Период Застоя Или Как Сесть На Шпагат
#1
Отправлено 04 августа 2007 - 08:17
Как на него сесть? На продольный я сажусь а вот поперечный..... до него мне остается чуть-чуть, ну вообще капелюшечка, и вот здесь у меня застой не могу себя дотянуть
НУ НИКАК НЕ МОГУ ЕГО ДОЖАТЬ!!! Помогите плиз, поделитесь опытом
Почему в женском отделе? Ну обычно девушкам шпагат дается лутше
#2
Отправлено 04 августа 2007 - 10:21
Есть мнение, что надо каждый день в строго определенное время, например, в 9-00, 13-00, 17-00, уделять растяжке по 10-20 минут.
#3
Отправлено 04 августа 2007 - 11:20
Скорее всего это уже в суставах дело
#4
Отправлено 04 августа 2007 - 12:11
#5
Отправлено 06 августа 2007 - 12:52
Тянуться Кстати, зачем оно тебе?А что делать то?
Можно попробовать тянуться как-то по-другому, не как обычно. Ты как растягиваешься? У меня когда была такая навязчивая идея, на шпагат сесть, я пыталась чередовать статику и динамику, тянулась на холодную и после основательного разогрева, забрасывала ноги на стенку в утяжелителях и раздвигала в сторону, пыталась спать и читать в шпагате, подкладывала под одну ногу коврик во время растяжки, ставила будильник на 4 утра, т.к. кто-то сказал мне, что мышцы расслаблены, разогреты и все такое..в 4 утра больше делать нечего, как тянуться. Тянулась) Еще приставала к танцорам, девушкам из художественной гимнастики, ушуистам, тхэквондистам, бегала в гости к ребятам, подвинутым на йоге с целью узнать методу и точно не знаю, что именно помогло мне на него сесть))) Я думаю, надо просто тянуться Я его очень давно никак не поддерживаю, но года 4 на него свободно сажусь. Попробуй - получится, если надо
Еще шутки шутками, но у меня лучший шпагат пожалуй был, когда я добавила растяжку на шесте. Кладешь ногу на него, опорная у шеста. И прижимаешь себя. У любого турника, короче, делать можно. Не знаю, почему, но реально работает)
#6
Отправлено 06 августа 2007 - 08:58
#7
Отправлено 06 августа 2007 - 04:55
#8
Отправлено 06 августа 2007 - 06:05
#9
Отправлено 06 августа 2007 - 08:26
Да просто если я эти 5 см не дожму сама, это сделает тренер, а если это делает тренер то я не могу потом ходить нормально, не то что на шпагат сесть.... говорит "давай мы потихоньку" все бы хорошо если б у меня нога не так болела, она именно не болит как должна, ну типа эффект растягивания, а просто именно как будто горит, и боль просто жуткая((
По-моему, тренер должен нести ответственность за здоровье своих учеников (хотя бы на момент их нахождения в зале). А не связки людям рвать.
#10
Отправлено 06 августа 2007 - 11:02
#11
Отправлено 07 августа 2007 - 09:11
Не форсируйте события! Растяжка у Вас вполне достаточная для быстрых ударов ногами в голову. ИМХО, лучше тренировать быстроту и технику.
#12
Отправлено 07 августа 2007 - 09:28
#13
Отправлено 08 августа 2007 - 12:32
Ну все бы хорошо, но я ж говорю тренер дотянет если я не дотяну. Мы занимались с детьми сперва и он нас равнял на них, ну тоесть наша растяжка от ихней не отличалась, дык сколько им лет то? По восемь? А мне на десять больше!!!! Мышцы не пластилиновые, всетаки то что я в этом возрасте при порванной левой ноге достигла такого уровня растяжки, это ведь уже достижение! Ну правда? А к стати, реально на шпагат сесть если связки рвал?
Когда-то давно я на самостоятельной разминке перед тренировкой делал махи ногами в сторону (йоко). Левой отмахал без фанатизма, постепенно увеличивая амплитуду, а правой как махнул! Чё-то хрустнуло в суставе где-то под правой ягодицей (пардон). Я для проверки этой правой ногой сделал мае-гери, маваши, йоко - все хоккей, не болит. А как только СТАЛ на правую (чтобы левой ударить) - аж в очах затуманилось! От боли. Потом около месяца не мог левой вообще ничего бить - как только правая опорная - всё, капец. Постепенно боль прошла, но если разминку утром не сделаешь - ай-ай. Тупая такая неприятная боль. Из-за этого левая нога немного хуже правой работала. Сейчас нога не беспокоит, но разминку по утрам делаю регулярно. Может быть она помогла, а может, само прошло. Вот, правда, в поперечный шпагат полностью не сажусь.
Так что к растяжке нужно аккуратно подходить. Обязательно хорошо разогреваться.
#14
Отправлено 08 августа 2007 - 08:54
#15
Отправлено 08 августа 2007 - 09:16
#16
Отправлено 08 августа 2007 - 09:58
#17
Отправлено 08 августа 2007 - 10:51
Да не, не путает, просто если у нас растяжка сегодня, то это доходит иногда до фанатизма)) А к другому тренеру я нехочууу нееет))
Может Вам просто поговорить с тренером о Вашей проблеме? Он же, все-таки, не телепат - мыслей не читает. То, что Вы терпите боль - это подчеркивает Ваш бойцовский характер, но наносит вред здоровью. А тренер подойдет к Вашему вопросу индивидуально и что-нибудь путёвое подскажет.
Не болейте!
#18
Отправлено 08 августа 2007 - 11:29
#19
Отправлено 08 августа 2007 - 03:48
#20
Отправлено 10 августа 2007 - 10:25