Сообщений в теме: 39

[Лев Глаголев]

По-моему очень пользительные штуки. Жонглирование, жимы и рывки.
А какая-то система по работе с гирями есть?

[Mad]

главное при выполнениии рывков и прочего делать это правильно,ибо травм хватает и так,а травмироваться здесь очень даже запросто

[karategirl]

а вобще, какой вес гирь должен быть когда, например, отрабатываешь самый обыкновенный удар в голову, корпус и т.д.?

[В.Кушнирик]

А у меня в зале тренируется Чемпион Мира по гирям - З.Кульчитский. Вот я его пораспрашиваю...

[владимир (прикладуха)]

А у меня в зале тренируется Чемпион Мира по гирям - З.Кульчитский. Вот я его пораспрашиваю...

Видать забыль. А ведь интересно.

[Rush]

а вобще, какой вес гирь должен быть когда, например, отрабатываешь самый обыкновенный удар в голову, корпус и т.д.?

А Вы его с гирей отрабатываете?=)
А если серьезно то идешь к тренеру-гиревику, он и покажет и расскажет...
Я бы мог сказать "для начала 16кг", но увы такие советы могут привести к травмам.

Сообщение отредактировал Rush: 07 November 2007 - 01:19 PM

[Mad]

типа чуть что-гирей по голове?
тогда,я думаю,что 8кг в самый раз)))

[HuTp0]

Ребзя, гирями удары не отрабатываются и уж к тренеру-гиревику за постановкой удара точно не стоит идти. =)

[Rush]

Ребзя, гирями удары не отрабатываются и уж к тренеру-гиревику за постановкой удара точно не стоит идти. =)

Ха-ха. Это такой юмор, не умеем читать или по теме сказать нечего, а очень хочется?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://spo.1september.ru/2006/16/2.htm - целая методичка!

http://polyathlon.na....files/prgs.doc

http://lib.sportedu....06N2/p47-48.htm - ВОЗДЕЙСТВИИ НА ПОЗВОНОЧНЫЙ СТОЛБ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ "ТОЛЧОК ОТ ГРУДИ ДВУХ ГИРЬ"

Сообщение отредактировал Rush: 09 November 2007 - 10:01 AM

[HuTp0]

а вобще, какой вес гирь должен быть когда, например, отрабатываешь самый обыкновенный удар в голову, корпус и т.д.?

А Вы его с гирей отрабатываете?=)
А если серьезно то идешь к тренеру-гиревику, он и покажет и расскажет...
Я бы мог сказать "для начала 16кг", но увы такие советы могут привести к травмам.

Тренер-гиревик покажет и расскажет, как отрабатывать с гирями удар?
Если по теме, то тут опять же встаёт проблема совмещения с карате силового вида спорта.
P.S. Может я и со второго раза не так прочитал?

[Rush]

Скорее не захотел понять смысл, несомненно удар с гирей можно поотрабатывать, но сама тема про упражнения с гирями.

Если по теме, то тут опять же встаёт проблема совмещения с карате силового вида спорта.

Такая проблема несомненно может возникнуть, если есть желание выступать и очень серьезно тренироваться по ТА.
А так, Вам же отжимания не мешают заниматься Каратэ?

Сообщение отредактировал Rush: 14 November 2007 - 11:23 AM

[Uncle Saymon]

Гири - отличная штука в плане развития силовой выносливости. На мой взгляд они даже полезнее для ударника нежели методики бодибилдинга и пауэрлифтинга, которые все равно в какой-то мере закрепащают мышцы. Плюс хороши тем, что отрабатывается умение "взрываться" всем телом - наглядно видно при выполнениии толчка.

[Komissar JIN]

И ручонки с запястьями будут крепеньки..

[Uncle Saymon]

а еще присутствует элемент набивки: при толчке гири постоянно давят на предплечья ниже запястья

[fedww]

ОС!
Раньше, в школе ходил в спортивный гиревой кружок (были времена СССР).
Так у нас был тренер лет под 60. Занимался тяжелой атлетикой.
Мы брали гири и шли за школу.
Там был оборудована площадка 10Х10 с опилками.
Нас там Дядька так замахивал гирями, что вечером еле доползали до кровати.

Из тех упражнений, что помню, и думаю сгодятся для БИ.
1. В парах. Гиря (у нас было несколько с отломаными ручками) берется на грудь и двумя руками толкали.
По очереди. Вначале расстояние метра 4-5. По 10 раз, а потом на метр отходили.
2. Подтягивание на турнике с гирей(одной ногой зацеп гири, другой фиксация).
3. На брусьях.
4.Маятник с гирей. Попробую объяснить.Гиря берется в две руки. Ноги на ширине плеч. Гиря свисает. Приседаем гиря вперед, встаем - гиря вниз.
5. Присед с гирей. Берем двумя руками гирю за спиной. Ручка гири фиксируется на уровне таза.
6.Жонглирование. Кисти развивает.
7. Рывок и толчек это классика. Но тут нужно технику отработать. Иначе рывком можно травмировать кисть, локоть, плече.

Сам иногда дома балуюсь 24-ками.
Но плохо, что 5 этаж , для соседей плохо.

ЗЫ. Стараюсь не очень увлекаться гирями. Пропадает скорость,легкость, взрыв. Или это мне так кажется.

[Сергей Аличкин]

а еще присутствует элемент набивки: при толчке гири постоянно давят на предплечья ниже запястья

Нам любовь к гирям привили старослужащие на заставе...очень потом помогло...

[Stackhouse]

Гири тема для всех. Даже для билдеров очень полезное упражнение, но многие как-то о них даже и не думают. Отлично развивают мышцы, которые никогда не дернешь изолирующими упражнениями в качалке.....

[Сергей Аличкин]

Гири тема для всех. Даже для билдеров очень полезное упражнение, но многие как-то о них даже и не думают. Отлично развивают мышцы, которые никогда не дернешь изолирующими упражнениями в качалке.....

Позабыли-подзабыли гири....увлеклись тренажёрами,фитнесс залами...

[fedww]

Позабыли-подзабыли гири....увлеклись тренажёрами,фитнесс залами...

Сергей, Вы правы.

Оказывается что теперь не принято с гирями работать.
Да и не только с гирями, со снарядами нормально не работают.
Все только на никелированных снарядах. Базовые упражнения почти никто не делает.

Недавно заходил в качалку.
Там чуваки в перчатках, в модном прикиде, в майках, чтоб видно было бицепсы . И больше перед зеркалом понтуются, чем со снарядами.

Помню раньше были времена.