![](http://www.gravatar.com/avatar/d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?s=100&d=http%3A%2F%2Fforum.superkarate.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmaster%2Fprofile%2Fdefault_large.png)
Гибкость и растяжка
#1
*_winst_*
Отправлено 19 марта 2006 - 12:22
#2
*_San_*
Отправлено 19 марта 2006 - 08:32
В принципе можно, только надо ли?Можно ли "сесть на шпагат" после 30 лет?
Вопрос спорный, и я даже смею утверждать, что человек с полным шпагатом бьет слабее, чем с не полным. Хотя когда ноги совсем не поднимаются выше колена, то о некоторой растяжеке стоит подумать. В форуме этот вопрос хорошо освещен и если внимательно посмотреть старые темы (или в поиск задать) то можно узнать очень много полезного.Гери джодан очень теряют в силе если ноги не растянуты
Со своей стороны могу дать несколько советов из личного опыта. Сам я растяжкой занимался несколько раз, последние два раза после серьезных травм. В 23 года после порванных связок и в 30 после травмы позвоночника и защемления нервов. Ноги не поднимались выше пояса
![:)](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/smile.gif)
Очень хорошо помогает непосредствено само выполнение ударов ногами от 100 до 1000 раз за тренировку особенно с отягощение (но здесь важно не переборщить с весом).
Так же хорошо бы подумать о технике удара и занятся не его высотой а правильностью, для этого хорошо поставить у мешка препятствие высотой с 1 м и бить через него СИЛЬНЫЕ маваши или мае. Когда пару раз о железку долбанешся почуствуешь разницу.
![:)](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/smile.gif)
Осс!
#3
Отправлено 19 марта 2006 - 07:51
![:)](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/wink.gif)
#4
Отправлено 31 марта 2006 - 03:13
![:D](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/smile.gif)
#5
*_winst_*
Отправлено 31 марта 2006 - 11:54
Это нужно не только для растяжки, но и для тренеровки всего остального. Без усердия истины не найти.
![:D](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/ph34r.gif)
Сообщение отредактировал winst: 31 марта 2006 - 11:56
#6
*_Анонимка_*
Отправлено 03 апреля 2006 - 05:30
![;)](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/smile.gif)
#7
*_Денис Вылиток_*
Отправлено 04 апреля 2006 - 12:18
Респект. Верней и не скажешь.Есть еще и главная составляющая подвижности в тазобедренном суставе
На себе понял: если тазобедренные суставы закрыты, бить в голову ногой не получается.
Еще, на своем опыте заметил: если ограничиваю себя в употреблении мяса, то подвижность в суставах улучшается, как только начинаю употреблять мясо без ограничений - всё сходит на нет. Но это возможно - индивидуально.
Ос!
#8
*_Guest_*
Отправлено 04 апреля 2006 - 12:28
Денис что тебе расстраиваться то,поднимаешь ведь мавши.Нужно просто больше бить ударов(не по груше) и учиться держать ногу дзёдан.
Ну и это....занимайтесь йогой,сенсей Миньков плохого не посоветует.
Вот бы он ещё заделился где такой штукой можно в Москве занятся......
#9
*_анонимщик - Юля_*
Отправлено 04 апреля 2006 - 01:53
#10
*_Guest_*
Отправлено 04 апреля 2006 - 07:03
Вобщем,все поняли куда ехать за растяжкой и здоровьем?
Может там и увидимся...как нибудь.
![;)](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/wink.gif)
#11
*_Денис Вылиток_*
Отправлено 05 апреля 2006 - 08:27
Именно этим направлением будут заниматься на летнем сборе по растяжке который организует сенсэй Миньков.
Я там тоже был пару раз (мёд с пивом пил
![;)](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/laugh.gif)
Сообщение отредактировал Денис Вылиток: 05 апреля 2006 - 08:28