Сообщений в теме: 10

[Сержант]

Да, можно но на это потребуется пол года, год,а 14-летнему месяц ,два упорных занятий.Да действительно, растяжка очень влияет на силу удара , но еще больше она влияет на правильность выполнения удара.Например маваши в голову или в ногу являются круговыми ударами и без растяжки теряется равновесие, устойчивость , а так же есть риск( при ударе снизу вверх , а не покругу) попасть лодыжкой по локтю и заработать воспаление надкостницы или еще чего-нибудь. Перед растяжкой очень важно хорошо прогреть мышцы и связки ног, что бы не заработать травму и вперед.И самое главное чем сильнее боль при растяжке(в пределах разумного конечно) тем выше будет результат.

[Vika_Berger]

Внесу свою лепту Я тоже уверена, что сесть на шпагат после 30 можно, даже если никогда не садились. И после 40 можно, много таких примеров наблюдала лично и вдохновляла по мере сил. Причем надо отдать этим людям должное, потому что до того, как они решили улучшить растяжку и сесть на шпагат... Представьте себе угол в 91 градус. Представили? Вот примерно с этого мы начинали))) Просто после 30, 40 существует одно золотое правило, которое всем прекрасно известно. Регулярность. И если в 14, 16 лет оно будет нарушено, то на здоровье и растяжке это может практически никак не отразиться. А вот к 30 за регулярностью того, что вы делаете, лучше следить. Я бы рекомендовала тянуться каждый день. Или через день. Что и как для вас лучше узнаете по состоянию. Тут главное не переусердствовать, но и не слишком себя жалеть. Найти эдакую середину. Если тянетесь каждый день, то время на растяжку может занимать около получаса. Лучше, конечно, предварительно размяться. И если вы это делаете каждый день, то не надо каждый день доводить до сильной боли. День может быть интенсивным, день-два восстанавливающим. Не надо особенно поначалу делать большие перерывы. Чтобы потянуться на неделю вперед. Лучше выжать из себе процентов 80, а следующие 2 дня еще по 10:) Почему это все опять говорю: был бесподобный случай)) Один очень ответственный, вроде не глупый с виду, до чертиков целеустремленный знакомый захотел себе шпагат))) Что он делал? Он в первый же день сделал ВСЕ. На второй день видимо было неважно, решил мышцы не греть, а просто немного потянуть. Потянул... С присущей целеустремленностью. На следующий день от пережитого свалился с температурой)) Еще 2-3 дня приходил в себя. Через неделю приходит и с ужасом обнаруживает, что растяжка ухудшилась. Злится на себя, что так много пропустил и начинает снова рваться. Я не знаю, чем бы это все закончилось, если бы он не начал сомневаться, что выбрал правильную методу:/