Сообщений в теме: 55

[Сергей Михайлов]

друзья,выносливость нужна........
никто не будет спорить,что у обычных спортсменов она гораздо выше,впрос почему?
мне думается,что именно упражнения на скоростную выносливость и является основным слабым местом всяких единоборств,кроме спортивных.
выражаясь грубо,дыхалка у БИшников слаба.
казалось парадокс,реальный боец должен быть выносливым как навьюченный раввин в сибири.
а получается наоборот......
влт приходили к нам два бойца,опытом так сказать обменяться.причом работали вполне прилично,первые спаринги,потом погрустнели.......
а мы перед спарингами,часик в тэмпе по грушам постучали да штанги поворочали,тоесть дали очень неплохую фору.
к чему я это,к тому что в рукопашке как ни странно не хватает обычных спортивных нагрузок,причом не чемпионских даже,а так -на любительском уровне.

друзья,а какие у вас есть упражнения на обычную выносливость?

[tuman]

Борьба и партер для выносливости супер, да в принципе и не только для выносливости, это для всего хорошо, и для силы и для чувства партнера. Бег в рваном ритме, по ступенькам(тут желательно втягиваться постепенно и бросать тоже постепенно, ибо сердечко напрягается + колени)эх я одно время к великому ужасу соседей летал,сейчас ленивый стал,бег по песку хорош. Блин так не люблю бегать, и не потому что устаю быстро,а просто не нравится...
Ну самое самое для БИ это наверное партер, блин 1-2 минуты и все, дрова просто.

С Уважением.

Сообщение отредактировал tuman: 11 октября 2007 - 11:11

[В.Кушнирик]

Игра в регби небольшими составами

[Сергей Михайлов]

tuman
ну где вы в зале песок найдете?с улицы его что ли натаскать.......
да и со ступеньками проблема.
Виталий
все эти игры,как ни странно дают больше травм чем жоские спаринги.

[tuman]

Можно в принципе и с улицы натаскать. Я просто подумал что вы имеете ввиду все вместе, а не только зал.А вообще если у ученика проблемы с выносливостью,то он сам должен над этими пробелами работать, если еще тратить время тренировок на такие вещи, то тогда ничего не останется на технику, парную работу и т.д.. Но это лишь мое ИМХО. Все опять же упирается в цели, у вас цель я понял, это максимально быстро научить драться за 3 занятия в неделю.

С Уважением.

Сообщение отредактировал tuman: 11 октября 2007 - 11:35

[Александер]

Вынослливость нужна,но какая выносливость? Сперва надо определиться с терминами.
1.Марафонец несомненно вынослив.(3 разряд - закончить дистанцию).Он как зарядит в одном темпе,так и будет штамповать километр за 3 минуты в течение 2 часов.Но в одном темпе,с ровным дыханием.Такая выносливость - вряд ли подходит для БИ.
2.Скоростная выносливость - способность поддерживать максимальную скорость как можно дольше.Вроде бы неплохо,но если махать руками,ногами,то уже через 6-7 секунд скорость упадет.
3Силовая выносливость - это,наверное как борьба с партером.
А нужно максимально долго поддерживать субмаксимальные усилия в субмаксимальном темпе и с неролвным дыханием. Какова задача? Тут монотонный бег по воде/песку даже с ускорениями вряд ли поможет.Всё таки спортивные игры,где надо пробежать отрезок с мячем.затем за короткую паузу суметь восстановиться - ближе к задаче?Травматизм? Тогда надо придумать какую то БИшную игру - колотить мешок 10 секунд,потом может борьба,потом побить друг друга в живот (без фанатизма,легко и быстро),потом влезть на канат на скорость,Играют роль интервалы между упражнениями

[Дмитрий Жуков]

Всё таки спортивные игры,где надо пробежать отрезок с мячем.затем за короткую паузу суметь восстановиться - ближе к задаче?Травматизм? Тогда надо придумать какую то БИшную игру - колотить мешок 10 секунд,потом может борьба,потом побить друг друга в живот (без фанатизма,легко и быстро),потом влезть на канат на скорость,Играют роль интервалы между упражнениями

Некоторые и делают. Типа полосы препятствий с разными манекенами, мишенями, грушами... От снаряда к снаряду бегом. Или физуха между работой на снарядах. И всё в высоком темпе. Вариантов много.

[Сергей Михайлов]

привет Александер
как там ваши стьюдент энемалс?
именно рванный бег с ударами по лапам и грушам,причом бег змейкой,ближе всего как мне кажется к нужному результату.

[Александер]

Только праздники закончились.А бег с ударами - монотонненько будет.Надо ещё какие сюрпризы придумать.Правильно писали,типа полосы препятствий.

[Сергей Михайлов]

Александер
так этож не бег вокруг синоги,где стоит раввин и уныло держит лапу.

несколько учеников стоят с лапами на каждой руке,на растоянии 1-1,5 метра.и надо зиейкой на предельной скорости пройти,нанося по каждой лапе жоский удар.
если уж это монотоно,то я не знаю.........
через несколько кругов понотоность исчезает,становиться просто тяжело.

[MP.]

именно рванный бег с ударами по лапам и грушам,причом бег змейкой,ближе всего как мне кажется к нужному результату.

Вот так и бегаем. В нескольких вариантах.

[Сергей Михайлов]

привет Михаил.
как там ваши черепахи,еще ислам не приняли?
я бы очень рекомендовал это упражнение в самом конце тренировки,тоесть на уставшем теле.результат будет намного лучше.

[MP.]

как там ваши черепахи,еще ислам не приняли?

Сергей, доброй ночи! Уже говорил, что Вы мастер случайных совпадений. Только что переписывался с представителем религии Ислама и именно о наших черепахах

Да, бегаем тоже в конце. Конечно, нагрузки у нас небольшие (все-таки фитнесс с элементами самообороны).
Поэтому всего 3 круга в одну и три круга в другую сторону. Варианты ударов разные. Обычно по удару на мешок, чтобы не завязываться на одну мишень. Но бывает и другое.
Еще в конце делаем пару-тройку спуртовых "замолачиваний" на мешке.

[Сергей Михайлов]

Михаил
совпадение,это всего лишь закономерность с невидимыми причинно следственными связями.
три круга маловато.хотя не знаю что за круги.
я бегаю десять,за две минуты,с 4-5 учеников с лапами.потом выдыхаюсь.рекорд три минуты на предельном рваном тэмпе.все таки я пожилой человек.

[Сергей Михайлов]

Garfield
а вы антикалашников поносите немного,да еще с магазинами и прочими кашерными разгрузками.......
этот метод укрепляет немного ноги,и низ спины-так скажем.при этом качественно гробит позвоночник.

[Додик]

За то на посту почти до "0`" можно без шинели стоять(если ветра нет).

[Сергей Михайлов]

yamobusi
согласен.
но должен заметить,что скоростная выносливость,или взрывная так сказать,она продукт обычной выносливости.