Сообщений в теме: 30

[Евгений Р.]

уважаемые коллеги,

в последнее время так сложилось, что приходится много ездить. Это существенно осложнило процесс занятий каратэ. Если на технику худо-бедно можно поработать где угодно, хотя бы кихон поточить, то с упражнениями на ОФП и СФП намного сложнее. Недавно в руки попал 5-метровый широкий жгут, какие продают в аптеках. Попробовал поделать упражнения с ним насколько хватило фантазии: бицепсы, трицепсы, дельты, трапеция. ощущения весьма отличаются от работы с железом, оно и понятно. Нагрузка присутствует, мышца устает вплоть до полного отказа работать, но на следующий день тех ощущений какие есть после работы с отягощениями практически нет, хоть каждый день занимайся. Жгут (эспандер) как предмет весьма удобен в перевозке и потому хотелось бы услышать квалифицированный совет по следующим вопросам:
1. что дает работа с жгутом мышцам, чем отличается результат от кача с железом, дает ли он массу или наоборот "сушит"?
2. есть ли польза от работы с жгутом людям практикующим БИ, конкретно контактное картэ?
3. есть ли смысл отказаться от железа в пользу жгутов, оставив только работу со своим весом (подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях, упражнения на пресс и т.п.)?
4. какие упражнения можно делать с жгутом или эспандером, может есть какие-то комплексы, вообще как заниматься, что бы польза была (в инете как то все поверхностно)?

[профессор]

1 массу всё же проще набирать с железом.2 работа с резиновым амортизатором-отличное средство повышения скорости,силы ,силовой выносливости удара.3 если проявить фантазию,наверное можно,только зачем?

[Stackhouse]

Мужики, где вы жгуты берёте???........я в Москве 5 аптек обошел, нет ничего и везде заверяют, что таких уже больше не делается...

[профессор]

в аптеке и не брали никогда.в спортивных магазинах.потолше аптечных.

[Евгений Р.]

1 массу всё же проще набирать с железом.2 работа с резиновым амортизатором-отличное средство повышения скорости,силы ,силовой выносливости удара.3 если проявить фантазию,наверное можно,только зачем?

спасибо за ответ
1. вопрос не стоял о том, что бы нагонять массу жгутами, более корректно: возможен ли хоть какой то набор массы при работе с жгутами. лично я в мистеры олимпия не стремлюсь )))
2. спасибо, именно это хотел узнать
3. для того чтобы не зависеть от качалки, в которую надо ходить регулярно, если хочешь результат, разве не так?

[Aledo]

По упражнениям: очень пользительно кихон со жгутом выполнять. Как руки, так и ноги. Скорость и сила удара очень неплохо наращиваются. Можно совместить со статическим напряжением в конечной точке удара (уже без жгута) - конечность упираем в стенку и пытаемся с максимальной концентрацией продавить стену. Эффект Вам понравится!
Плюс в работе со жгутами могут вылезти "косяки" по исполнению техники, о которых не задумываешься при обычной привычной работе, т.е. можно и технику улучшить-подправить.

Еще по работе со жгутом: технику надо исполнять как на скорость удара, так и на скорость забора конечности после него. Не писатель, потому сложно объяснить. Выглядит это примерно так: когда работаем на удар, например цки, жгут крепится за спиной и мы его растягиваем, выпрямляя руку. Когда на забор руки - жгут крепится впереди и мы его растягиваем уже забирая руку назад. Естественно, что упражнения выполняются раздельно.
Очень хорошо ноги со жгутом прорабатывать - скорость реально растет!

[Евгений Р.]

По упражнениям: очень пользительно кихон со жгутом выполнять. Как руки, так и ноги. Скорость и сила удара очень неплохо наращиваются. Можно совместить со статическим напряжением в конечной точке удара (уже без жгута) - конечность упираем в стенку и пытаемся с максимальной концентрацией продавить стену. Эффект Вам понравится!
Плюс в работе со жгутами могут вылезти "косяки" по исполнению техники, о которых не задумываешься при обычной привычной работе, т.е. можно и технику улучшить-подправить.

Еще по работе со жгутом: технику надо исполнять как на скорость удара, так и на скорость забора конечности после него. Не писатель, потому сложно объяснить. Выглядит это примерно так: когда работаем на удар, например цки, жгут крепится за спиной и мы его растягиваем, выпрямляя руку. Когда на забор руки - жгут крепится впереди и мы его растягиваем уже забирая руку назад. Естественно, что упражнения выполняются раздельно.
Очень хорошо ноги со жгутом прорабатывать - скорость реально растет!

готов подписаться под всем что написано. Технику с жгутами делать можно и с пользой. Еко кеаге с резинкой мне реально нравится больше чем с утяжелителем. В этом я даже и не сомневался. Мой первый пост был посвящен резине как средству работы над сфп и офп, а именно скорость, взрыв, сила, ну и может какие то чисто внешне-атлетические результаты - масса и рельеф мышц, думаю что выглядеть хорошо всем хочется, хоть чуть-чуть. а главный вопрос - может ли резина заменить железо (естественно если смотреть на физподготовку с точки зрения человека занимающегося БИ).

[профессор]

Упражнения с обратным захватом жгута действительно улучшают работу рук,причём не только забор руки назад,но и другие важные компоненты удара.Чтобы не ходить в качалку?Уверен ,если не участвуете в турнирах ,поддерживать приемлемый уровень формы вполне возможно.Если участвуете можно,но сложнее.Прийдётся поизобретать велосипед.Проще писать тренировочный план,если под рукой и отягощения и резина и турник с брусьями.

[Stackhouse]

1. вопрос не стоял о том, что бы нагонять массу жгутами, более корректно: возможен ли хоть какой то набор массы при работе с жгутами.

Это вряд ли, всё же здесь работа мышц идет на выносливость, мышца проработается в рельефе, если питание будет правильным...просто чисто визуально более рельефистый человек будет выглядеть более массивно.

[4en]

+100 ко всему вышеизложенному. От себя добавлю, что отказываться от железа все же не стоит. Те же упражнения "на взрыв" лучше делать с железом, да и абсолютную силу со жгутом не нарастишь - большие веса нужны. Жгут хорош для силовой выносливости, скорости, наработки техники, реабилитации после травм. Из упражнений могу добавить в общую копилку следующее: жгут крепится к стене, другой конец - вокруг пояса, отходите подальше (только жгут не порвите и - либо прыжки разнообразные (челнок, влево-вправо и т.д.), либо бой с тенью. Икры прорабатываются и кондиция лучше прет. Можно и 2 жгута. Один вокруг пояса, другой на руки. А потом еще и на ноги, и вокруг шеи, лба, груди ..... шутка.....

А вместо жгута я предпочитаю либо лыжный эспандер (у него петли удобные), либо резину из магазинов для альпинистов (там можно выбрать разного сечения и длины жгуты).

Успехов

[GumyBear]

Резина для альпинизма рекомендуется не менее 4 метра толщиной с большой палец(иначе не та эластичность,соответственно динамика исполнения).
Резина сушит(при аминокислотно-потеиновом сопровождении есть определенный рост).
Рекомендуют после тренеровки,пробежки 10 минутную программу с резиной ,также повышает выносливость,скорости и физуха прет!

[Zhila]

Мужики, где вы жгуты берёте???........я в Москве 5 аптек обошел, нет ничего и везде заверяют, что таких уже больше не делается...

А надо по научному в аптеки спрашивать. Называется эта приблуда (внимание!) - бинт Мартенса. длинна 5 метров.
в интсрукции написано гарантия 2 года не использовать при влажности выше 98% и для физических упр.

[Hogo]

На прошлой тренировке скончался эспандер лыжный , сссровского производства, шестиметровый . Старый был , болел. .
Где новый взять? проблема ... ВКФ-овцы на соревнованиях торговали - потерял визитку производителя .

[DIMAN]

А вчем проблема то?В командировке жгут и техника,дома - железокач.Вот и периодизация

[Сергей Аличкин]

На прошлой тренировке скончался эспандер лыжный , сссровского производства, шестиметровый . Старый был , болел. .
Где новый взять? проблема ... ВКФ-овцы на соревнованиях торговали - потерял визитку производителя .

А в аптеке не пробовал спросить?...

[Hogo]

Ни один аптечный столько не проживет.

[dzebu]

посмотри на kenrosport.ru там есть 400р. и квоновские жгуты на hangetsu.spb.ru правда они дорогие.

[Сергей Поздняк]

бинтов навалом, не там ищите

Рэй-спорт:
г. Москва, ул. Кожевническая, д.10/2 (вход с ул. Летниковская)
г. Королев Московской обл., микрорайон Первомайский, ул. Советская, д.31

А так в интернете полно этого добра, бинты Мартинса!

P.S.
а ещё есть жгуты "MOOTO" за неприлично большие деньги от 2500 р.
Кто пользовался дайте знать...

[Hogo]

Бинт Мартенса против эспандера из авиамодельной резины "все равно что плотник супротив столяра "(с)
Рэйспортовские ... длинных (метров на 6) не видел , короткий есть. Им от полной безысходности только можно пользоваться.

[Сергей Поздняк]

Бинт Мартенса против эспандера из авиамодельной резины "все равно что плотник супротив столяра "(с)
Рэйспортовские ... длинных (метров на 6) не видел , короткий есть. Им от полной безысходности только можно пользоваться.

Тут Мартинса найти не могут, а Вы "чудо редкостное" рекламируете
В Рэй-спорте есть 4 вида: 3м, 4м, 5м, 6м. Толщина и прочность одна.