Сообщений в теме: 13

[Дмитрий Жуков]

Несколько лет назад сорвал мышщы в районе поясницы. Гнучесть пропала, высокие удары ногами и броски не шли. Потом помаленьку стал закачивать спину. Гибкость полностью неи восстановилась, но ногами на уровне головы стал бить, как раньше. Всё вроде было нормально, до сегодняшнего дня...
Ничего тяжёлого не таскал, спину не продувало. Сегодня с утра наклонился за телефоном, совсем немного, и не смог разогнуться. В районе поясницы сильная боль. Кое-как доковылял до кровати и боком так скрюченный и лёг. Потом вроде отпустило, но спина болит и не гнётся. Помазал фастум-гелем, обмотал шерстяным шарфом.
Вечером в горячей ванной сделал упражнения на скрутку, как советовал Сергей Михайлов. Стало ещё легче, даже передвигаться могу прямо. Теперь думаю, что делать с этим безобразием.

[Wolf_a]

Умудреннный опытом нескольких десятилетий и советом очень уважаемого врача рекомендую не форсировать события, а сначала просто отлежаться. Потом потихоньку лежачие упражнения, типа наклон ног, ходьба лежа, подъем ноги в сторону, лежа но боку. Лежать и заниматься на твердом (на доске). Положительный результат будет быстрее, чем если сильно к нему стремиться. Главное без паники. Спокойно.

[Александер]

Вот небезынтересная дискуссия про спину,даже рисунки есть:
http://talks.guns.ru.../38/271869.html

[Дмитрий Жуков]

Неделя прошла, отлежался...
Поясница слегка болит с левой стороны, а так ничего.

[Сергей Михайлов]

Дмитрий
есть такая легенда,что если закачивать спину она болеть не будет.
это не так.
спину закачивают только когда повреждается позвоночник.
основная же причина болей,это острохандроз.если проще то застой крови в мышцах и их спазм.так как в спине очень много мышц которые выполняют статическую нагрузку.
я бы рекомендовал более тщательную разминку и что главное заминку после тренировки.

[Александер]

Все "знают",что позвоночник состоит из позвонков и дисков между ними.Диски обладают некой эластичностью,поэтому можно, сдавливая их с одной стороны и растягивая с другой, наклоняться.Один диск обеспечивает небольшой наклон,а много - тот,что мы видим в жизни.С возрастом или вследствие подьема тяжестей ; прыжков с высоты- диски сплющиваются и выходящие где то там нервы могут защемляться и это зовется радикулитом (от Радикул-корешок - так называется нерв в его начальной части).Иногда диск выбухает и давит на спинной мозг.(только вот беда,чаще болит поясница,а ниже 1 поясничного позвонка у взрослого спинного мозга нет).Особо "продвинутые" знают,что позвоночник имеет форму S и с возрастом изгибы его увеличиваются,чем и обьясняют возрастное уменьшение роста и выступание вперед живота.На самом деле всё несколько сложнее.Позвонок состоит из тела,между которыми - диски и дужки,которая окружает спинной мозг (или каналл).Так вот,эти дужки,тоже имеют сочленения - истинные суставы с 2 поверхностями,выстланными хрящем и щелью между ними,(ещё их называют фасетами)что обеспечивает большую подвижность,чем диски.И именно эти суставы позволяют гнуться позвоночнику,в тех областях,где они более выражены (шея,поясница).В этих суставах может развиваться артроз,являющийся причиной болей.Есть такой способ лечения _Spinal fusion - запаивающий эти суставы. Движений нет - болей нет.но и согнуться невозможно.
А чаще в ответ на травму спастически сокращаются мышцы с целью создать покой пораженному участку.Тут нельзя с ними "спорить" и лечением будет покой.Потом,травма,вроде бы зажила,но сохраняется местный мышечный спазм. Его и лечат всевозможными массажами иголками,блокадами.С другой стороны как быть с фасетами? Когда в суставе нет движений он может стать менее подвижным.Вот такие противоречия в вопросе болей в спине.

[Wolf_a]

Есть еще один метод - мобилизация, не путать с манипуляцией (с мануальной терапией).
Суть данного метода заключается в сильном надавливании на мышцы и болевые точки. Применять рекомендуется в стадии, когда острые боли уже прошли, а также для профилактики.
Если есть хороший опытный и сильный массажист, то это конечно лучше. Надавливание начинается в здоровых (не больных) участках спины, надавливаюся только мышцы, ни в коем случае не кости и не позвоночник. Надавливать и массировать можно сначала пальцами, потом кулаком, после адаптации даже локтем. Следить, чтобы локоть не срывался на позвоночник. При сильном надавливании убираются спазмы мышц. Ну естественно, все БЕЗ ФАНАТИЗМА. Нагрузку увеличивать постепенно от процедуры к процедуре.
Если сильного и опытного массажиста в наличии нет, то его вполне можно заменить теннисным мячиком (желтый, для большого тенниса). Лечь на пол, на ковер, на спину. Мячик подсунуть под спину и прокатывать спину от позвоночника к бокам (не трогая позвоночник), постепенно передвигая вверх. Нагрузку и амплитуду регулировать по самочувствию. Начинать надо с небольных мест, например с ягодиц. Чувствуете можете приблизиться к больному месту - приближайтесь, если больно - не надо пока. Все в свое время. Слушайте себя, не отвлекайтесь. Не массируйте сам позвоночник.
Мячик нужен качественный, - дешевые быстро рвутся .
После процедуры надо немного полежать и не делать некоторое время резких движений.
Опробовано на себе - любимом .

Ос

[Макс Иванов]

Похоже позвоночник человека рассчитан по прежнему лет на 40 эксплуатации, причем последние 10 лет в щадящем режиме.

[ПростоGo]

наклонился за телефоном, совсем немного, и не смог разогнуться. В районе поясницы сильная боль. Кое-как доковылял до кровати и боком так скрюченный и лёг.

У меня такое по два раза в год - почему-то в июле-августе и в январе. Летом шоркался по квартире, что-то убирал с пола, взялся за мешок штукатурки (10кг) - даже от пола не оторвал- щелкнуло в пояснице, перекосило. Первые три дня массаж (приходил знакомый), мази и полный покой (почти не вставая), потом передвижения в бандаже, потом легкая гимнастика, особенно лежа, когда возвращается подвижность (расслабляются спазмированные мышцы) до такой стадии, что можно слегка скручиваться лежа - победа близка - в какой-то момент там снова щелкает и порядок (главное не форсировать процесс). С этого момента все возвращается в норму, надо только поберечься еще с недельку.
В январе - та же история, наклонился-потянулся, щелкнуло, но не перекосило, только разгибаться получалось очень медленно. Лечение такое же, кроме массажа и отлеживания. 3 дня в бандаже + мази, потом легкая гимнастика на расслабление, потом скрутки-потягивания лежа - на все- неделя.

[Tadana]

А что делать с этим?
Уже года два болит спина, слева в раене 6-8 ребра, мышца постоянно напряжена, наклоняться в право больно и наклон сам гораздо ниже получается.
Знаю что снимается курсом массажа, но хватает не на долго, да и денег на массаж как-то нет(

[Александер]

Что то с фасетками нехорошо и мышечный блок как результат.Надо посмотреть поперечные отростки позвонков (компьютерная томография).

[Tadana]

Что то с фасетками нехорошо и мышечный блок как результат.Надо посмотреть поперечные отростки позвонков (компьютерная томография).

Спасибо, конечно, но до дохтура с томографом я доползу не скоро, наверное только если совсем прижмет

[Дмитрий]

Вчера и мне фартануло.. На тренировке играли в регбол, на мне повис один из соперников и разогнулся я уже с трудом.. Поясница болит, все движения через боль. Вопрос такой: можно ли прогревать? Хотел вчера залезть в ванную, но позвонил товарищу (у него со спиной постоянно поблеммы), он сказал что ни в коем случае нельзя погревать. Повалялся я на иппликаторе Кузнецова, если и помогло то не очень, помазался Дип Релифом на ночь. Утром без каких либо улучшений. Кое что получше: вставать легче, некоторые движения идут без боли, зато теперь просто стоять долго не могу, да и кашлянуть отдает в поясницу так, что кашлянуть страшно..

[Дмитрий Жуков]

Вопрос такой: можно ли прогревать?

Шерстяным шарфом, или поясом из собачьей шерсти обмотать поясницу. Помогает.