Физуха
#1 *_niro_*
Отправлено 25 октября 2004 - 06:37
Какие комплексы? Отжимания, пресс и так далее?
#2 *_kage_*
Отправлено 25 октября 2004 - 07:12
Объясняю: 4 колонки – недели, столбики – утро, день, вечер, Строки – дни недели. седьмой день – выходной. Подходы-количество раз.
3-10 4-10 5-10 \ 2-20 3-20 4-20 \ 2-25 3-25 4-30 \ 35 36 37
4-10 5-10 6-10 \ 3-20 4-20 5-20 \ 2-25 3-25 4-30 \ 2-30 3-30 38
4-10 5-10 6-10 \ 4-20 5-20 6-20 \ 2-26 3-26 4-31 \ 2-30 3-30 4-30
5-10 6-10 7-10 \ 4-20 5-20 6-20 \ 2-27 3-27 4-32 \ 3-30 4-30 5-30
4-10 6-10 7-10 \ 3-20 4-20 5-20 \ 2-28 3-28 4-33 \ 35 36 37
3-10 4-10 5-10 \ 2-20 3-20 4-20 \ 2-29 3-29 4-34 \ 38 39 40
Эта программа работает, это проверенно, и люди за месяц с десяти раз доходят до полноценных 100.
#3 *_.vad_*
Отправлено 26 октября 2004 - 04:27
Вот только соблюсти ее очень сложно.
Есть самая простая рекомендация - делай все, что делают другие на тренировке (ОФП - физуха) настолько - насколько можешь сам (только в обморок не падай, ладно?) и потом, старайся повторять прошлую тренировку дома... (короче увеличивай число тренировок вообще).
может быть с методической точки зрения это и фигня, но зато помогает.
З.Ы. И не забывай правильно дышать, ладно? )) - отсылаю к топику про Дыхание - твоему же, вроде бы...
#4 *_фанат_*
Отправлено 12 ноября 2004 - 07:47
отжимания 10-20-30-20
приседания 60 + 10 джампики
прес 70 + уголок
результат даст о себе знать через недели 2
Всё это по 4 подхода
проверенно
[quote]тренируйтесь больше чем спите.
М.Ояма
Сообщение отредактировал фанат: 12 ноября 2004 - 07:49
#5 *_makirava_*
Отправлено 12 ноября 2004 - 07:59
#6 *_Gurza_*
Отправлено 14 ноября 2004 - 09:49
#7 *_styoma_*
Отправлено 14 ноября 2004 - 11:55
Вопрос не правильный.. Ответы не правильные... Повисни на турнике и виси пока руки не отсохнут - ВДВ России. Зачем тебе сила? Упражнения каратэ направлены на развитие энергии - а развитие силы - это побочное явление. И хорошо, что силы нет! Когда силы нет - есть отличные предпосылки для развития Ки - Чи - энергии! И когда ты подрубишь парочку здоровых мужичков, тогда поймешь - где каратэ, а где тупая подкачка. Секрет элементарный - Ката. Не слушай качков - это не каратэ - это армрестлинг.
А как же Ояма (да простит меня A ndre ), он уделял очень много внимания качу, да и сам был ничего так, я считаю без силы техника мертва равно как и сила без техники. Совет по теме такой нужно делать все намаксимум и еще 10 раз (если ты молодой), набор упражнений стандартный: отжимания (кулаки, 5, 4, 3, 2 пальци, кисти), приседания, бег, жим штанги, пресс(по амирикосски, а то спину можно сорвать), подтягивания(широкий хват, обычный, обратный), можно еще гантели, гири и т.д.
#8 *_Gurza_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 10:28
#9 *_A_ndre_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 10:57
Вот "нравятся" мне люди (Gurza), которые привыкли клепать общие фразы, не задумываясь, что они означают.
А по этому:
я считаю без силы техника мертва равно как и сила без техники
я с тобой согласен.
А почему здесь все рассматривают именно ОФП? Это с легкой подачи kage? ;о)) Ведь есть еще СФП, а ее, ИМХО, тяжелее наработать.
#10 *_Gurza_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 11:06
#11 *_Gurza_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 11:08
#12 *_.vad_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 11:31
Количество лет - далеко не самое важное, важнее - уметь сначала подумать.
#13 *_Gurza_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 11:36
Сообщение отредактировал Gurza: 18 ноября 2004 - 11:49
#14 *_Darien_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 11:54
Ох и разошелся
С уважением, Дариен.
#15 *_deepsquatter_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 01:12
Базовые движения со штангой, укрепят как все тело в целом, так и целевые мышцы. Как человек, связанный в настоящее время с такого рода спортом (действующий тренер), скажу, что штанга - великое достижение человечства. Иди в зал и грузись. Практически во всех видах спорта, где нужно мало-мальское применение физ. силы, используются упр-я со штангой
С другой стороны, всякого рода жимы и приседания, выполняемые в традиционной манере, лишают, со временем, спортсмена скорости и подвижности, что испытал на себе, как человек увлеченный и классическим боксом. (Простой пример тому - чрезмерное увлечение жимом штанги лежа или приседаниями со штангой)
Поэтому, в этом вопросе важно уделить внимание периодизации - периодической смене приоритетов (конечных целей в коротком тренировочном цикле) в тренинге в течении тренировочного сезона.
Кроме того, существуют силовые программы, в которых скорости уделяется немало внимания.
Никаких намеков, чисто риторический вопрос:
Может стоит немнoго расширить свой спортивный кругозор, и обратиться и к другим областям силового тренинга.
best regards, deepsquatter
Сообщение отредактировал deepsquatter: 18 ноября 2004 - 01:18
#16 *_A_ndre_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 04:26
...он описАл очень хорошую методику
Да не он это описал :о). Он СПИСАЛ. По большому счету, такой стандарт висит на стене любого приличного спортзала. Я как-то (еще до появления Каге) упоминал про нее где-то тут. Но это мелочи...
deepsquatter
Может стоит немнoго расширить свой спортивный кругозор, и обратиться и к другим областям силового тренинга.
Угу, вполне согласен. И чем разностороннее этот тренинг будет, тем лучше. Хотя предвижу, что появятся люди, которые будут говорить, что в Киокушине как раз и присутствуют все те составляющие силового трена.
А может лучше не со штангой, а с гирями? Штанга не очень хорошо на позвоночник влияет (хотя не знаю, как гири).
Gurza
Я говорю,то,что думаю!
Я тоже много чего думаю, но пишу здесь лишь малую часть от этого. Представляешь, что будет, если я буду писать ВСЕ? Если непонятно, то я специально для тебя написал В ТВОЕЙ ЖЕ теме: ТУТ. Или ты уже и забыла про нее, как и невнимательно читаешь все остальные? Ладно, замяли, а то поругаемся.
ALL
А кто добавит сюда упражнения по плиометрии? Кроме приседаний с маваши.
#17 *_минамото_*
Отправлено 18 ноября 2004 - 10:22
#18 *_deepsquatter_*
Отправлено 19 ноября 2004 - 03:22
Штанга не более травмоопасна, чем шахматы, при условии грамотного подхода и жестком соблюдении теxники движений.А может лучше не со штангой, а с гирями? Штанга не очень хорошо на позвоночник влияет (хотя не знаю, как гири).
Упражнения с гирями, в силу своей специфики, имеют более сильное влияние на здоровье позвоночника и суставов.
#19 *_Sergion_*
Отправлено 21 ноября 2004 - 11:22
Физически отстаешь……….? ум…..
Одно пожелание……:
Только не качайся ………не вздумай принимать химию……!
#20 *_styoma_*
Отправлено 22 ноября 2004 - 12:12
Только не качайся ………не вздумай принимать химию……!
Ведь качаться то можно и без химии, а протеиновые коктейли из простой пищи готовить(почему все против кача?)