Перейти к содержимому


Фотография

Варианты разминки


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 18

#1 loy

loy

    Новичок

  • Пользователи
  • 38 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 24 сентября 2009 - 12:12

Предлагаем/обсуждаем различные способы разминки?!

#2 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 24 сентября 2009 - 01:04

различные способы разминки????

1) сверху вних; 2) снизу вверх;3) от центра по кругу;... :pnul:

#3 Hogo

Hogo

    Пользователь

  • Ветераны
  • 354 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 24 сентября 2009 - 06:30

лёжа

#4 loy

loy

    Новичок

  • Пользователи
  • 38 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 24 сентября 2009 - 10:14

:pnul: средства в разминке оригинальные упражнения которые вы знаете!

#5 reaper27

reaper27

    Пользователь

  • Пользователи
  • 99 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 24 сентября 2009 - 11:39

Утюгом! Неожиданно? Неожиданно!

#6 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 25 сентября 2009 - 12:46

лёжа

...а так же стоя(один),стоя с партнёром,стоя у шведской стенки... :pnul:

#7 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 25 сентября 2009 - 12:48

Стоя подняли правую ногу и пробуйте поднять левую, не опуская правой. Это разминка перед коаном "Хлопок одной ладонью" ::ibk

#8 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 25 сентября 2009 - 09:24

Стоя подняли правую ногу и пробуйте поднять левую, не опуская правой. Это разминка перед коаном "Хлопок одной ладонью" :ninja:

Ну тогда уж это новый коан"Хлопок одной ластой"... kulak

#9 loy

loy

    Новичок

  • Пользователи
  • 38 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 25 сентября 2009 - 10:40

одни юмористы!!!!

#10 Hogo

Hogo

    Пользователь

  • Ветераны
  • 354 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 26 сентября 2009 - 05:34

Разминку, растяжку, спарринги можно проводить не вставая на ноги, максимум присед.
( из приседа кайтен гери бьют все! )
За 2 часа "лежа и сидя" можно упахаться больше чем стоя kulak

#11 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 26 сентября 2009 - 10:26

Разминку, растяжку, спарринги можно проводить не вставая на ноги, максимум присед.
( из приседа кайтен гери бьют все! )
За 2 часа "лежа и сидя" можно упахаться больше чем стоя :ninja:

Точно,только бы колени не подвели... kulak

#12 spasatell

spasatell

    Пользователь

  • Пользователи
  • 57 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 18 октября 2009 - 09:30

видимо,проще порыться в ютубе и посмотреть массу вариантов разминок,чем спрашивать здесь...посерьёзнее,ребята.

#13 ratnik

ratnik

    Пользователь

  • Пользователи
  • 138 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 18 октября 2009 - 09:44

Предлагаем/обсуждаем различные способы разминки?!

Попробуйте обратиться к одному из стилей родоначальников Кёкусин, а именно в Годзю-рю. Сенсей Мияги специально разработал разминку которая не только готовит тело к тренировке, но и даёт азы самообороны. Сейчас она называется дзюмби ундо (раньше юби ундо).

#14 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 18 октября 2009 - 09:55

Стоя подняли правую ногу и пробуйте поднять левую, не опуская правой. Это разминка перед коаном "Хлопок одной ладонью" :pnul:

круто... а на чём стоять если все ноги поднять???)))))))))))))

#15 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 01 декабря 2009 - 05:50

5-7 минут скакалки - лучшая разминка :D

#16 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 02 декабря 2009 - 12:18

5-7 минут скакалки - лучшая разминка B)

Батенька,вы ничего не перепутали? 30 минут минимум!!! kulak

#17 Станиславович

Станиславович

    Новичок

  • Пользователи
  • 41 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 08 декабря 2009 - 11:43

. а на чём стоять если все ноги поднять???)))))))))))))

Не, ВСЕ ноги поднимать, конечно, не стоит. Ну, так, разве что 3-4 :blink:

#18 Hogo

Hogo

    Пользователь

  • Ветераны
  • 354 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 09 декабря 2009 - 10:50

5-7 минут скакалки - лучшая разминка :lol:

Батенька,вы ничего не перепутали? 30 минут минимум!!! :blink:

для разминки - 15- 20 .
И примерно так :
]]>]]>

#19 Albert

Albert

    Ronin

  • Старейшины
  • 698 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 09 декабря 2009 - 03:39

Попробуйте разминку для растяжки-1.Стоя правым боком к гимнастической стойке,правая рука на опоре.Махи лев.ногой вперед,назад в сторону 30-40.махов в каждую сторону,затем другим боком.2.Стоя лицом к опоре руки на опоре.Махи ногами назад 10-20 раз каждой ногой.3.Широкая стойка ноги врозь,лицом к опоре,руки на опоре:пружинящие приседания на пр.ноге,левая прямая в сторону.Затем сменить положение ног.По 20 приседаний.4.Упражнение то же,но с поворотом вправо,влево.По 20 приседаний.5.Лежа на спине согнуть пр.ногу в колене и с помощью рук притягивать ее к туловищу.Затем сменить положение ног.По 20 раз.6.Упражнение то же,но притягивать прямую ногу.По 20 раз.7.Сидя на полу,правая нога согнута в колене внутрь,левая выпрямлена.Наклоны туловища к левой ноге,затем сменить положение ног.По 20-25 раз.8.Упражнение то же,но нога согнута назад.По 20-25 раз.9.Сидя на полу,согнув ноги в коленях и разводя их в стороны так,чтобы стопы ног прикосались друг к другу.Пружинящие движения ногами,стараясь коснуться коленями пола.По 30-40 раз.10.Сидя ноги врозь,наклоны туловища к правой ноге,левой,вперед.По 20 наклонов.После такой разминки размять суставы и можно переходить к основной растяжке.