Сообщений в теме: 55

[Tuxuu`]

Уже больше годна вес не меняется, а хотелось бы прибавить килограм хотя бы 10 кг.
Может кто поможет советом? Ем стабильно 3-4 а то и 5-ть раз в день, а толку нет

[Arxangel]

Уже больше годна вес не меняется, а хотелось бы прибавить килограм хотя бы 10 кг.
Может кто поможет советом? Ем стабильно 3-4 а то и 5-ть раз в день, а толку нет

За часа три до тренеровки выпиваеш белковый коктел:
1 банан, 1 яйцо, молоко полтора стакана, сахар немного по вкусу - всё это в блэндере взбивается.
И после тренеровки такой же только двойной:
два банана, два яйца, три стакана молока (можно и больше), сахар.
Можно ещё покушать через пол-часика.
Я так вес набирал, 8 кг набрал где то за полтора месяца, весил 75 а тепер 83 при росте 182 см для меня сейчас самый оптимальный вес.
Кушать конечно 4-5 раз в день и иногда через не-могу.
Я не врач но мне это помогло а занимался я 6 раз в неделю: 5 дней обычные
тренеровки а шестой день тренеровка чисто на технику без сильных нагрузок и два раза в неделю кросс перед тренеровкой где то 5 км.
ОС!

[УЧЕ-ДЕШИ]

ОСС!
Вес набрать легко, а вот мышечную массу нарастить...
Хорошее питание+хороший сон+базовый силовой тренинг+витамины+аминокислоты...
По силовому тренингу прочитай статью Николая Виткевича на сайте www.moscow-koi.ru+статья шихана -=-=-= о работе с гирями(Блэк Белт№4).
Удачи!

[Tuxuu`]

ОСУ!
Всем спасибо за советы, попробую с коктелем. Что касается не повредят ли лишнее 10кг, то думаю при росте 165см и весе 51кг, даже 15кг не повредит. Даже в легком весе (до 70кг)на соревнованиях несладко, не всагда можно выиграть за счет техники, уходов и обороны, т.к. не каждый раз получается пробить, плюс бывает очень загадочное судейство.
по теме: тренируюсь 6-ть раз в неделю, воскресенье полный оттдых (банька и сон пока ненадоест), 3-ри тренировки где-то от двух с половиной до трех часов, другие три от часо до двух, чередование день через день. Что касается мышечной массы, я бы не сказал что у меня мега мышци, но многии завидуют. Все устраивает за исключением веса, ну да ладно попрою коктель может поможет. Что касается там взяких мед. припоратов не принимаю ничего.
ОСУ!!

Сообщение отредактировал Tuxuu`: 06 марта 2007 - 06:49

[УЧЕ-ДЕШИ]

При шести тренировках в неделю вес набрать проблематично...
Совет: удели внимание восстановлению после тренировок.

[Tuxuu`]

Постараюсь посмотрим что получится 10-11 марта

[КИВ]

Если свой рацион составлять из расчёта 6000калорий в день то любой начнёт толстеть,
А если 1000калорий в день то любой начнёт худеть. Вот в принципе простое правило .

[Tuxuu`]

Отпишись, набрал или нет. Интересно всё же...

Набрал 3 кг )) Увы не коня овес (с)...

[karategirl]

Странно Это че, коктейли такой незначительный эффект дали? А веть лето на носу, а летом как известно наоборот худеешь. Вариант есть - подожди зиму Ну если серьезно, может просто перед сном кушай побольше, хотя мне лично все равно, я от этого не жырнею. Или чаше ходи в разные Макдональдсы, в Штатах америкосы только от этого и жырнеют, еще вариант - полуфабрикаты, но я незнаю, может это и поможет, но твой желудок и печень не скажут тебе спасибо

[Tuxuu`]

Странно Это че, коктейли такой незначительный эффект дали? А веть лето на носу, а летом как известно наоборот худеешь. Вариант есть - подожди зиму Ну если серьезно, может просто перед сном кушай побольше, хотя мне лично все равно, я от этого не жырнею. Или чаше ходи в разные Макдональдсы, в Штатах америкосы только от этого и жырнеют, еще вариант - полуфабрикаты, но я незнаю, может это и поможет, но твой желудок и печень не скажут тебе спасибо

Видимо физиология такая, я как школу закончил, так уже на протяжении 6-ти лет один и тот же вес и рост, не зависимо от питания. Хотя впринципе это не проблема, наверное это к лучшему скорости больше, плюс обманчивый внешний вид, все по началу не дооценивают, а я этим пользуюсь )))))

Сообщение отредактировал Tuxuu`: 04 мая 2007 - 01:28

[karategirl]

Ну ты хитрый

[karategirl]

есть еще выход - таскать железки, вес это прибавит здорово но можеш забыть про свою реакцию потому что железо здорово тормозит. Хотя незнаю, если в комплексе развивать сразу и реакцию с хлесткостью после железяк... но я знаю точно что многие тренера против железа, так шо думай

Сообщение отредактировал karategirl: 05 мая 2007 - 12:59

[Tuxuu`]

А может восстанавливаешься плохо, мало отдыхаешь...

Ну скорее всего и это тоже т.к. на отдых особо времени нет, надо же ещё работать

[karategirl]

А ну тада ясно, тебе просто нужно стать ленивым пожырнееш только так!

Сообщение отредактировал karategirl: 07 мая 2007 - 09:27

[seroja]

Возможно, мало воды пьёшь - человек из воды состоит на 80% (вроде), а расходуется она постоянно,а во время тренировок так вообще кошмар

[HuTp0]

Тебе же мышечная масса нужна?