Сообщений в теме: 19

[rei_21]

Хочу узнать ваше мнение по поводу проведения занятий без разминки в старших группах. Я пробовал вместо разминки делать "легкий" кихон рук и ног, много техник. Или за частую вместо разминки подвижную игру. Как вы на это смотрите? Просто я не всегда вижу необходимость в разминке, особенно если это не первое занятие после выходных.

[Nobunaga]

По моему, легкую разминку делать все равно нужно. Элеиентарно размять локти, колени. поприседать, наклоны пделать. Займет это пару минут, не больше, если уж совсем неохота. А совсем без разминки, тем более, когда зянятия зимой, люди пришли в зал с холода. Не советовал бы. Тем более, старшая группа. возрастные если еще. Тело уже не такое мягкое, как у детей. Можно запросто связку неразогретую растянуть резким движением, даже "легким" кихоном.

[Aledo]

Если под старшей группой понимаются взрослые достаточно опытные спортсмены, то они вполне могут начать тренировку с самостоятельной разминки. Каждый с индивидуальной, поскольку каждый сам знает нюансы своего организма - что потянуть, что разогреть и т.д..

[Кит]

Перед тренировкой каждый может размяться самостоятельно. 10 минут хватит с лихвой.

[Шура]

Без разминки занимался тем летом, когда была жара и дым.
Начинал с ударов ногами по нижнему уровню и руками (вполсилы).

[cерфер8]

Хочу узнать ваше мнение по поводу проведения занятий без разминки в старших группах. Я пробовал вместо разминки делать "легкий" кихон рук и ног, много техник. Или за частую вместо разминки подвижную игру. Как вы на это смотрите? Просто я не всегда вижу необходимость в разминке, особенно если это не первое занятие после выходных.

---
летом это можно сократить до пяти 10 мин +100,,,

[kondak]

Повторите все 5 pinan ката, вот вам и самая простая разминка рук, ног и головы.
Даже без полной нагрузки и кимэ.

Минимум стараюсь размять колени, локти, кисти, плечи.
Шея, нос по ситуации.

[DonКихот]

Повторите все 5 pinan ката, вот вам и самая простая разминка рук, ног и головы.
Даже без полной нагрузки и кимэ.
Минимум стараюсь размять колени, локти, кисти, плечи.
Шея, нос по ситуации.

Вы забыли про уши)))),кстати,на полном серьёзе

[vogoragh]

Я все время делаю разминку перед тренировкой, в конце-концов мои суставчики мне дороже.
Кихон не позволяет в полной мере проработать их.

[Dragunov]

Ханши для разминки давал кихон с 10кю по 2 ой дан. Сначала медленно, пото быстрее и быстрее.

[Евгений Р.]

разминка нужна для избежания травм, так что это вопрос здоровья. сто лет назад когда был начинающим тренером попробовал в зале в начале треньки сразу провести кумитэ без разминки. типа как на улице. чисто для себя получилось интересно, но повторять эксперимент не стал

[Сергей Аличкин]

Ханши для разминки давал кихон с 10кю по 2 ой дан. Сначала медленно, пото быстрее и быстрее.

Я помню только один раз когда он так делал с нами: на Первой Летней Школе Чёрных Поясов в Питере в 2008 году))) А так стабильно 10-9-8 кю сто пудов!!!

[Сергей Аличкин]

Я все время делаю разминку перед тренировкой, в конце-концов мои суставчики мне дороже.
Кихон не позволяет в полной мере проработать их.

Точно...для высокой работы ногами надо прорабатывать их капитально,а то аут...

[fedww]

Если уже не 20 лет, то разминка нужна обязательно.
Пренебрежение разминкой если сразу не даст о себе знать, то лет через н-надцать суставы не скажут Вам спасибо.
Взял для себя за правило - 20 минут разминки. Хотя иногда хочется пропустить.
Здоровье дороже.
На "холодную" можно получить травму за пару секунд. Потом нужно будет буксовать на месте или убавить обороты.
Проверено.

[rei_21]

Хорошо, многие посчитают ответ не по теме. А как же в ситуации когда бой начнется прямо сейчас (улица например)? Неужто не стоит тренироваться так, чтоб удары можно было делать без разминки. Вряд ли хулиган подождет 5-10 минут летом и 15-20 зимой, с холода. Я сторонник того, что Каратэ готовит (по крайней мере должно) в первую очередь для уличного боя и только потом к соревновательным условиям, когда перед боем можно подготовится.

[KONG]

Драка на улице (если конечно она неожиданна, а не заранее оговорена сторонами) конечно же не подразумевает разминки, но она и не требует многочисленных и разнообразных движений в течение довольно продолжительного времени (как тренировочные занятия), которые могут привести к травмам при работе "на холодную".
Драка в подавляющем большинстве случаев скоротечна и довольно прямолинейна. Конечно же шанс получить травму возрастает, но тут выходит на первое место главная цель - победа и как следствие получение меньших нежели противник повреждений, а иногда и спасение собственной жизни.
Тренируясь мы преследуем другие цели, нежели в драке, поэтому лишние травмы из-за занятий "на холодную" считаю абсолютно не нужными, особенно как правильно сказал fedww в зрелом возрасте.

ОСУ!

[Евгений Р.]

к тому же не следует недооценивать роль адреналина в столкновении на улице. это конечно не заменяет разминки, но состояние всеже иное. впрыснуть себе адреналин в начале треньки как-то сложнее. и не будем забывать, что сохранение здоровья - цель занятий каратэ. глупо готовясь защищать жизнь и здоровье в реальном бою, угробить себя в зале ))))

[olegvelm]

Хорошо, многие посчитают ответ не по теме. А как же в ситуации когда бой начнется прямо сейчас (улица например)? Неужто не стоит тренироваться так, чтоб удары можно было делать без разминки. Вряд ли хулиган подождет 5-10 минут летом и 15-20 зимой, с холода. Я сторонник того, что Каратэ готовит (по крайней мере должно) в первую очередь для уличного боя и только потом к соревновательным условиям, когда перед боем можно подготовится.

Если каждое утро начинать с небольшой разминки-зарядки то на улице хулигану , не придется ждать пока Вы подготовите руки или ноги.

[Андрей К]

5 основных фактора получения травм:
1.недостаточная разминка
2.плохая техника (неправильная биомеханика)
3.плохой инвентарь
4.несоблюдение техники безопасности
4.неквалифицированный тренер
Таким образом отсутствие или недостаточность разминки стоит на первом месте.
Бывает что тренироваться не хочется и именно во время разминки потихоньку настраиваешься на тренировку.

[fedww]

Хорошо, многие посчитают ответ не по теме. А как же в ситуации когда бой начнется прямо сейчас (улица например)? Неужто не стоит тренироваться так, чтоб удары можно было делать без разминки. Вряд ли хулиган подождет 5-10 минут летом и 15-20 зимой, с холода. Я сторонник того, что Каратэ готовит (по крайней мере должно) в первую очередь для уличного боя и только потом к соревновательным условиям, когда перед боем можно подготовится.

На улице вы вряд ли будете наносить удары в верхний уровень ногами с максимальной амплитудой.
Да и разминка на улице не нужна.
Если у вас подготовлены руки/ноги (набивка), то противнику может непоздоровиться от любого удара в любую часть тела. С минимальной амплитудой.
А если еще приложиться к уязвимым местам(горло,нос, висок, ключица, солнечное сплетений, пах, коленный стустав,...), то тут может быть результат ого-го.
Да и драка на улице это маскимум секунд 10-20. Потом у неподготовленных не хватает дыхалки.
Тут самое главное - не перебздеть. Может у вас быть любой пояс, но если страх сковывает тело, то гайки. Даже разминка перед противником не спасет.