Сообщений в теме: 56

[DIMAN]

Тема давно витает по форумам(в т.ч. качковским),но всё как-то бессистемно относительно самого сабжа.То в одном топике всплывёт,то в другом.Всё что я буду писать в этой теме ни в коем случае не претендует на истину в последней инстанции,так как сам ещё очень мало знаю.Но всё написанное есть личный опыт,подтверждённый другими.
Продолжение следует.

[Денис Алексеевич]

Ждем.Тема очень интересная.

[Сергей Михайлов]

штангой нужно делать только два упражнения.
жим лежа узким хватом и без моста.
на бицепс.
приседания и выпригивание лучше делать без веса.

вся подкачка должна быть в середине тренировки и не больше двух подходов.сразу после подхода обязательно работа по груше.

[Владимир ( прикладуха )]

штангой нужно делать только два упражнения.
жим лежа узким хватом и без моста.
на бицепс.

Сергей, а бицепс какой смысл качать?

[pigaryov]

Господин Михайлов, было бы просто Великолепно, выполняя 2 упражнения,быть постоянно в форме. Это только в сказке возможно. Ну, а с бицепсом вы и в правду погорячились. Его качают только билдеры, или желающие ими стать дибилдеры . С функциональной точки зрения бицепс, при ударе руками, играет далеко не главенствующую роль.
Опять скажут, что пропаганда пауэрлифтинга пошла, но я полагаю, что присед и тяга просто Необходимы. Без них у вас ни сильных ног, ни спины. OS!

[tuman]

Господин Михайлов, было бы просто Великолепно, выполняя 2 упражнения,быть постоянно в форме. Это только в сказке возможно. Ну, а с бицепсом вы и в правду погорячились. Его качают только билдеры, или желающие ими стать дибилдеры . С функциональной точки зрения бицепс, при ударе руками, играет далеко не главенствующую роль.
Опять скажут, что пропаганда пауэрлифтинга пошла, но я полагаю, что присед и тяга просто Необходимы. Без них у вас ни сильных ног, ни спины. OS!

Да и еще + позвоночник трещит по швам.
Конечно скажете, главное правильная техника, какая бы техника не была, все равно позвоночнику трындец приходит от приседа и становой и это факт...

С Уважением.

[tuman]

Да и еще + позвоночник трещит по швам.

А не надо вес большой поднимать и не затрещит.
Собрать на мастера спорта в лифте каратистам не светит,так что надо просто ПОСТЕПЕННО улучшать свои показатели.
Блин,весь мир штанги тягает,даже бадминтонисты,о чём тут спорить?!
Чем сильнее боец тем лучше.

Да кто же спорит все тягают, я тягал, сейчас подвязал давно не тягал, но позвоночник то трещит...
Жим не спорю очень полезное упражнение а вот присед и становая, тут палка о двух концах.
С Уважением.

[Александер]

Да и еще + позвоночник трещит по швам.
Конечно скажете, главное правильная техника, какая бы техника не была, все равно позвоночнику трындец приходит от приседа и становой и это факт...

Решусь возразить.По личному опыту.Когда спортом занимался,то приседания со штангой были основным упражнением.И прыжки,но не вверх,а типа разножки.Проблем с позвоночником никогда не имел и не имею.Может из за молодого возраста,или из за ограничения веса (до 125-140% массы тела)

[Сергей Михайлов]

Уважаемые любители приседа и становой тяги!
Я не спорю - эти упражнения дает силу. Но есть маленький момент , как говорил раввин аборигенам уже сидя в их кастрюле, та сила, которую вырабатывает присед и становая тяга по моемиу мнению в рукопашке не нужна. Я объясню почему - потому что делая присед и вместе с этим работая ногами вы просто гробите колени, потому что эти нагрузки физиологически несопоставимы. Про становую тягу я вообще молчу - вы, уважаемые, с кем спарринговаться вздумали, с сумоистом 180 кг , которого надо оттащить с поля боя, а для этого оторвать как минимум от земли. Про бешеные нагрузки на позвоночник я вообще молчу.
Очень смешно выглядит высказывание, что не надо качать бицепс - не буду останавливаться на биомеханике удара, скажу так: что в рукопашке еще захваты есть и броски, которые без реально работающего бицепса сделать вообще невозможно. Отдельно хочу остановиться на том, что упражнения со штангой или любое ОФП делается на общей тренировке, а не в отдельные часы или дни. Очень важно уметь сбалансировать эти нагрузки.

[Владимир ( прикладуха )]

не буду останавливаться на биомеханике удара

Сергей, а что там с биомеханикой?

[Сергей Михайлов]

Владимир, тут все дело в рычагах и векторах силы, которые вы прилагаете в момент удара. Так как усилие бицепса идет в 45 градусов (это не водка!), то из-за этого заземление вектора и переход его в другое состояние, происходит переакцентирование обратного ударного усилия, который идет уже не по площади, а по глубине радиуса объекта проникновения. Есть еще одно свойство бицепса: он является накопителем внутрнней силы, энергии Ци и при распрямлении руки он опрожняется в противника, что также увеличивает силу удара.
Также бицепсы служат автономными мозговыми центрами у лифтеров и бодибилдеров. Именно поэтому им невозможно сделать сотрясение, так как бить надо одновременно по трем местам - голове и двум бицепсам.
Всегда готов давать свои умные и простые ответы на умные вопросы.

[Владимир ( прикладуха )]

Да уж... Простые ответы... Кадочникова тут вспомнишь, с паралелограмом сил!

[Мультик]

Скажите, а как качаться девушкам? вот мне говорят удар слабоват, надо подкачаться, начала, дык умен ббицепсы как у мужика стали становиться, бросила. че делать?

[K.A.]

Господин Михайлов, было бы просто Великолепно, выполняя 2 упражнения,быть постоянно в форме. Это только в сказке возможно. Ну, а с бицепсом вы и в правду погорячились. Его качают только билдеры, или желающие ими стать дибилдеры . С функциональной точки зрения бицепс, при ударе руками, играет далеко не главенствующую роль.
Опять скажут, что пропаганда пауэрлифтинга пошла, но я полагаю, что присед и тяга просто Необходимы. Без них у вас ни сильных ног, ни спины. OS!

По два подхода? Можно. И быть в отличной боевой форме. Не фантастика.
Вы ведь работаете не на мышечный объем, а на конкретные боевые задачи.
А вот про тягу Вы заметили верно. Без нее в бою не обойтись. Они и рывок, она и сбив, она и пресс. Вопрос как работать тягу? Это уже масса нюансов...

[Денис Алексеевич]

Тему зделал Диман и в неё написали все кроме Димана.Причем жалко но ничево полезного и конкретного никто кроме Сергея Михайлова несказал.А Диман непишет.Сидит думает статью?Мультик а пусть вам ЕВГЕНИЙ ответит если захочет.У него Елена Воробьева занимается.

[Nica]

2 Мультик
не бывает так, чтобы руки были без признаков мускулатуры и удар сильный. Но вообще-то больше трицепс и спина "выдают", а не бицепсы. Носите топы с длинным рукавом и будет вам счастье, рельеф маскируется на раз.

[Денис Алексеевич]

А вот и бывает когда руки без признаков а удар сильный.