Сообщений в теме: 38

[Лесовик]

Приветствую бойцы!

Вопрос к уважаемому Сергею (Михайлову).
Уважаемый Сергей, в вашей методике значительное внимание уделяется ОФП. Какой уровень вы считаете оптимальным? Т.е. сколько например должны жать ваши ученки? Сколько брать на бицепс и т.д.?
Вобщем интересны,так сказать, нормативы.

С уважением,Лесовик.

[Александер]

http://www.koicombat...h...04&start=45

[Дмитрий Жуков]

Дабы не открывать новую тему рекомендую прочесть ряд моих заметок об анатомии/физиологии в свете БИ.Может заинтересует кого.
http://www.koicombat...h...04&start=45

По ссылке выдаётся вот это: "Упс! Ошибочка вышла! Страничка не найдена! "

[Александер]

Потому,что автоматика местная ссылочку перевирает.В Кои форуме,на 4 странице про Контролируемое лишение жизни голыми руками там в конце ссылки надо:vewtopic.php?t=1704&start=45, а не то,что он пишет.Пытался исправить - увы.

[В.Кушнирик]

Из личного - подтягиваться для молодежи столько, сколько ему лет (мне 39, но я "рывками" подтягиваюсь 50 раз при весе 95кг), выжимать свой вес (я жму побольше), приседать с партнером на лечах у шведской стенки не мение 30 раз. Качать пресс на время (я качаю 8 минут). Это нормативы, а способы их достижения очень разнообразны и индивидуальны.
с ув. Кушнирик

[Tujh]

Виталий Богданович...
А я после перехода на специальное дыхание больше не подтягиваюсь... После работы дыхания нельзя, а в другое время турника рядом нет.
С уважением, Tujh

[Лесовик]

Виталий Богданович, спасибо. Очень интересно. Будем стремиться...

С уважением,Лесовик.

[Сергей Михайлов]

Виталий
у меня все в группе жмут больше свего веса,даже Диман-а это 130 кг мяса.
насчет подтягиваний,не согласен-нафиг они не нужны,лучше их заменить бицепсом.

Лесовик.
свой вес на жиме 5-10 раз.
на бицепс,половину своего веса 10-20 раз.

[В.Кушнирик]

А я уже не могу без подтягиваний. Жалею, что у меня в зале нет колец гимнастических и каната. Еще бы там делал по подходу
Тарзан

[Сергей Михайлов]

насщет каната полностью согласен Виталий.
для рукопашника это офигенно нужно.
но у меня его тоже нет........
интересно Виталий,доживем мы с вами до тех времен,когда забудем слово НЕТ ОБОРОДОВАНИЯ?????так это утомляет.......

[Лесовик]

Сергей, спасибо.

С уважением,Лесовик.

[Лесовик]

Уважаемые тренеры!

Многие говорят о том,что качаться бойцу нужно в меру. Нижнюю границу вы обозначили. А что с верхней? До каких пределов нужно?

С уважением,Лесовик.

Сообщение отредактировал Лесовик: 23 августа 2007 - 07:22

[DIMAN]

Уважаемые тренеры!

Многие говорят о том,что качаться бойцу нужно в меру. Нижнюю границу вы обозначили. А что с верхней? До каких пределов нужно?

С уважением,Лесовик.

Качаться надо не до предела!КАЧАТЬСЯ НАДО ДО БЕСПРЕДЕЛА!!!

[Komissar JIN]

Из личного - подтягиваться для молодежи столько, сколько ему лет (мне 39, но я "рывками" подтягиваюсь 50 раз при весе 95кг), выжимать свой вес (я жму побольше), приседать с партнером на лечах у шведской стенки не мение 30 раз. Качать пресс на время (я качаю 8 минут). Это нормативы, а способы их достижения очень разнообразны и индивидуальны.
с ув. Кушнирик

Круто! А я в свои 33 года подтягиваюсь 15 раз. "Уголком".

[Сергей Михайлов]

Лесовик
жим лежа своего веса 12 раз.но узким жимом и без моста.
бицепс половина свего веса 15 раз.
подтягивания 20 раз.
присед со своим весом 10-15 раз.
все свыше уже не влияет на боевые качества.по крайней мере сильно.
Димыч,ты жмешь двести,я 130.а удары по силе у нас одинаковые,ты же мне сам лапы держал........

[В.Кушнирик]

Короче, нужно стремиться!

[Лесовик]

Спасибо.

С уважением,Лесовик.

[givenchy]

не люблю силовые упражнения на развитие мышечной массы. по мне больше статика. эффекта во всяком случае от нее большего добиваюсь. и кончено же традиционные отжимания и подтягивания.

C/У.

[Zhila]

Виталий
у меня все в группе жмут больше свего веса,даже Диман-а это 130 кг мяса.
насчет подтягиваний,не согласен-нафиг они не нужны,лучше их заменить бицепсом.

Лесовик.
свой вес на жиме 5-10 раз.
на бицепс,половину своего веса 10-20 раз.

Мне тут штангу подарили а ее только в телевизоре видел.
Cергей можно пояснить как жать:
Бицепс -сидя, стоя, медленно, быстро, амплитуда 180 градусов или 90 ?
Свой вес из какого положения -стоя, лежа, сидя?
Многие пишут что работают со штангой на взрыв- это как?