром - приседания со штангой,голень - вставания на цыпочки с той же штангой или работа со своим весом (см.выше),стопа - пережвидения за счет поджимания пальцев.Кстати,кто постарше может помнят фильм:"Гений Дзюдо"? Там один из борцов так приближался к противнику.Да,по классике бьют подушкой под пальцами стопы,подняы из вверх.Но есть удары и голенью.При этом,тут же рекомендуют формировать "кулак" стопы
http://www.forum.sup...?showtopic=8100 ( Последние посты начиная с Евгении Брагиной.)
В общем - ОФП.

[Кипарис]

У нас тоже есть такой удар. Именно пальцами ног. Они для этого "специально складываются".
Но не укрепляем пальцы как следует, все таки в обуви всегда. Посему такой удар имеет ограниченное количество мест "применения" (лично у меня).

с уважением ,Tujh

Как пальцы складываются? Можно поподробнее?

[Ваня Иванов]

Александр рассказал про хорошее упражнение для укрепления надкосницы (поднимание-опускание на носочках на швед.стенке) - особенно полезно, если много приходится бегать по асфальту и др. вредным твёрдым поверхностям. Дескать амортизация, предназначенная почве, уходит в надконицу и разрушает её, а это упражнение помогает укрепить. Мне так друг-бегун говорил.

[fedww]

У нас тоже есть такой удар. Именно пальцами ног. Они для этого "специально складываются".
Но не укрепляем пальцы как следует, все таки в обуви всегда. Посему такой удар имеет ограниченное количество мест "применения" (лично у меня).

с уважением ,Tujh

Как пальцы складываются? Можно поподробнее?

ОС!
Большой палец ноги прижимаешь сверху к ближнему пальцу.

А про то что его не используют. В спортивном поединке не будешь его использовать. Все набиты как каменные глыбы. Можно повредить палец.
На улице тоже - все ходят в обувке. Прочитал, что в окинавских стилях он использовался.
И если им попасть в болевую точку, то будет самое оно.

[Александер]

Мне так друг-бегун говорил.

А я кто,по Вашему? (см.фотографии форумчан в "свободном общении)

[Ваня Иванов]

Ага. Вот и говорю, что чувствуется профессионализм не только эскулапский но и собственнонашкурный. Респект как пишут молодые

[SIT]

Есть такой вьетнамский прямой удар ногой, где бьющая часть большой палец ноги. Как по ихнему мне не выговорить, но в переводе это типа что то "удар сгибающий монету". Бьется как и все у них с выворотом бедра, но в конце удара стопа вытягивается и большой палец как бы ее продолжение, а все остальные пальцы поднимаются вверх и сгибаются как бы в кулак. Дня 3 я тупо пытался собрать ступню таким образом и уже начал думать , что вряд ли получится, т.к. мои предки слишком давно слезли с деревьев и перестали пользоваться хвостом, но в конце концов получилось. Даже пробил дырку в дермантиновом мешке с песком таким ударом. Если попасть так в солнечное сплетение, то на теле, которое долго будет приходить в сознание, останется только маленький черный синячок, но даже жутко представить, что будет, если засветишь так в локоть. Набивать палец думаю будет чревато артритом как минимум. Зато в обуви такое положение ступни прекрасно работает и "утюг" исключается 100%.

[Tujh]

Друзья!
Я не готов описать КАК складывать пальцы ног.
Не хватает слов, чесслово. Но показать смогу без проблем.
Может фотку сделать?

Подскажите, как и постараюсь вывесить.

С уважением, Tujh.

[Старый Андрей]

Друзья!
Я не готов описать КАК складывать пальцы ног.
Не хватает слов, чесслово. Но показать смогу без проблем.
Может фотку сделать?

Подскажите, как и постараюсь вывесить.

С уважением, Tujh.

Конечно лучше фотку, лучше один раз увидеть..........

[Ваня Иванов]

Как могут складываться пальцы ног...?Чисто эмпирически два варианта в "кулак" и "большой палец вверх, остальные вниз". Не верите - попоробуйте сами.
Очень пальцы укрепляет футбол босиком...+камешки кидать ногой.. Вообще ходить даже босиком для мозга полезно - у меня такое ощущение..