Сообщений в теме: 26

[Komissar JIN]

Ос!
Други, а вот назрел вопрос.
Волею судьбы я сейчас типа "не такой как все - я работаю в офисе". Столовой нет, в округе имеется несколько обычных магазинов (соки-воды-колбаса).
После работы я - сразу на тренировку (ну когда получается).
Вот, собственно, сам вопрос : чем питаться в течение дня (в день тренировки)?

Утром завтракаю, днем ем мало (старая привычка), более плотно оттопыриваюсь дома вечером (могу и не один раз).
А в тренировочный день что хавать?? Чтоб не переедать, и чтоб силы были на вечернюю тренировку?

[KUROSAWA]

спортивное питание,это раз,или пусть жена готовит баклажки с едой и витаминным чаем,это два.всётаки тренироваться без полноценного обеда тяжело и наверное даже вредно.
я вот закупился протеинами-креатинами и не жужжу.употребляю на обед вместе с бананами или другими фруктами.иногда покупаю пачку печенья юбилейное и с чаем,вместо фруктов. летом лафа,жрать вообще не хочется и обхожусь только протеином.

[DonКихот]

... более плотно оттопыриваюсь дома вечером (могу и не один раз).

А вот это,уважаемый Гуру,абсолютно лишнее,если не сказать круче - безграмотно!

[Komissar JIN]

... более плотно оттопыриваюсь дома вечером (могу и не один раз).

А вот это,уважаемый Гуру,абсолютно лишнее,если не сказать круче - безграмотно!

Спасибо на добром слове, только я иначе не могу.. Если не поем - не засну.

спортивное питание,это раз,или пусть жена готовит баклажки с едой и витаминным чаем,это два.всётаки тренироваться без полноценного обеда тяжело и наверное даже вредно.
я вот закупился протеинами-креатинами и не жужжу.употребляю на обед вместе с бананами или другими фруктами.иногда покупаю пачку печенья юбилейное и с чаем,вместо фруктов. летом лафа,жрать вообще не хочется и обхожусь только протеином.

Спасибо.
А "только протеином" - не вредно будет?

[kondak]

Утром - мюсли с молоком, бутер с сыром, чай сладкий.
Обед - (если нет возможности нормально поесть) кефир, булка черного хлеба, бананы, казинаки.
За 2 часа до тр не позже.
Если тренировка на выносливость и есть шанс потери воды, то выпить простой воды, не разом, постепенно.
Учитывая жару на улице, пить много полезно.
перед тренировкой на стадионе (бег, скакалка, лапы, гантели, бой с тенью, спарринг) ем не много, перед залом или качалкой, всегда чуть больше.
Вечером норм еда, но в меру.

Кефир, бананы, плитки спортивного питания, с изюмом, орехами и курагой, - на мой взгляд оч хорошее решение.

Естественно, зимой другое питание.
Перед соревнованиями - опять другое.
Массу набрать или скинуть вес, - опять свой рацион.

[Сергей Аличкин]

... более плотно оттопыриваюсь дома вечером (могу и не один раз).

А вот это,уважаемый Гуру,абсолютно лишнее,если не сказать круче - безграмотно!

Спасибо на добром слове, только я иначе не могу.. Если не поем - не засну.

У-у-у-у,как у вас всё запущено)))))

[Komissar JIN]

""Кефир, бананы, плитки спортивного питания, с изюмом, орехами и курагой, - на мой взгляд оч хорошее решение.""

Кефир имеет способность неприятно шаманиться по внутрибрюшию

[kondak]

Спасибо на добром слове, только я иначе не могу.. Если не поем - не засну.

А может больше заниматься?

Что то не помню я что маялся бессонницей, после норм тренировки, душа и легкого ужина..

Кефир имеет способность неприятно шаманиться по внутрибрюшию

Не замечал.

[KUROSAWA]

протеин надо подобрать по потребностям. в каком то больше углеводов,в другом вообще только белок.
для склонных к полноте лучше только протеин(белок) и витамины,а для всех остальных гейнер,то есть смесь белков и углеводов.углеводы там быстрые бывают и медленные,но все полезнее булок и макаронов. весь мир питается спортивным питанием,которые мы по старинке называем протеин, и все конфортно себя чуствуют.
обращаю внимание,что если есть возможность поесть первое-второе-компот,то лучше так и сделать,а если нет возможности,то спортивное питание рулит.
почему рулит,потому что любой продукт,даже кефир или козинак надо переварить,а на это уходит много энергии. иногда на переваривание пищи тратиться энергии больше чем в самой пище содержалось каллорий. оно вам надо? протин полность усваиваемый за короткое время продукт,которые не требыует больших затрат на ращепление.
Можно на 100$ купить 3 разных банки или одинаковых,но с разным вкусом,или амино фуель литрами пить,но это дороже сотки

[kondak]

протеин надо подобрать по потребностям. в каком то больше углеводов,в другом вообще только белок.
для склонных к полноте лучше только протеин(белок) и витамины,а для всех остальных гейнер,то есть смесь белков и углеводов.углеводы там быстрые бывают и медленные,но все полезнее булок и макаронов. весь мир питается спортивным питанием,которые мы по старинке называем протеин, и все конфортно себя чуствуют.
обращаю внимание,что если есть возможность поесть первое-второе-компот,то лучше так и сделать,а если нет возможности,то спортивное питание рулит.
почему рулит,потому что любой продукт,даже кефир или козинак надо переварить,а на это уходит много энергии. иногда на переваривание пищи тратиться энергии больше чем в самой пище содержалось каллорий. оно вам надо? протин полность усваиваемый за короткое время продукт,которые не требыует больших затрат на ращепление.
Можно на 100$ купить 3 разных банки или одинаковых,но с разным вкусом,или амино фуель литрами пить,но это дороже сотки

Пробовал я..
Не наедаюсь.Вроде по калориям все нормально, а в желудке пусто.
И потом, недешево это все, Вейдеровские препараты стоят норм денег.
и хз что туда входит, в состав.

[KUROSAWA]

ну так фрукты и призваны забить желудок до ощущения сытости.
поверите или нет,но на всех вейдеровских банках написано,что туда положили и в каком колличестве,а вот на кифире нет.на хлебе тоже не указано из чего его делают.
мне на день надо привблизительно от 500 до 700 рублей еды и пол-часа час всё приготовить. с протеином гораздо проще,быстрее,диетичнее
конечно совсем отказываться от еды не нужно,но заменить 1 приём пищи вполне. вот у человека это обед.

[kondak]

ну так фрукты и призваны забить желудок до ощущения сытости.
поверите или нет,но на всех вейдеровских банках написано,что туда положили и в каком колличестве,а вот на кифире нет.на хлебе тоже не указано из чего его делают.
мне на день надо привблизительно от 500 до 700 рублей еды и пол-часа час всё приготовить. с протеином гораздо проще,быстрее,диетичнее
конечно совсем отказываться от еды не нужно,но заменить 1 приём пищи вполне. вот у человека это обед.у меня сейчас завтрак,а раньше тоже обед был.

Есть в том правда, не спорю.
Но когда ходил регулярно в качалку, спецы тамошнее, которые между подходами пили эти коктейли, рассказывали что прямо ломка у них, когда поставки заканчиваются, именно на Вейдер протеины и коктейли.
Есть у них подозрение что что то туда добавляют, то что способствует привыканию и не факт что это хорошо.

700 руб в день на еду, это сильно.

[fedww]

Если есть возможность, то брать с собой полноценную пищу и на работе разогревать в микроволновке.
Посуды теперь есть на все случаи. На крайний случай можно в обычную банку. Разогрел и в тарелку.
Лично я всегда закидываю в машину сумку. В обед разогрел и полноценно поел.
Когда не успеваю дома собраться, то в магазинчике беру кефир, ряженку и овсянное печенье.
Хотдоги и бургеры всякие даже врагу не пожелаю покупать.

Komissar JIN , вы ж в офисе не один. Спросите как другие питаются.
Иногда лучше забить на то, что неудобно, чем потом иметь проблемы со здоровьем.


Мое ИМХО. Протеины и прочая лабудень - пустая трата денег. Креатин еще можно в разумных переделах, а остальное так себе. Деньги на ветер.
Вместо этих белков можно накупить море курятины/рыбы. Будет вкусно и полезно. А по цене может выйти даже дешевле чем эта химия.

[Кит]

Беру обед из дома. Всегда знаю из чего, как и сколько готовилось.

[kondak]

Если есть возможность, то брать с собой полноценную пищу и на работе разогревать в микроволновке.

У нас в офисе запрещали разогревать еду.
10 чел разогрели, покушали, в комнатах стойкий запах столовки.
Кофе сварить - да, но не суп/каклеты.

[fedww]

У нас в офисе запрещали разогревать еду.
10 чел разогрели, покушали, в комнатах стойкий запах столовки.
Кофе сварить - да, но не суп/каклеты.

Вам выдавали каждый деньги на ресторан?
Или хозяин вашей конторы тоже ходил голодный и перекусывал сухие бутерброды.
Если да, то тогда можно и всем офисом не кушать.
В 80% офисов можно одну комнатушку выделить для приема пищи.
Хотя верю, что ситуации бывают разные.

Полноценная пища это залог здоровья.
Это как в автомобиль не заливать хорошего бензина и хотеть виигрывать в гонках.

Сменил уже с десяток контор. И везде была возможность нормально поесть.
Через пару дней, осмотревшись, сотрудникам говорю, что в обед буду нормально кушать.
И мне пофиг, кто и что подумает.
Даже не представляю как можно идти голодным на тренировку.
Ну день, неделю, месяц, но рано или поздно придут тапки организму и вам уже никакие тренировки будут не в кайф.

[kondak]

Вам выдавали каждый деньги на ресторан?
Или хозяин вашей конторы тоже ходил голодный и перекусывал сухие бутерброды.
Если да, то тогда можно и всем офисом не кушать.
В 80% офисов можно одну комнатушку выделить для приема пищи.
Хотя верю, что ситуации бывают разные.

Полноценная пища это залог здоровья.
Это как в автомобиль не заливать хорошего бензина и хотеть виигрывать в гонках.

Сменил уже с десяток контор. И везде была возможность нормально поесть.
Через пару дней, осмотревшись, сотрудникам говорю, что в обед буду нормально кушать.
И мне пофиг, кто и что подумает.
Даже не представляю как можно идти голодным на тренировку.
Ну день, неделю, месяц, но рано или поздно придут тапки организму и вам уже никакие тренировки будут не в кайф.

Нет конечно, какие там деньги на еду, у руководства было стойкое убеждение что офис для работы а кушать нужно в столовой.
И ежели придет клиент а там будет запах еды, компания потеряет имидж.
запах кофе - бизнес запах.
запах еды - плохой запах.

В общем, маразм крепчал.

Конечно же были кафешки всякие вокруг, столовки, с бизнес ланчами и т д.
150-200 р обед, это года три назад.
И еда трудно перевариваемая.

[vogoragh]

Ничего не ем, только чаем зеленым оппиваюсь, не лезет и не хочу даже. Ем утром и вечером дома. Это летом, а осенью зимой и весной с чаем еще мед точу.

Даже не представляю как можно идти голодным на тренировку.

Может я стратегические запасы расходую еще, но мне реально днем есть не хочется.)))

Когда не успеваю дома собраться, то в магазинчике беру кефир, ряженку и овсянное печенье.

Да-да, кушанье прикольное ))))

[KUROSAWA]

Хожу в качалки почти 25 лет,но никогда не встречался с привыканием именно к вейдеру,хотя людей,покупающих эту продукцию встречал редко.Новички в основном. Общался много в своё время с пятиборцами,так вот спортвное питание у них чуть ли не на первом месте.
700 рублей на еду в Москве мелочь.
60 рублей - молоко.
50 рублей - кефир.
20 рублей батон белого.
300 рублей - филе мяса или рыбы.
60 рублей - макароны или рис.
50 рублей - пятилитровая бутылка чистой воды.
Поверейд - 200 рублей.
Добавки испортивное питание сюда не включены.
Мясо или рыба иногда обходятся дороже,а рис и макароны пачки хватает на 2-3 дня.Ем,естественно не один

[vogoragh]

Да спортивное питание рулит всегда, если оно качественное)

Я б еще летом советовал аспаркамчик принимать, минералы всякие, если нет под рукой спортивных смесей