Поясница, Тудыть Её...
#1
Отправлено 10 декабря 2007 - 12:07
Ничего тяжёлого не таскал, спину не продувало. Сегодня с утра наклонился за телефоном, совсем немного, и не смог разогнуться. В районе поясницы сильная боль. Кое-как доковылял до кровати и боком так скрюченный и лёг. Потом вроде отпустило, но спина болит и не гнётся. Помазал фастум-гелем, обмотал шерстяным шарфом.
Вечером в горячей ванной сделал упражнения на скрутку, как советовал Сергей Михайлов. Стало ещё легче, даже передвигаться могу прямо. Теперь думаю, что делать с этим безобразием.
#2
Отправлено 15 декабря 2007 - 01:45
#3
Отправлено 15 декабря 2007 - 04:19
#4
Отправлено 15 декабря 2007 - 04:43
Поясница слегка болит с левой стороны, а так ничего.
#5
Отправлено 15 декабря 2007 - 09:23
есть такая легенда,что если закачивать спину она болеть не будет.
это не так.
спину закачивают только когда повреждается позвоночник.
основная же причина болей,это острохандроз.если проще то застой крови в мышцах и их спазм.так как в спине очень много мышц которые выполняют статическую нагрузку.
я бы рекомендовал более тщательную разминку и что главное заминку после тренировки.
#6
Отправлено 17 декабря 2007 - 07:22
А чаще в ответ на травму спастически сокращаются мышцы с целью создать покой пораженному участку.Тут нельзя с ними "спорить" и лечением будет покой.Потом,травма,вроде бы зажила,но сохраняется местный мышечный спазм. Его и лечат всевозможными массажами иголками,блокадами.С другой стороны как быть с фасетами? Когда в суставе нет движений он может стать менее подвижным.Вот такие противоречия в вопросе болей в спине.
#7
Отправлено 24 декабря 2007 - 06:46
Суть данного метода заключается в сильном надавливании на мышцы и болевые точки. Применять рекомендуется в стадии, когда острые боли уже прошли, а также для профилактики.
Если есть хороший опытный и сильный массажист, то это конечно лучше. Надавливание начинается в здоровых (не больных) участках спины, надавливаюся только мышцы, ни в коем случае не кости и не позвоночник. Надавливать и массировать можно сначала пальцами, потом кулаком, после адаптации даже локтем. Следить, чтобы локоть не срывался на позвоночник. При сильном надавливании убираются спазмы мышц. Ну естественно, все БЕЗ ФАНАТИЗМА. Нагрузку увеличивать постепенно от процедуры к процедуре.
Если сильного и опытного массажиста в наличии нет, то его вполне можно заменить теннисным мячиком (желтый, для большого тенниса). Лечь на пол, на ковер, на спину. Мячик подсунуть под спину и прокатывать спину от позвоночника к бокам (не трогая позвоночник), постепенно передвигая вверх. Нагрузку и амплитуду регулировать по самочувствию. Начинать надо с небольных мест, например с ягодиц. Чувствуете можете приблизиться к больному месту - приближайтесь, если больно - не надо пока. Все в свое время. Слушайте себя, не отвлекайтесь. Не массируйте сам позвоночник.
Мячик нужен качественный, - дешевые быстро рвутся .
После процедуры надо немного полежать и не делать некоторое время резких движений.
Опробовано на себе - любимом .
Ос
#8
Отправлено 19 января 2008 - 02:58
#9
Отправлено 19 января 2008 - 04:15
У меня такое по два раза в год - почему-то в июле-августе и в январе. Летом шоркался по квартире, что-то убирал с пола, взялся за мешок штукатурки (10кг) - даже от пола не оторвал- щелкнуло в пояснице, перекосило. Первые три дня массаж (приходил знакомый), мази и полный покой (почти не вставая), потом передвижения в бандаже, потом легкая гимнастика, особенно лежа, когда возвращается подвижность (расслабляются спазмированные мышцы) до такой стадии, что можно слегка скручиваться лежа - победа близка - в какой-то момент там снова щелкает и порядок (главное не форсировать процесс). С этого момента все возвращается в норму, надо только поберечься еще с недельку.наклонился за телефоном, совсем немного, и не смог разогнуться. В районе поясницы сильная боль. Кое-как доковылял до кровати и боком так скрюченный и лёг.
В январе - та же история, наклонился-потянулся, щелкнуло, но не перекосило, только разгибаться получалось очень медленно. Лечение такое же, кроме массажа и отлеживания. 3 дня в бандаже + мази, потом легкая гимнастика на расслабление, потом скрутки-потягивания лежа - на все- неделя.
#10
Отправлено 08 февраля 2008 - 01:47
Уже года два болит спина, слева в раене 6-8 ребра, мышца постоянно напряжена, наклоняться в право больно и наклон сам гораздо ниже получается.
Знаю что снимается курсом массажа, но хватает не на долго, да и денег на массаж как-то нет(
#11
Отправлено 08 февраля 2008 - 03:43
#12
Отправлено 08 февраля 2008 - 05:16
Спасибо, конечно, но до дохтура с томографом я доползу не скоро, наверное только если совсем прижметЧто то с фасетками нехорошо и мышечный блок как результат.Надо посмотреть поперечные отростки позвонков (компьютерная томография).
#13
Отправлено 30 марта 2008 - 11:21
#14
Отправлено 30 марта 2008 - 12:48
Шерстяным шарфом, или поясом из собачьей шерсти обмотать поясницу. Помогает.Вопрос такой: можно ли прогревать?