Здравствуйте подскажите пожалуйста как можно эффективно закачать предплечья . За ранее спасибо
Мощные предплечья
Автор Azam, мая 31 2011 09:53
Сообщений в теме: 4
#1
Отправлено 31 мая 2011 - 09:53
#2
Отправлено 01 июня 2011 - 03:20
Закачивают травму, если на сленге, а вам, я так понял, нужно нарастить мясо на них. Правильно?
#3
Отправлено 01 июня 2011 - 03:49
Нарастить мясо напишите пожалуйста как это сделатьЗакачивают травму, если на сленге, а вам, я так понял, нужно нарастить мясо на них. Правильно?
#4
Отправлено 01 июня 2011 - 03:58
Висы на время, эспадеры, удержание штанги на время, блинов щипковым хватом. Попробуйте делать тяги без "замка" и лямок. Подъемы на бицепс обратным хватом. Да этих вправ в инете нарыть как два пальца об асфальт. Параллельно с этими упражнениями делайте набивку и растяжку. Не забывайте отжиматься на пальцах. В контакте есть группа "Железный хват" http://vkontakte.ru/irongrip
Да и давайте отдохнуть мышцам)
Да и давайте отдохнуть мышцам)
- Лев Глаголев это нравится
#5
Отправлено 01 июня 2011 - 04:45
Спасибо большое