Сообщений в теме: 23

[Бригаденфюрер]

Это продолжение разговора из другой ветки.Отсюда

Смысл такой, хочу вес сброить, но при этом чтоб вероятность переломов снизить.
как сказал Махакала, что перелом ребра связан с потерей веса и нужно правильно питаться.
А проблема в том, что если я ем нормально, то вес не убовляется...
Если кто может написать общий рацион еды. Спасибо.
Или может кто знает грамотного диетолога, я даже готов заплатить, если конечно мне по карману будет..

Сообщение отредактировал Бригаденфюрер: 18 мая 2008 - 02:49

[vogoragh]

Ту все просто. Вы дожны обеспечить постоянное поступление всех питательных веществ: витамины, минералы, адаптогены, белки, жиры, углеводы, т.д. и т.п. Летом усиленно налечь на минералы. Витамины должны присутствовать всегда в рационе. Благо литературки много в Инете, главное ко всем рекомендациям подходить с умом и прислушиваться к своему организму.
Не забывайте про упражнения с железом, именно они формируют мышечный корсет.

[Бригаденфюрер]

Да наверное вы правы, сначала нужно покопаться в нете, а потом по существу спрашивать.
Если у кого ссылки есть, кидайте, поможете зерна от плевел отделить.

[Tano]

Пару раз доводилось сбрасывать вес. Сразу скажу что никакими диетами я себя не изнурял, ел то к чему душа лежит. Единственное в рацион питания во время интенсивного снижения веса было больше включено риса и рыбы. Вес снижал бегом в теплой одежде. Бегал каждое утро по 3 км. 2 раза в неделю, на пробежку, в руки брал гантельки по 1,5 кг. В выходные дни уделял внимание баньке и бассейну.
Сейчас также озадачен лишним весом. Поставил себе задачу сбросить 24 кг

[Ap0kalypSe]

А каким хлебом лучше питаться и что лучше на завтрак?

[Александер]

Всё очень индивидуально.Зависит от климата,времени года,времени завтрака,количества приемов пищи в день,уровня физнагрузок.А грубо,в первом приближении диета Аткинсона,но не во время нагрузок.

[Evrik]

а Я НА ОБОРОТ ХОЧУ ПОДНЯТЬ СВОЙ ВЕС... у МЕНЯ РОСТ 170м А ВЕС 58кг...

[Александер]

а Я НА ОБОРОТ ХОЧУ ПОДНЯТЬ СВОЙ ВЕС... у МЕНЯ РОСТ 170м А ВЕС 58кг...

И Вам 20 лет. При этом,питание имеет,но второстепенное значение.Фармакология - тоже.Главное - тренировки.Наверное Вам сюда:
http://www.forum.sup...?showtopic=7588

[Evrik]

Александер, спасибо!!! ща зайду...

[marlen]

Есть мнение ,что хлеб не стоит вообще есть. Особенно белый.

http://voprosy.babik...04-17-Hleb.html

[Александер]

Есть мнение ,что хлеб не стоит вообще есть. Особенно белый.

http://voprosy.babik...04-17-Hleb.html

Статья небезспорная,скорее полемическая,чем научная.Некоторые факты освещены необъективно,некоторые (медицинские) - неверно.Ссылки не на научные публикации,а на газету Известия.(учение Маркса - непобедимо,потому,что верно - из той же газеты).
Скажем,нормально питаются люди совсем недолго.Лет 200-250.Продолжительность и качество жизни возрасли именно из за более полноценного питания.А в "глухих деревнях",где по статье правильно хлеб пекли,с трудом дотягивали до 50 лет,а женщина в 30 выглядела как старуха.

[marlen]

Продолжительность жизни (ИМХО) возросла скорее вопреки.
Кстати, а какая продолжительность жизни в России, где хлеб употребляют больше всего, по сравнению , ну допустим с Европой, где он менее распространен?

[Александер]

Продолжительность жизни (ИМХО) возросла скорее вопреки.
Кстати, а какая продолжительность жизни в России, где хлеб употребляют больше всего, по сравнению , ну допустим с Европой, где он менее распространен?

Так не бывает.Вопреки нездоровому питанию,меньшей подвижности,ухудшению экологии,широкому внедрению химии и т.п.,но возрасла по щучьему велению?
Дело не в хлебе (не столько в хлебе).В СССР питание было дороже (80-60% зарплаты)и беднее.Во многих семьях ели хлеб "для сытости",то есть для ощущения полного желудка (хлеб разбухает и занимает объем).Нормальной едой считалось суп и 5-6 кусков хлеба.
А на продолжительность жизни влияет очень многое.Даже медицина,условия работы,быта и прочее.

[Кипарис]

Думал, статья про хлеб - шутка. Ещё думал, что таким сейчас никому голову не заморочишь. Оказывается, ошибся малость (спасибо родителям моим, что в детстве направили меня в медакадемию)!
Продолжительность жизни в России увеличилась и уменьшилась одновременно. Вот что я имею в виду: действительно, сейчас в 30 лет выглядят на 30, а не на 50 (см. цитату Александера). Думаю, за счёт употребления в пищу вместе с пищей консервантов и стабилизаторов, которые раньше, если и были, то не в таком количестве.
С другой стороны, увеличилась смертность пенсионеров. Думаю, за счёт того, что их просто никто не лечит (кто не верит, попробуйте зайти в поликлинику, больницу и т.п.)

[Stackhouse]

Хочешь похудеть, надо уменьшить все "белое": рис, кортофель, белый хлеб, сахар и т.д....no fastfood!....вообще забить на сладкое, так как оно провоцирует выброс инсулина, а он замедляет процесс сжигания жира........вообще есть много раза в день(6-7), но строго по протеиновой диете, считай, хавать то, где есть белок и почти нет жира или углеводов. Из жиров можно смело принимать рыбий, а так же жир семечек или орехов..........в приготовлении пищи использовать льняное или арахисовое масло (только дорого, блин).
Самый поздний прием пищи = 3 часа до сна, хотя, можно на ночь съесть что-нибудь типа 5-7 яиц без желтка или выпить протеиновый коктейль.
Вообще же, похудение без потери мышечной силы - это очень сложный и кропотливый процесс.

[Александер]

"Жиры сгорают в пламени углеводов" Не будт углеводов - жиры не усвоятся,а пойдут на энергию вместо углеводов и это выгодно (жиры=алкоголь=7ккал/г,Углеводы=белки=4ккал/г).На этом принципе построена диета Аткинсона.

[Stackhouse]

Вообще не есть углеводы - не получится, так что не переживайте по этому поводу
Рыбий жир нужно не чуток, если вдруг организм посчитает, что он уже лишний, то выведет его, откладываться на боках этот жир не будет....

[Александер]

Вообще не есть углеводы - не получится, так что не переживайте по этому поводу
Рыбий жир нужно не чуток, если вдруг организм посчитает, что он уже лишний, то выведет его, откладываться на боках этот жир не будет....

Арабы едят много оливкового масла.Например салат огурцы,помидоры,сметана и обязательно добавят оливковое масли.Или просто хумус,размазан по тарелке и налито оливковое масло.Не рафинированное,а свое,домашнее.Макают питу и едят.Инфарктов у них практически нет.Курят сильно,хр.бронхит часто,а не инфаркты.

[Stackhouse]

У них свои жизненные условия, даже температора на улице гораздо выше........поэтому, не думаю, что стоит перенимать их образ жизни и питания...