Сообщений в теме: 55

[karategirl]

А че все так серьезно?

[karategirl]

Solo как всегда в точку!

[doom]

Уже больше годна вес не меняется, а хотелось бы прибавить килограм хотя бы 10 кг.
Может кто поможет советом? Ем стабильно 3-4 а то и 5-ть раз в день, а толку нет

Попробуй Леветон - П , никакой химии и привес неплохой - у меня как и у моих знакомых которые его применяют - это обыкновенный старый добрый Леветон - П.... http://www.secret-do...ent/view/30/32/

Я заказываю постоянно нал.платежом и всего 200 руб - упаковка....

[fedww]

ОС!
Полностью поддерживаю HuTp0.
Можно походить в зал. Делать только одну базу.
3 раза в неделю минут 20-30.делать только одно упражение.Через день.
1 -й день Жим лежа
2 день Приседание
3.День становая
4-5 подходов с весом 70% от максимального по 4-6 раз.
Только со становой очень аккуратно!!! Очень хорошее упражнение. Работают почти все мышцы тела.
Присед и становая очень хорошие упражнения для набора мышечной массы.
Только нужно очень аккуратно!!!
И тренироваться через день БИ или меньше а через день железо.
Но нужно хотя би принимать витамины.

[DIMAN]

ОС!
Полностью поддерживаю HuTp0.
Можно походить в зал. Делать только одну базу.
3 раза в неделю минут 20-30.делать только одно упражение.Через день.
1 -й день Жим лежа
2 день Приседание
3.День становая
4-5 подходов с весом 70% от максимального по 4-6 раз.
Только со становой очень аккуратно!!! Очень хорошее упражнение. Работают почти все мышцы тела.
Присед и становая очень хорошие упражнения для набора мышечной массы.
Только нужно очень аккуратно!!!
И тренироваться через день БИ или меньше а через день железо.
Но нужно хотя би принимать витамины.

Приседания и становую надо максимально разнести.
1.день.Присед
2.День .Жим лежа
3день .становая
После становой 2 дня отдыха.Т.е. три треньки в неделю.
В противном случае писец пояснице.

[Str39]

не знаю. я где то 176 см ростом и 65-67 кг вес...18 лет.
вроде бы не огромный.Но худым назвать сложно.. корпус прокачен неплохо. удар..ну как определить его силу. если пробью в корпус сопернику до 100 кг то легко могу пробить солнышко или печень. для своего веса удар сильный. лоу ломал черенок от лопаты и пробивал ноги в спаррингах соперникам тоже неоднократно, причем почти все они были крупнее и старше на 3-5 и больше лет.
вес очень зависит от т.н веса костей..бывает такое,что чел хуюдищй, а весит под 70-75, внешне же в 2 раза тоньше..сравниваем запястья и все становиться ясно. кость широкая.тяжелая. вот и вес
а у меня кость скорее узкая. и если мне набрать еще 5-6 кг то это будет ой как заметно.
автору- если хочеться набрать мышчную массу, то забудь о БИ как минимум на 2-3 месяца...с твоим строением ты врятли вытянешь даже пару кг если не сведешь к минимму посторонние нагрузки.
рецепт просто. я набрал 6 кг мышц(что очень сильно улучшило мою физуху и силу удара) за 2 месяца без особых напрягов.
купил креатин+гейнер. грамотный кач 3 раза в неделю.время на восстановление. делаем только базу
жим
присед
тягу по желанию.
изолированными лучше не злоупотреблять. можно конечно штангу на бицепс,францзуский.
а так идеально 2-3 тяжелых упражнения. после тренировки пресс с блином за головой 10-15 кг.
и так 2-6 месяцев,в зависимости от показателей.поверь, масса пойдет.
главное - цель.

[vogoragh]

Приседания и становую надо максимально разнести.
1.день.Присед
2.День .Жим лежа
3день .становая
После становой 2 дня отдыха.Т.е. три треньки в неделю.
В противном случае писец пояснице.

в САМУЮ ТОЧКУ. Разве что становую тягу я бы посоветовал делать раз в две недели, приседания раз в неделю... И обязательно после тренировок висеть на турнике, многие проблемы со спиной просто обойдут вас.

[DIMAN]

... И обязательно после тренировок висеть на турнике, многие проблемы со спиной просто обойдут вас.

При этом ни в коем случае не расслаблять плечи,т.е. не висеть только за счет кистей!А вот в районе поясницы расслабиться максимально.Никаких подрывков.Так снимается напряженность с поясничного отдела,нередко с характерным подхрустом.Но делать только после треньки,ни в коем случае ДО или в середине.

не знаю. я где то 176 см ростом и 65-67 кг вес...18 лет.
вроде бы не огромный.Но худым назвать сложно.. корпус прокачен неплохо. удар..ну как определить его силу. если пробью в корпус сопернику до 100 кг то легко могу пробить солнышко или печень. для своего веса удар сильный. лоу ломал черенок от лопаты и пробивал ноги в спаррингах соперникам тоже неоднократно, причем почти все они были крупнее и старше на 3-5 и больше лет.

Можете показать?

[kange]

... И обязательно после тренировок висеть на турнике, многие проблемы со спиной просто обойдут вас.

При этом ни в коем случае не расслаблять плечи,т.е. не висеть только за счет кистей!А вот в районе поясницы расслабиться максимально.Никаких подрывков.Так снимается напряженность с поясничного отдела,нередко с характерным подхрустом.Но делать только после треньки,ни в коем случае ДО или в середине.

Ещё можно позу йоги халасана - легли на спину, ноги закинули за голову до касания пола - конечно, не рывком, постепенно.

[Tuxuu`]

Ого сколько всего насоветовали )) спасибо всем кто не остался в стороне

[Дмитрий Жуков]

Всем спасибо за советы, попробую с коктелем. Что касается не повредят ли лишнее 10кг, то думаю при росте 165см и весе 51кг, даже 15кг не повредит.

С возрастом масса увеличится. У меня лёгкая кость, в 18 лет был шкелетом, со временем мышцА пошла в рост. Коктейлей и добавок не пил, только тренировки и физуха, одно время (год) штанга. Со штангой не сложилось, не люблю железяки. Отжимался много, бегал, пресс качал, на брусьях...
Да, с широкой костью нарастить качественное мясо шансов больше, но надо себя не запускать и не бросать занятия. И без штанги не обойтись.

[Stackhouse]

Надо бы ещё на глистов провериться......я серьезно...

[Tuxuu`]

Надо бы ещё на глистов провериться......я серьезно...

знаете недавно посмотрел "наш фильм" НЕВАЛЯШКА, там что-то похожее..... этот вариант рассматривался, но увы не оправдал себя.

[SaMuRaY]

Кстати, бананово-молочно-яичный коктейль, по обновлённым данным, употреблять то ли бесполезно, то ли вообще нельзя.

П.С. Забыл что именно((( - спрашивал у специалиста месяца 2 назад.