Накатка голени

Интересует такая вещь: как часто вы делаете накатку голени, сколько продолжительность по времени, до болевых ощущений или нет? Постоянно или только при подготовке к соревнованиям?

Tac-Tic

Мне кажется, тут все просто. Берешь круглую палку (можно качалку с кухни ) и два подшипника. Подгоняешь края палки так, чтобы подшипники на нее туго сели. Вот тебе инструмент. Теперь как им пользоваться.

Берешь за края (внешнюю часть подшипника) и начинаешь водить палкой по голени вверх-вниз. При этом средняя часть подшипников (вместе с палкой) будет вращаться, а внешняя - оставаться неподвижной у тебя в руках. Силу давления варьируешь в зависимости от собственных предпочтений (может, ты мазохист ). Но желательно - до болевых ощущений. Продолжительность - минуты две-три. У меня есть знакомый, так он просто штангу кил 40 ложит на голени и катает ее туда-сюда. Смысл накатки - утрамбовывать надкосницу, как асфальт катки утрамбовывают. Периодически можно постукивать по ней. Катать со всех трех сторон, с наружной, ессно, силу давления увеличивать.

Главное правило - заниматься этим РЕГУЛЯРНО, иначе эффект не очень хороший. Мало того, что надкосница постоянно обновляется, так и нервные окончания отростают без упражнения. Если делать каждый день, то за месяц можно очень укрепить голени. У другого знакомого делали операцию на ноге, так врачи думали, что у них скальпели тупые - не могли разрезать кожу :о)...

Tac-Tic

Мне кажется, тут все просто. Берешь круглую палку (можно качалку с кухни ) и два подшипника. Подгоняешь края палки так, чтобы подшипники на нее туго сели. Вот тебе инструмент. Теперь как им пользоваться.

Берешь за края (внешнюю часть подшипника) и начинаешь водить палкой по голени вверх-вниз. При этом средняя часть подшипников (вместе с палкой) будет вращаться, а внешняя - оставаться неподвижной у тебя в руках. Силу давления варьируешь в зависимости от собственных предпочтений (может, ты мазохист ). Но желательно - до болевых ощущений. Продолжительность - минуты две-три. У меня есть знакомый, так он просто штангу кил 40 ложит на голени и катает ее туда-сюда. Смысл накатки - утрамбовывать надкосницу, как асфальт катки утрамбовывают. Периодически можно постукивать по ней. Катать со всех трех сторон, с наружной, ессно, силу давления увеличивать.

Главное правило - заниматься этим РЕГУЛЯРНО, иначе эффект не очень хороший. Мало того, что надкосница постоянно обновляется, так и нервные окончания отростают без упражнения. Если делать каждый день, то за месяц можно очень укрепить голени. У другого знакомого делали операцию на ноге, так врачи думали, что у них скальпели тупые - не могли разрезать кожу :о)...

надо попробовать

Бесплатный совет)) Бросьте Вы это дело Господа)

Сэнсэй не скромничай, посоветуй как надо?

Сэнсэй не скромничай, посоветуй как надо?

Я не использовал накатку никогда! И не являюсь приверженцем этого метода.Достаточно использовать мешок с песком для ЛЕГКОЙ набивки!Вообще надкостница очень тонкая субстанция рискуете в будущем приобрести проблемы со здоровьем если переусердствуете с набивкой.

Паддзерживаю!
Лучшее укрепление голени - работа на тяжелых мешках, тайских пэтах, спарринг.

Мое субьективное мнение.

Вот почитай архив одного из форумов. http://eforum.com.ua...ic&f=5&t=000014

Если будут ещё вопросы, то можно будет обсудить.

я скажу по секрету один способ... японский .... колоти по макиваре

Юрий Земсков

Я не использовал накатку никогда!

Ваше право. Как я люблю повторять - каждый сходит с ума по-своему. Мне в свое время надоели постоянные синяки на голени, дырки в надкостнице... Я попробовал накатываться - помогло. :о)) Как в старости будет - не знаю. Но пока мне не покажут официального заключения врача, что это вредно и, самое главное, ПОЧЕМУ это вредно - не поверю. Хотя - даже увидев заключение останусь при своем мнении, :о)) так как были преценденты...

Да на здоровье
Только я с ума не сходил и не сошел.До сих пор практикую,участвую в кумитэ и здоров знаете ли

Только я с ума не сходил и не сошел.

Это очень сложный философский вопрос. Да и психологи считают, что в наше время НИКТО не может себя считать полностью психически здоровым. У ЛЮБОГО человека есть отклонения в ту или иную сторону (циклотимика или шизофреника как минимум). Если вы АБСОЛЮТНО психически здоровы, то это просто чудо. Только, если вы занимаетесь каратэ, то у вас уже чего-то не хватает в жизни, ИМХО. Подробней это было вот ЗДЕСЬ, начиная с середины ветки.

Только я с ума не сходил и не сошел.

Это очень сложный философский вопрос. Да и психологи считают, что в наше время НИКТО не может себя считать полностью психически здоровым. У ЛЮБОГО человека есть отклонения в ту или иную сторону (циклотимика или шизофреника как минимум). Если вы АБСОЛЮТНО психически здоровы, то это просто чудо. Только, если вы занимаетесь каратэ, то у вас уже чего-то не хватает в жизни, ИМХО. Подробней это было вот ЗДЕСЬ, начиная с середины ветки.

Ну начинается

Ну начинается

Пардон, никого не хотел задеть.

Я использую: дзё (накатываю руками и простукиваю), бревнышко (сажусь голенями и прокатываюсь), столбовую макивару с отделом для ног, грушу у основания (она там жестче). Никаких побочных действий не замечено. А вот о том, что берег правую, жалею - слабовата.

Про психиатрию . Есть такой диагноз – расстройство личности астенического типа (по МБК-10 шифр Ф60,6). Подходит почти всем! Это как вегето-сосудистая дистония. Её признаки так же обнаруживаются у подавляющего числа населения.

СУВ, Дмитрий С.

Блин, забыл ведь про частоту. От 1 до 3 раз в неделю. Полный цикл (1) или 50 % (3). До первых болевых. Утрамбовываю правую, т.к. потравмировался. Считаю, что перед соревнованиями подойдет только легкое резонансное простукивание дзё.

СУВ, Дмитрий С.

Только я с ума не сходил и не сошел.

Это очень сложный философский вопрос. Да и психологи считают, что в наше время НИКТО не может себя считать полностью психически здоровым. У ЛЮБОГО человека есть отклонения в ту или иную сторону (циклотимика или шизофреника как минимум). Если вы АБСОЛЮТНО психически здоровы, то это просто чудо. Только, если вы занимаетесь каратэ, то у вас уже чего-то не хватает в жизни, ИМХО. Подробней это было вот ЗДЕСЬ, начиная с середины ветки.

Практически просветил За сим прекращаем разговор на тему кому чего не хватает

Осу !
Уважаемые посетители форума, не могли вы подсказать, какого диаметра должно быть бревно и какой длины ? Нужно ли строгать бревно(чтоб грани сделать) ? Если да, то какой величины должна быть 1 грань ? Заранее спасибо.

Сообщение отредактировал Kanku: 21 марта 2006 - 03:51

2Kanku

Я думаю, что никаких граней не надо. У меня диаметр...не в зале сейчас...ну сомкните "канку" ( во как совпало )... у меня бревнышко вот такое. Его ещё приятно в руках повертеть. Запястья укрепить.

СУВ, Д.С.

PS
У вас, если с гранями, окажутся "акценты" на голени, что не есть гут. Т.е. ромбики/провалы, сильно/слабо. А нужна РАВНОМЕРНОСТЬ.

Сообщение отредактировал Дмитрий С.: 02 апреля 2006 - 02:51

Когда дает советы Дмитрий С.делайте скидочку на то что этот молодой человек терминатор в образе человека поэтому все рецептики делим на два ,а то и на три.Так будет вернее