Накатка голени
#1 *_Tac-Tic_*
Отправлено 14 января 2005 - 12:44
#2 *_A_ndre_*
Отправлено 15 января 2005 - 02:25
Мне кажется, тут все просто. Берешь круглую палку (можно качалку с кухни ) и два подшипника. Подгоняешь края палки так, чтобы подшипники на нее туго сели. Вот тебе инструмент. Теперь как им пользоваться.
Берешь за края (внешнюю часть подшипника) и начинаешь водить палкой по голени вверх-вниз. При этом средняя часть подшипников (вместе с палкой) будет вращаться, а внешняя - оставаться неподвижной у тебя в руках. Силу давления варьируешь в зависимости от собственных предпочтений (может, ты мазохист ). Но желательно - до болевых ощущений. Продолжительность - минуты две-три. У меня есть знакомый, так он просто штангу кил 40 ложит на голени и катает ее туда-сюда. Смысл накатки - утрамбовывать надкосницу, как асфальт катки утрамбовывают. Периодически можно постукивать по ней. Катать со всех трех сторон, с наружной, ессно, силу давления увеличивать.
Главное правило - заниматься этим РЕГУЛЯРНО, иначе эффект не очень хороший. Мало того, что надкосница постоянно обновляется, так и нервные окончания отростают без упражнения. Если делать каждый день, то за месяц можно очень укрепить голени. У другого знакомого делали операцию на ноге, так врачи думали, что у них скальпели тупые - не могли разрезать кожу :о)...
#3 *_Guest_*
Отправлено 21 февраля 2005 - 08:51
надо попробоватьTac-Tic
Мне кажется, тут все просто. Берешь круглую палку (можно качалку с кухни ) и два подшипника. Подгоняешь края палки так, чтобы подшипники на нее туго сели. Вот тебе инструмент. Теперь как им пользоваться.
Берешь за края (внешнюю часть подшипника) и начинаешь водить палкой по голени вверх-вниз. При этом средняя часть подшипников (вместе с палкой) будет вращаться, а внешняя - оставаться неподвижной у тебя в руках. Силу давления варьируешь в зависимости от собственных предпочтений (может, ты мазохист ). Но желательно - до болевых ощущений. Продолжительность - минуты две-три. У меня есть знакомый, так он просто штангу кил 40 ложит на голени и катает ее туда-сюда. Смысл накатки - утрамбовывать надкосницу, как асфальт катки утрамбовывают. Периодически можно постукивать по ней. Катать со всех трех сторон, с наружной, ессно, силу давления увеличивать.
Главное правило - заниматься этим РЕГУЛЯРНО, иначе эффект не очень хороший. Мало того, что надкосница постоянно обновляется, так и нервные окончания отростают без упражнения. Если делать каждый день, то за месяц можно очень укрепить голени. У другого знакомого делали операцию на ноге, так врачи думали, что у них скальпели тупые - не могли разрезать кожу :о)...
#4 *_Юрий Земсков_*
Отправлено 28 февраля 2005 - 04:33
#5 *_Guest_*
Отправлено 28 февраля 2005 - 09:11
#6 *_Юрий Земсков_*
Отправлено 01 марта 2005 - 11:31
Я не использовал накатку никогда! И не являюсь приверженцем этого метода.Достаточно использовать мешок с песком для ЛЕГКОЙ набивки!Вообще надкостница очень тонкая субстанция рискуете в будущем приобрести проблемы со здоровьем если переусердствуете с набивкой.Сэнсэй не скромничай, посоветуй как надо?
#7 *_Гость_Белготай_*
Отправлено 02 марта 2005 - 11:28
Лучшее укрепление голени - работа на тяжелых мешках, тайских пэтах, спарринг.
Мое субьективное мнение.
#8 *_Дмитрий_*
Отправлено 02 марта 2005 - 11:38
Если будут ещё вопросы, то можно будет обсудить.
#9 *_Дымченко Алексей_*
Отправлено 05 марта 2005 - 09:15
#10 *_A_ndre_*
Отправлено 05 марта 2005 - 11:31
Я не использовал накатку никогда!
Ваше право. Как я люблю повторять - каждый сходит с ума по-своему. Мне в свое время надоели постоянные синяки на голени, дырки в надкостнице... Я попробовал накатываться - помогло. :о)) Как в старости будет - не знаю. Но пока мне не покажут официального заключения врача, что это вредно и, самое главное, ПОЧЕМУ это вредно - не поверю. Хотя - даже увидев заключение останусь при своем мнении, :о)) так как были преценденты...
#11 *_Юрий Земсков_*
Отправлено 15 марта 2005 - 05:24
Только я с ума не сходил и не сошел.До сих пор практикую,участвую в кумитэ и здоров знаете ли
#12 *_A_ndre_*
Отправлено 15 марта 2005 - 06:09
Только я с ума не сходил и не сошел.
Это очень сложный философский вопрос. Да и психологи считают, что в наше время НИКТО не может себя считать полностью психически здоровым. У ЛЮБОГО человека есть отклонения в ту или иную сторону (циклотимика или шизофреника как минимум). Если вы АБСОЛЮТНО психически здоровы, то это просто чудо. Только, если вы занимаетесь каратэ, то у вас уже чего-то не хватает в жизни, ИМХО. Подробней это было вот ЗДЕСЬ, начиная с середины ветки.
#13 *_Tac-Tic_*
Отправлено 15 марта 2005 - 06:11
Ну начинаетсяТолько я с ума не сходил и не сошел.
Это очень сложный философский вопрос. Да и психологи считают, что в наше время НИКТО не может себя считать полностью психически здоровым. У ЛЮБОГО человека есть отклонения в ту или иную сторону (циклотимика или шизофреника как минимум). Если вы АБСОЛЮТНО психически здоровы, то это просто чудо. Только, если вы занимаетесь каратэ, то у вас уже чего-то не хватает в жизни, ИМХО. Подробней это было вот ЗДЕСЬ, начиная с середины ветки.
#14 *_A_ndre_*
Отправлено 15 марта 2005 - 06:14
Ну начинается
Пардон, никого не хотел задеть.
#15 *_Дмитрий С._*
Отправлено 16 марта 2005 - 03:32
Про психиатрию . Есть такой диагноз – расстройство личности астенического типа (по МБК-10 шифр Ф60,6). Подходит почти всем! Это как вегето-сосудистая дистония. Её признаки так же обнаруживаются у подавляющего числа населения.
СУВ, Дмитрий С.
#16 *_Дмитрий С._*
Отправлено 16 марта 2005 - 03:51
СУВ, Дмитрий С.
#17 *_Юрий Земсков_*
Отправлено 16 марта 2005 - 09:40
Практически просветил За сим прекращаем разговор на тему кому чего не хватаетТолько я с ума не сходил и не сошел.
Это очень сложный философский вопрос. Да и психологи считают, что в наше время НИКТО не может себя считать полностью психически здоровым. У ЛЮБОГО человека есть отклонения в ту или иную сторону (циклотимика или шизофреника как минимум). Если вы АБСОЛЮТНО психически здоровы, то это просто чудо. Только, если вы занимаетесь каратэ, то у вас уже чего-то не хватает в жизни, ИМХО. Подробней это было вот ЗДЕСЬ, начиная с середины ветки.
#18 *_Kanku_*
Отправлено 21 марта 2006 - 03:49
Уважаемые посетители форума, не могли вы подсказать, какого диаметра должно быть бревно и какой длины ? Нужно ли строгать бревно(чтоб грани сделать) ? Если да, то какой величины должна быть 1 грань ? Заранее спасибо.
Сообщение отредактировал Kanku: 21 марта 2006 - 03:51
#19 *_Дмитрий С._*
Отправлено 02 апреля 2006 - 02:39
Я думаю, что никаких граней не надо. У меня диаметр...не в зале сейчас...ну сомкните "канку" ( во как совпало )... у меня бревнышко вот такое. Его ещё приятно в руках повертеть. Запястья укрепить.
СУВ, Д.С.
PS
У вас, если с гранями, окажутся "акценты" на голени, что не есть гут. Т.е. ромбики/провалы, сильно/слабо. А нужна РАВНОМЕРНОСТЬ.
Сообщение отредактировал Дмитрий С.: 02 апреля 2006 - 02:51
#20 *_Не доктор_*
Отправлено 08 апреля 2006 - 12:21