Перейти к содержимому


Фотография

На первый взгляд вопрос от ленивого.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 18

#1 Akakich

Akakich

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 14 октября 2013 - 04:47

Здравствуйте! Много Уважаемые Дамы и Господа!

У меня вопрос о проблеме кому за 30.
Только начал заниматься Единоборствами. Или точнее единоборством. До сего времени только пил, ел, спал, .... (не-а) работал. И во всей этой стабильности я потихоньку полегоньку пришел к мысли, что надо заняться чем-то для души, тела + - Когда ты будешь выходить из за угла одновременно с пузом, а не оно сначала на пол часа раньше тебя? Вопрошала жена. ))) На самом деле эта трудовая мозоль меня самого достала. Одышка, многим не понять как можно одеть носки, а после этого отдышаться так как будто пару остановок бежать за трамваем. ))) На первой тренировке на растяжке с партнером поймал себя на мысли: Странно!!! Сижу на полу, ноги вместе тянусь к мыскам... связки под коленками не болят... нагрузки напарника давящего сверху не хватает чтобы лечь на коленки... И О ЧУДО!!!! ЭВРИКА!!! Я ПОНЯЛ МНЕ НЕ ДАЕТ МОЕ ПУЗО!!! Смешно? А мне нет.

Дайте совет. Как максимально быстро разобраться с этой гадостью? (какие упражнения включить в ежедневный рацион зарядки-пробежки) НО! Не стоит советовать каждое утро бегать по 40 км с утра до вечера сидеть в качалке или на беговой дорожке. И не стоит советовать меньше жрать. ))) Я не сторонник диеты хотя бы только по тому что за день нужно отработать на хлеб с солью, потом добравшись до дома отдаться целиком и полностью дочере которой 1 годик, супруге с ней тяжко справляться так как она беременна вторым. Ночью на подрыве только я. Так как жену люблю и стараюсь по возможности максимум ей помочь в то время когда я рядом. А диета и жесткие нагрузки сделают меня раздражительным и нервным, это я все проходил. И больше наврежу жене чем получу пользу.
Тренировки пока два раза в неделю в зале, на следующей недели планирую увеличить до 4-рех, (но с этим проблема, нужно лететь домой в помощь супруге.) Подорвал себя на утренние пробежки, но увы не на длительные (а то после обеда я сплю в любом положение)))

Если выразился не внятно или не определенно. Не кидайте в меня тапками.

#2 KUROSAWA

KUROSAWA

    Ветеран

  • Старейшины
  • 936 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 14 октября 2013 - 07:24

надо правильно распределять время. то,что вы помогаете супруге вместо тренировок характеризует вас как мужика. не знаю,как давно вы занимаетесь по 2 раза в неделю, но скажу, что переход на 4 раза не поможет убрать живот с пропорциональной скоростью. 4 раза это когда никто дома не ждёт или вы готовитесь к турниру по новичкам. если есть возможность,то постарайтесь все упражнения делать в чужом ритме,то есть под счёт другого человека. пейте больше простой воды. не ждите волшебных результатов сразу,придётся позаниматься несколько лет.
  • Akakich это нравится

#3 Akakich

Akakich

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 14 октября 2013 - 07:35

Начал заниматься недавно, около месяца. Посути ..... :-) все и упирается в близких ко мне. Приходиться и придумывать что то. Я прекрасно понимаю что придется постараться,и не планировал быстро заканчивать походы в зал. Так получилось что зал стал паролельной задачей, нужно гдето снимать стресс и отвлекаться от всяких разных раздрожителей.

#4 Abris73

Abris73

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 165 сообщений
Репутация: 80
Очень хороший

Отправлено 14 октября 2013 - 08:14

К сожалению нельзя одновременно сожрать кексик на ночь и похудеть. Вопрос пуза(и прочего жира) всегда в питании. Корректируют всегда диетой. Пример(не привожу точных цифр) в сутки Вам необходимо 2500 ккал....2500 + 1 ккал и эта одна ккаллория идет в жировое депо(у кого-то пузо....у кого-то ж#па)....и с этим ничего не поделаешь. Чтобы с гарантией худеть - принимать в день вы должны меньше чем затрачиваете(тут не суть важно чем вы занимаетесь или не занимаетесь совсем), тогда организм расстается с жиром(кстати в последнюю очередь и крайне неохотно). Далее - килограмм мускулатуры в состоянии покоя(даже когда вы спите) сжигает для своей жизнедеятельности 500 кал(могу путать в цифру но сжигает-факт) в сутки. Вывод - чем больше мускульная масса тем больше энергии тратится на её содержание даже в состоянии покоя(у билдеров и лифтеров рационы весят по 5000-6000 ккал....и без особого жира). Само питание - сейчас огромное кол-во продуктов - содержат "быстрые" углеводы - организм не успевает переработать их с пользой потому и откладывает на черный день(замените весь хлеб в рационе на гречку,перловку и рис - того-же веса что и хлеба кушаете...и вы будете чувствовать себя сытым быстрее(наедаться) и дольше(запас энергии)...кроме того на переработку сложных углеводов организм тратит энергию(догадайтесь где он ее берет?)...это так вкратце(изучайте литературу....можно вкусно и достаточно обильно питаться малыми порциями по 5-7 раз в день(стакан кефира тоже считается едой) Если вы ничего не кушаете за день - потом обязательно переедите за ужином - обязательна пищевая дисциплина. Вы привели список причин по которым не"можете" соблюдать диету....Так вот - Это ваши трудности. Хотите худеть - делайте так как надо....или не мучайте себя по понапрасну. Нет никаких "чудесных" способов...только постоянная работа над собой....
:) У меня вот есть теперь свой метод....купил дом в пригороде....за 1,5 месяца похудел на 4 кг ;)....просто больше движения на свежем воздухе.... купил гантели-гири...строю площадку с навесом для занятия на улице.... Лет мне 40, рост 190,вес 100(1,5 месяца назад 104....думаю к весне выйти на 90(85 вообще мечта)), детей двое(сыну 14 и дочке 5).... Когда доча малой была - занимался более чем сейчас(брал коляску и шел гулять на школьный двор....круг по стадиону с коляской в бодром темпе + турник-брусья и так до 6 -8 кругов.....2-2,5 часа....
  • Akakich это нравится

#5 KUROSAWA

KUROSAWA

    Ветеран

  • Старейшины
  • 936 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 15 октября 2013 - 09:45

Всем понятно,что диета этой страшной балерины рулит. "Меньше жрать" так она говорила. Только в жизни у людей не всё так просто. Чтобы питаться гречкой и рисом нужно чтобы их кто-то готовил.Раз. Делал это вкусно.Два. И чтобы было время и соответствующее окружение для того,чтобы съесть.Три. Есть гораздо более удобные варианты в спортивном питании и аптеке. Спорт.питании очень удобно регулировать все углеводы-белки-жиры и т.п. Всётаки покупка дома за городом это для богатых,а спортивное питание есть в любом спортивном. В интернете много грамотых советов по схемам поедания протеина, так что надо погуглить. Заниматься спортом и не потреблять спортивное питание это прямой путь к потере здоровья. В аптеке надо затариться адаптогенами и аспаркамом. Поддерживать хороший водный банс. И результат не заставит себя ждать.

#6 vasil

vasil

    Новичок

  • Пользователи
  • 16 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 15 октября 2013 - 10:42

Два раза Вам пока хватит с головой.
Нужно быть очень аккуратным.
1. Вы раньше не занимались
2. У Вас есть лишний вес
3. Вам уже не 15 лет
С пузом ничего делать не надо. После года стабильных тренировок оно станет меньше, если не пропадет вообще.
Берегите свои суставы, сердце, нервную систему. Здоровье важнее любых результатов.
И почаще будьте с родными.
Ну и меньше жрать.

А что на это все говорит Ваш тренер?

ОСУ!

ЗЫ. Советую Вам как дядько в 40 лет, который занимается. :-)

#7 Abris73

Abris73

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 165 сообщений
Репутация: 80
Очень хороший

Отправлено 15 октября 2013 - 06:03

Всем понятно,что диета этой страшной балерины рулит. "Меньше жрать" так она говорила. Только в жизни у людей не всё так просто. Чтобы питаться гречкой и рисом нужно чтобы их кто-то готовил.Раз. Делал это вкусно.Два. И чтобы было время и соответствующее окружение для того,чтобы съесть.Три. Есть гораздо более удобные варианты в спортивном питании и аптеке. Спорт.питании очень удобно регулировать все углеводы-белки-жиры и т.п. Всётаки покупка дома за городом это для богатых,а спортивное питание есть в любом спортивном. В интернете много грамотых советов по схемам поедания протеина, так что надо погуглить. Заниматься спортом и не потреблять спортивное питание это прямой путь к потере здоровья. В аптеке надо затариться адаптогенами и аспаркамом. Поддерживать хороший водный банс. И результат не заставит себя ждать.

....
Спорно....польза от употребления СП(спортивное питание) для начинающих физкультурников. Орехи,фрукты(сухофрукты), кефир, творог(йогурта нормального не найти...все дрянь сладкая с непонятно каким наполнителем), вода....если нет возможности нормально перекусить. Вот на уровне серьезных нагрузок....да....бесспорно....без СП никак. Правило - исходные 2500 ккал(уточните свой вес-рост - требуемая калорийность они разные при разном телосложении и образе жизни) должны получать из обычных продуктов...все что необходимо сверху(при наращивании массы мускульной) - можно(иногда нужно) набираете СП(гейнеры(протеины+углеводы) и (или) протеины, прочее СП)...Хотя...тут каждый сам по кошельку....вреда при грамотном употреблении точно не будет....польза тоже сомнительна(это как запорожец 95 заправлять...можно....но не нужно ;) ).

#8 KUROSAWA

KUROSAWA

    Ветеран

  • Старейшины
  • 936 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 15 октября 2013 - 10:50

Я вот всегда теряюсь при подсчёте калорий в продуктах питания. Например рис не может быть одинаковым от урожая к урожаю, тем более разные виды риса. Ещё не понятно, чем этот рис поливали и мыл ли руки тифозный китаец его собиравший. К тому же людям худеющим углеводы вообще не нужны, а питаться только мясом это значит зарабатывать себе панкреатит и все остальные болячки жкт. Фрукты и овощи вообще не содержат никаких полезных веществ, если выращены не на вашем огороде. Так что остаётся только спорт.питание.

#9 Abris73

Abris73

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 165 сообщений
Репутация: 80
Очень хороший

Отправлено 16 октября 2013 - 06:59

Я вот всегда теряюсь при подсчёте калорий в продуктах питания. Например рис не может быть одинаковым от урожая к урожаю, тем более разные виды риса. Ещё не понятно, чем этот рис поливали и мыл ли руки тифозный китаец его собиравший. К тому же людям худеющим углеводы вообще не нужны, а питаться только мясом это значит зарабатывать себе панкреатит и все остальные болячки жкт. Фрукты и овощи вообще не содержат никаких полезных веществ, если выращены не на вашем огороде. Так что остаётся только спорт.питание.

Ну...таблицы каллорийности продукта - это просто(догадываетесь где найти можно?). Далее....каким-бы тифозным китаец не был при варке все(почти) дезинфицируется :)... Углеводы(сложные - т.н. медленные худеющим людям(и не только худеющим) самый самолет...без углеводов вообще никак(как и без белков,жиров)....процентное содержание в рационе У-Б-Ж должно выдерживаться(точность до процента конечно фанатизм...но примерно должно). Вы тоже не знаете в каком подвале,из чего, чем(какими руками) этот протеин(гейнер) - поверьте поддельного СП гораздо больше чем испорченного риса продают.... Были случаи когда вместо MegaMass4000 люди покупали смесь сухого молока, казеинового протеина(кормовой....для КРС) и какао(т.к. вкус какао забивает все остальное)....Упаковка фирменная?! Я Вас умоляю....напечатают 1 в 1(и даже лучше)....Правда это уже другая тема :). Достаточно интересно разбирают тему питания типа здорового в изданиях типа MН(не считать рекламой).... Для себя у меня просто....1 порция по объему "стакан"(200-250гр) все напитки кроме чая(кофе) в чистом виде и воды тоже еда(кефир,молоко, чай с молоком).... Овощи у меня сейчас свои :)....заменил макароны на кабачки :).... Домик кстати скромный....пока даже канализации нет полноценной...будем с сыном строить :).

#10 Abris73

Abris73

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 165 сообщений
Репутация: 80
Очень хороший

Отправлено 16 октября 2013 - 07:11

Еще...во времена молодой печени к нам на "Авиастар" на Авиашоу приезжала команда стронгов(силовиков) в т.ч. покойный Турчинский. Разминались они в нашем зале...ну и небольшая лекция имела место быть. Суть - если вы не можете дать себе полноценный базовый рацион из обычных продуктов(а было это в лохматом 1995-97....вроде и с продуктами было еще не айс..) не пытайтесь добрать это за счет протеинов и прочего СП....при неполноценном(неправильном) базовом рационе толку от них не будет....только газы и самые дорогие экскременты в округе. Позже я нашел множество подтверждений данного.... :) Никого конечно учить не собираюсь...просто поделился.

#11 masterI

masterI

    Пользователь

  • Ветераны
  • 275 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 16 октября 2013 - 09:57

Здравствуйте! Много Уважаемые Дамы и Господа!

У меня вопрос о проблеме кому за 30.
Только начал заниматься Единоборствами. Или точнее единоборством. До сего времени только пил, ел, спал, .... (не-а) работал. И во всей этой стабильности я потихоньку полегоньку пришел к мысли, что надо заняться чем-то для души, тела + - Когда ты будешь выходить из за угла одновременно с пузом, а не оно сначала на пол часа раньше тебя? Вопрошала жена. ))) На самом деле эта трудовая мозоль меня самого достала. Одышка, многим не понять как можно одеть носки, а после этого отдышаться так как будто пару остановок бежать за трамваем. ))) На первой тренировке на растяжке с партнером поймал себя на мысли: Странно!!! Сижу на полу, ноги вместе тянусь к мыскам... связки под коленками не болят... нагрузки напарника давящего сверху не хватает чтобы лечь на коленки... И О ЧУДО!!!! ЭВРИКА!!! Я ПОНЯЛ МНЕ НЕ ДАЕТ МОЕ ПУЗО!!! Смешно? А мне нет.

Дайте совет. Как максимально быстро разобраться с этой гадостью? (какие упражнения включить в ежедневный рацион зарядки-пробежки) НО! Не стоит советовать каждое утро бегать по 40 км с утра до вечера сидеть в качалке или на беговой дорожке. И не стоит советовать меньше жрать. ))) Я не сторонник диеты хотя бы только по тому что за день нужно отработать на хлеб с солью, потом добравшись до дома отдаться целиком и полностью дочере которой 1 годик, супруге с ней тяжко справляться так как она беременна вторым. Ночью на подрыве только я. Так как жену люблю и стараюсь по возможности максимум ей помочь в то время когда я рядом. А диета и жесткие нагрузки сделают меня раздражительным и нервным, это я все проходил. И больше наврежу жене чем получу пользу.
Тренировки пока два раза в неделю в зале, на следующей недели планирую увеличить до 4-рех, (но с этим проблема, нужно лететь домой в помощь супруге.) Подорвал себя на утренние пробежки, но увы не на длительные (а то после обеда я сплю в любом положение)))

Если выразился не внятно или не определенно. Не кидайте в меня тапками.


тапок жалко.

#12 KUROSAWA

KUROSAWA

    Ветеран

  • Старейшины
  • 936 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 16 октября 2013 - 06:52

Скажите мне,как можно в день съедать по 10 куриных грудок,по 20-30 яиц,по полтора килограмма яблок или съедать по 1,5-2 кг мяса с овощами ,помещающимися в 6 литровой кастрюле? Честно,только. У сухой гречки 300ккал на 100 сухих грамм,дальше считайте сами. Плюс не забываем,что СП усваивается почти полностью,в то время как мясо или курятина только 30%,при том,что продукты распада обычной еды в разы больше,чем от СП. Турчински очень талантливый шоумэн был и очень оарённый человек,но слушать надо всётаки учебники по физиологии и диетологии,а больших дядек. По поводу поддельного СП. Не надо искать где подешевле и будет вам счастье,а лучше заказывайте из америки.

#13 Abris73

Abris73

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 165 сообщений
Репутация: 80
Очень хороший

Отправлено 17 октября 2013 - 05:44

Скажите мне,как можно в день съедать по 10 куриных грудок,по 20-30 яиц,по полтора килограмма яблок или съедать по 1,5-2 кг мяса с овощами ,помещающимися в 6 литровой кастрюле? Честно,только. У сухой гречки 300ккал на 100 сухих грамм,дальше считайте сами. Плюс не забываем,что СП усваивается почти полностью,в то время как мясо или курятина только 30%,при том,что продукты распада обычной еды в разы больше,чем от СП. Турчински очень талантливый шоумэн был и очень оарённый человек,но слушать надо всётаки учебники по физиологии и диетологии,а больших дядек. По поводу поддельного СП. Не надо искать где подешевле и будет вам счастье,а лучше заказывайте из америки.

....Скажу. Если Вам необходим такой объем продуктов(и каллорийность соответствующая) У Вас рост 180-190 см, вес 115-120 кг, рабочие веса - жим лежа 170-200; Приседания 200-240; становая тяга 250-280....Очень рекомендую спортивное питание.... :)
Речь идет о начинающем ... человеку надо свой режим тренировок и питания(состав) корректировать....научиться кушать полезное.....и суметь из этого приготовить приятное(белки яичные вареные с вареной куриной грудкой и кашей геркулес.....б-рррррр).... Дойдет до серьезных нагрузок - появится необходимость в СП. Сейчас, только витамины, кардио(сердце), хондро(суставы) и гепа(печень) протекторы и без фанатизма....в рекомендуемых дозировках(причем специальные(для спортсменов) препараты на первых этапах не нужны(можно...но это деньги на ветер(точнее в унитаз).
Возьмите на выбор учебники по физиологии-диетологии и процитируйте те места где начинающим заниматься ОФП предписывают СП(не специализированное - читай диета, а именно спортивное питание.)....дайте пожалуйста товарищу ссылку....

#14 KUROSAWA

KUROSAWA

    Ветеран

  • Старейшины
  • 936 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 17 октября 2013 - 12:01

Разговор глухого со слепым. Я вам толкую,что контроль калорийности гораздо легче производить используя СП. И что СП не идёт ВМЕСТО обычного питания. Мне лень сейчас искать,сколько мяса усваивается по времени и сколько шлака от него остаётся. Уверен,что любой пользующийся интернетом вполне осилит такой поиск. Те ттх что вы описали употребляют гораздо больше того,что я описал. В моём клубе пауэрлифтинга ребята съедают по 6-8 тысяч калорий,а культуристы и того больше. Человеку конечно надо кушать полезное,только где это полезное взять? Вы знаете?Расскажите,где продаётся мясо без стероидов и антибиотиков,крупа и картошка без пестецидов и фрукты с овощами без воска и не обработанные газом для созревания.

#15 wind

wind

    Пользователь

  • Пользователи
  • 199 сообщений
Репутация: 19
Хороший

Отправлено 17 октября 2013 - 10:12

Самый быстрый способ избавится от брюха, при этом ни чего не делая, это его отрезать, то есть обладая приличной суммой можно срезать сальцо и сдать его на мыло.
Можно тренироваться годами, но если жрать все что хочется то брюхо все равно будет, может и меньше но будет .
А можно не тренироваться, а просто не жрать всякую всячину и избавиться от живота.
Но можно и тренироваться и не жрать.
Способов куча, но вы же должны понимать отчего растет пузо.
Само пузо состоит из забитого шлаками кишечника, растянутого желудка, из жира который нарос на всех внутренних органах, и жировых прослойках на всем теле.


Дайте совет. Как максимально быстро разобраться с этой гадостью? (какие упражнения включить в ежедневный рацион зарядки-пробежки) НО! Не стоит советовать каждое утро бегать по 40 км с утра до вечера сидеть в качалке или на беговой дорожке. И не стоит советовать меньше жрать. )))


Тут как не разбирайся с этой гадостью, но жрать все таки нужно меньше и правильную еду кушать .Для начала диету по очищению кишечника, скорее всего после нее вы почувствуете боль при растяжке в коленках )
Раздрожаться на близких при чувстве голода, держите себя в руках ......
Лично мне знакомо то самое чувство когда одеваешь носки, а после отдыхаешь пару минут )) 3 месяца очень вкусной диеты, легкий бег- умеренная ходьба утром и вечером 3-6 км или 30-40 минут, растяжкка-разминка, приседания, отжимания, пресс, гири, не много-много каратЭ + режим дня и минус 18 кг.
Все гораздо проще и легче чем кажется!

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  пресс.jpg   39,65К   1 Количество загрузок:


#16 Akakich

Akakich

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 23 октября 2013 - 02:15

Спасибо большое за советы!
В первую очередь изменил в повседневной жизни следующее:
  • Уменьшил объем поглощаемой пищи за раз. Где то втрое. Для себя это определил простым методом взял палочки и стал неспеша кушать. Насыщение наступило где то на 200 граммах пищи.
  • Увеличил количество приемов пищи до Завтрака, Обеда, Полдника, Ужина. (стараюсь пользоваться правилом: - Война войной, а обед по распорядку)
  • Если сажусь есть то поглощаю пищу неспешна.
  • Отказался от всяких там кока кол и прочего химического пойла, перешёл на воду. (в машине всегда раньше лежала бутылка колы которая довольно таки быстро притупляло чувство голода).
  • Исключил из рациона алкоголь.
  • Чаще стал кушать фрукты. ( в основном из них состоит полдник – он как раз попадает на пробки после работы до дома)
Самочувствие хорошее. Организм уже отторг 4 кило. Думаю с такими темпами к новому году жена увидит того с кем шесть лет назад познакомилась
Ко всем там спортивным добавкам я отношусь отрицательно. Они предназначены для людей занимающихся более менее профессионально или для людей желающих как можно быстрее увеличить объемы или увеличить свои возможности в физических нагрузках. Годов так в 16 увлекся железом. В раздевалке насмотрелся и наслушался всякой ерунды: анаболики-лелики ретабалин (или как то так уже не помню) ….. но для себя решил, а почему бы не попробовать мега мас. В течение трех месяцев пил его исправно. Но вот не задача был приглашён на день рождение, где решил отступить от режима и в приятной компании усугубил алкоголем. После этого я понял что почки у меня все таки есть и есть боль похожая на зубную.
Для себя вывел главное правило что нужно питаться своевременно и не злоупотреблять количеством.
Еще раз спасибо! Ос!

#17 wind

wind

    Пользователь

  • Пользователи
  • 199 сообщений
Репутация: 19
Хороший

Отправлено 23 октября 2013 - 09:52

Вы меня мотивируете, сажусь на диету. Даешь минус 5кг :)

#18 hohol

hohol

    Пользователь

  • Ветераны
  • 433 сообщений
Репутация: 42
Очень хороший

Отправлено 24 октября 2013 - 01:58

Во, блин!
Я тоже! :)

#19 KUROSAWA

KUROSAWA

    Ветеран

  • Старейшины
  • 936 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 25 октября 2013 - 07:23

5 кг ни о чём. 10-ка рулит :aikido:





Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51191
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 38412
Свободное общение 31744
Спам 14201
Обсуждение новостей сайта SuperKarate.RU 9345
Лев Глаголев 9677
Сергей Аличкин 8407
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3904
Нокауты после ударов ногами в голову по лежачему сопернику. Как развлекаются в Азии
Выставочный матч Майка Тайсона против Роя Джонса перенесен на 28 ноября
Выставочный матч Майка Тайсона против Роя Джонса перенесен на 28 ноября
Перед турниром UFC 252 Stipe Miocic vs Daniel Cormier 3 смотрите историю противостояния Миочича и Кормье
Деррик Льюис победил Алексея Олейника техническим нокаутом во втором раунде