Сообщений в теме: 51

[Сергей Михайлов]

http://ru.youtube.co...Ds&feature=user

друзья,на этом ролике показано мое самое любимое упражнение,кратковременная темповая работа.
тоесть взрыв который тянется несколько секунд.
я считаю для обычной драки это самое ценное упражнение,ну естественно перед ним должны быть поставленны атаки,иначе скорости не будет.
это упражнение я даю только в самом конце тренировке на фоне сильной усталости,что при свежем теле дает нехилый прирост в скорости и силе.
сам я его не делал на ролике,так как ребята делают не хуже меня,а у меня после него спина побаливает.

а вы делаете что то подобное?

[ТЭН]

Хорошие у вас ученики. Скорость очень даже, а для такого упражнения ит подавно.
Делаем. Из разного положения рук. Что характерно ноги эту схему работы разрушают. Разве что короткие удары коленей. Но нафиг они нужны.

[Сергей Михайлов]

ТЭН
какие есть....
здесь не все конечно.
ботаники у меня или резко перевоспитываются,или сразу уходят.

а упражнение снято после тренировки практически.в этом упражнение главное не скорость и сила,а мгновенное включение в этот бешенный ритм.

[ТЭН]

Включение это очень важно. Но и составляющие удара налицо. Почти все удары с вложением. В мешке небось килограмм 90?

[Александер]

Мешок легковат для такой работы?

[Вонг]

в таком клинче скорость супер
а вес мешка?

[legioner]

Перед подготовкой к чемпионату делаем следующее.Работа по кругу,отдыхающих нет:трое принимающих-один с подушкой на чудан,второй на джодан,третий,соответственно-гедан и после них-длинный мешок.Выглядело всё так,начало-выстраивались по кругу,по одному перед принимающими и мешком,и ещё трое вне снарядов.По сигналу-все начинали работать в темпе,а свободные-один отжимается,а другой приседает,третий-пресс.Всё в темпе.Как только те,что на физухе сделали по 50 раз-весь круг сдвигается на одного человека.

Очень утомительно было и тоже,в конце тренировки...

[Вонг]

legioner
сообщение 15 минут назад

присесть и отжаться - не одинаковые вещи
и уровень ботов должен быть одинаковый

и ваще все это вдруг как то знакомо

ты не из кекушина?

[legioner]

legioner
сообщение 15 минут назад

присесть и отжаться - не одинаковые вещи
и уровень ботов должен быть одинаковый

и ваще все это вдруг как то знакомо

ты не из кекушина?

Осу!

[ТЭН]

Нашли друг друга родственные души. И где? На форуме кекушина.

[ТЭН]

Кстати. По скольку заходов практикуете подобное?

[Вонг]

таки вес груши?
потому чта один адепт ее сильно качает ударами, другой ваще никак, следующий опять качает...

ТЭН
Нашли друг друга родственные души.

я в родню не набиваюсь, так что не старайся.
я ваще шаолинь пытаюсь реконструивать
а с каратэ только начинал
лет...20 назад
впрочем впечатление, что раньше дрюкали не меньше, а больше
за 3 месяца в моей секции из 5-классника делали каток для 6-7-классников
мальчуганы плакали, но ходили на тренировки, даже со сломанными руками (не по вине секции)
нам их ставили в живой пример
сам бил и стекло и кирпичи и доски - на первом году обучения
наверно секция неправильная

Легионеру

осу!

[ТЭН]

А я про вас с легионером. Не про себя. Я бывший борец. Так что не надо.

[Сергей Михайлов]

вес мешка 80 кг.может чуть больше.
а удары реальные,за этим слежу очень строго.
примерно в таком же тэмпе у нас проходят встречные бои.кто в них научился работать -а научились все,за тех я спокоен,уж парочку человек обычных легко вынесут.

[Сергей Михайлов]

да,насщет раскачивания груши.
когда работаете по ней голыми руками она не должна отлетать от удара,удар должен вминаться в грушу и быстро уходить назад.
но это только для голых рук.

[K.A.]

Делем.
1.На затянутом выдохе.
2. На задерже.
3. На затянутом вдохе.
4. Деламируя стихи.

[ТЭН]

Похоже моего вопроса не заметили. По скольку заходов делается данное упражнение?

[K.A.]

Я делаю 5-6 коротких или 3-4 длинных.
Все в конце тренировки

[ТЭН]

А мы делаем в двух вариантах. Собственно как на ролике и в процессе относительно спокойной работы по мешку с маневром. Неожиданная команда и взрыв ударов. Полезно и для спорта. Первый вариант и с поднятыми и с опущенными руками. Обычно 3-4 захода в конце.

[Сергей Михайлов]

на ролике немного усеченное упражнение.в действительности оно идет в несколько раз дольше,тоесть на пределе скоростной и физической выносливости.делаем один-два таких захода.
а кратковременные включения идут постоянно во время всей тренировки.