Сообщений в теме: 18

[loy]

Предлагаем/обсуждаем различные способы разминки?!

[Сергей Аличкин]

различные способы разминки????

1) сверху вних; 2) снизу вверх;3) от центра по кругу;...

[Hogo]

лёжа

[loy]

средства в разминке оригинальные упражнения которые вы знаете!

[reaper27]

Утюгом! Неожиданно? Неожиданно!

[Сергей Аличкин]

лёжа

...а так же стоя(один),стоя с партнёром,стоя у шведской стенки...

[vogoragh]

Стоя подняли правую ногу и пробуйте поднять левую, не опуская правой. Это разминка перед коаном "Хлопок одной ладонью"

[Сергей Аличкин]

Стоя подняли правую ногу и пробуйте поднять левую, не опуская правой. Это разминка перед коаном "Хлопок одной ладонью"

Ну тогда уж это новый коан"Хлопок одной ластой"...

[loy]

одни юмористы!!!!

[Hogo]

Разминку, растяжку, спарринги можно проводить не вставая на ноги, максимум присед.
( из приседа кайтен гери бьют все! )
За 2 часа "лежа и сидя" можно упахаться больше чем стоя

[Сергей Аличкин]

Разминку, растяжку, спарринги можно проводить не вставая на ноги, максимум присед.
( из приседа кайтен гери бьют все! )
За 2 часа "лежа и сидя" можно упахаться больше чем стоя

Точно,только бы колени не подвели...

[spasatell]

видимо,проще порыться в ютубе и посмотреть массу вариантов разминок,чем спрашивать здесь...посерьёзнее,ребята.

[ratnik]

Предлагаем/обсуждаем различные способы разминки?!

Попробуйте обратиться к одному из стилей родоначальников Кёкусин, а именно в Годзю-рю. Сенсей Мияги специально разработал разминку которая не только готовит тело к тренировке, но и даёт азы самообороны. Сейчас она называется дзюмби ундо (раньше юби ундо).

[к.а.и.]

Стоя подняли правую ногу и пробуйте поднять левую, не опуская правой. Это разминка перед коаном "Хлопок одной ладонью"

круто... а на чём стоять если все ноги поднять???)))))))))))))

[Uncle Saymon]

5-7 минут скакалки - лучшая разминка

[Сергей Аличкин]

5-7 минут скакалки - лучшая разминка

Батенька,вы ничего не перепутали? 30 минут минимум!!!

[Станиславович]

. а на чём стоять если все ноги поднять???)))))))))))))

Не, ВСЕ ноги поднимать, конечно, не стоит. Ну, так, разве что 3-4

[Hogo]

5-7 минут скакалки - лучшая разминка

Батенька,вы ничего не перепутали? 30 минут минимум!!!

для разминки - 15- 20 .
И примерно так :
]]>]]>

[Albert]

Попробуйте разминку для растяжки-1.Стоя правым боком к гимнастической стойке,правая рука на опоре.Махи лев.ногой вперед,назад в сторону 30-40.махов в каждую сторону,затем другим боком.2.Стоя лицом к опоре руки на опоре.Махи ногами назад 10-20 раз каждой ногой.3.Широкая стойка ноги врозь,лицом к опоре,руки на опоре:пружинящие приседания на пр.ноге,левая прямая в сторону.Затем сменить положение ног.По 20 приседаний.4.Упражнение то же,но с поворотом вправо,влево.По 20 приседаний.5.Лежа на спине согнуть пр.ногу в колене и с помощью рук притягивать ее к туловищу.Затем сменить положение ног.По 20 раз.6.Упражнение то же,но притягивать прямую ногу.По 20 раз.7.Сидя на полу,правая нога согнута в колене внутрь,левая выпрямлена.Наклоны туловища к левой ноге,затем сменить положение ног.По 20-25 раз.8.Упражнение то же,но нога согнута назад.По 20-25 раз.9.Сидя на полу,согнув ноги в коленях и разводя их в стороны так,чтобы стопы ног прикосались друг к другу.Пружинящие движения ногами,стараясь коснуться коленями пола.По 30-40 раз.10.Сидя ноги врозь,наклоны туловища к правой ноге,левой,вперед.По 20 наклонов.После такой разминки размять суставы и можно переходить к основной растяжке.