Перейти к содержимому


Фотография

Мощные предплечья


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4

#1 Azam

Azam

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 31 мая 2011 - 09:53

Здравствуйте подскажите пожалуйста как можно эффективно закачать предплечья . За ранее спасибо

#2 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 01 июня 2011 - 03:20

Закачивают травму, если на сленге, а вам, я так понял, нужно нарастить мясо на них. Правильно? :)

#3 Azam

Azam

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 01 июня 2011 - 03:49

Закачивают травму, если на сленге, а вам, я так понял, нужно нарастить мясо на них. Правильно? :)

Нарастить мясо напишите пожалуйста как это сделать

#4 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 01 июня 2011 - 03:58

Висы на время, эспадеры, удержание штанги на время, блинов щипковым хватом. Попробуйте делать тяги без "замка" и лямок. Подъемы на бицепс обратным хватом. Да этих вправ в инете нарыть как два пальца об асфальт. Параллельно с этими упражнениями делайте набивку и растяжку. Не забывайте отжиматься на пальцах. В контакте есть группа "Железный хват" http://vkontakte.ru/irongrip

Да и давайте отдохнуть мышцам)

#5 Azam

Azam

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 01 июня 2011 - 04:45

Спасибо большое