Что касается спец упражнений, до для высокого выноса колена рекомендую:
- выпад в длинную стойку. задняя нога на тюсоку, бедра прямо. корпус наклонен к колену. Колено как бы протягиваем вдоль подбородка перед собой;
- то-же, но нога упирается в вертикальную опору (например на шведской стенке или балетном станке;
- выпад "по-тайски" с прогибом в спине;
- исходное положение: партнер держит вас сзади за пояс. из боевой стойки удар коленом в голову с проходом вперед. Выносим строго по цетру сразу и прямо в подбородок. Задача включить бедро. Опорная нога разворачивается. Включаем разгибатели опрной ноги;
- к ноге (за щиколодку) привязываем бревно 9мешок, блин или т.п.) и делаем то-же самое.
Делать можно часами. хороший вынос и включение бедер приходит после того как нет сил напрягать ненужное.
- партнер сзади тянет нас за пояс. мы двигаемся назад. задача найти опору и включить центр в удар коленом (не улетать назад, ударить из устойчивой позиции бросив центр в точку нанесения удара);
- отработка на лапах обязательно начинается с удара в копрпус (включаем центр).
- при ударе в челюсть сбоку щелчок должен получаться похожий на звук от бокового удара рукой.
Сообщение отредактировал Махакала: 23 September 2007 - 12:04 AM
). Я довольно низкого роста (чуть ниже 180 см)и просто в ближнем бою коленом мне достать сложновато. Посему на ум пока пришло только много раз подпрыгивать и бить как можно выше коленом. Какие еще упражнения кроме как прыжки и битье по мешку можете посоветовать? 
