Сообщений в теме: 4

[Azam]

Здравствуйте подскажите пожалуйста как можно эффективно закачать предплечья . За ранее спасибо

[vogoragh]

Закачивают травму, если на сленге, а вам, я так понял, нужно нарастить мясо на них. Правильно?

[Azam]

Закачивают травму, если на сленге, а вам, я так понял, нужно нарастить мясо на них. Правильно?

Нарастить мясо напишите пожалуйста как это сделать

[vogoragh]

Висы на время, эспадеры, удержание штанги на время, блинов щипковым хватом. Попробуйте делать тяги без "замка" и лямок. Подъемы на бицепс обратным хватом. Да этих вправ в инете нарыть как два пальца об асфальт. Параллельно с этими упражнениями делайте набивку и растяжку. Не забывайте отжиматься на пальцах. В контакте есть группа "Железный хват" http://vkontakte.ru/irongrip

Да и давайте отдохнуть мышцам)

[Azam]

Спасибо большое