Сообщений в теме: 9

[SaMuRaY]

Банки 3х литровые с водой за горловину пальцами держать, можно сочетать с киба-дати. В самом начале вообще щадящие отжимания (на коленях).

[vogoragh]

меня тоже это интересует...
Кистевой эспандер и вис, в дальнейшем на пальцах. Скалолазы подкинули еще одно упражнение: развязывание узлов (без помощи зубов)

[Mad]

для пальцев,ИМХО,оптимально именно отжимания на пальцах или же удержание такой позиции.
как вариант сгибания-разгибания именно пальцев,а не запястья.
а для укрепления предплечий у борцов есть хорошее упражнение-лазание по канату на руках со сгибанием каната

[vogoragh]

Читал где-то, что еще в ведре глину месить. Одуренно хват укрепляет.
А я делаю удержание штанги в руках, блинов 25 кг, вис и эспандер.
Отжимы само собой...

[Mad]

удержание штанги ,думаю,не очень
блинов-да,кучеряво

[BUSHI]

Возможно вопрос медицинский, но так как это надо тренировать, нарабатывать, укреплять, закину сюда ...
В литературе читал в кино видел, в жизни не встречал ..
Кроме отжимания на пальцах и ведра с песком, есть ли ещё (для разнообразия!) какие-нибудь специальные упражнения для укрепления пальцев рук?
С уважением Solo ...

Для пальцев рук выбираю отжимания и стойка вверх ногами + подтягивания и вис на согнутых пальцах (отличные упражнения!!!)

[Wolf_a]

Массаж здорово развивает пальцы. В смысле не тебе, а сам. Опять же общение с женщинами. Можно совмещать.
Ос

[HuTp0]

Мдаааа, тогда для сильного хвата вам придётся подружиться с тяжеловесом и делать ему массаж...

[SaMuRaY]

На сборах был поражён одним сэнсэем (не помню к сожалению фамилию) Блин, так легко на пальцах отжимается, в т.ч. на мизинцах. На вопрос, как укреплять, был получен ответ: лазай по канату, причём без помощи ног.
я же ещё делаю японские отжимания (волна) с широко разведёнными ногами. так нагрузка распределяется и можно дольше стоять.