Сообщений в теме: 105

[Юрий Федоришен]

КАК ВЫ ГОСПОДА ТРЕНИРУЕТЕСЬ? ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ и прочее...

[Garfield Spb]

эт как в "Универе", когда олигарх видеокамеру в комнате установил ?
..да знаю я все про твою личную жизнь , спортсмен, днем "германа" пинаешь, ночью "суслика" гоняешь

[Юрий Федоришен]

У-гу... все секреты личных тренек выньте и положте... особо с кем спать в "суслика"... и ф-сё такое...

[Zhila]

Каждый день не тренеруюсь. А так вне зала: два раза в неделю работа на груше по 30 базовых ударов на каждую руку ногу. Ои цуки, гяку цуки, уракен, шито, мае гири пяткой, йоко, маваши,локоть. На все про все примерно час с копейками. И два раза в неделю качка.

[Юрий Федоришен]

...мало...

[Zhila]

Я не профессионал т.е. деньги мордобоем не зарабатываю. Помимо тренировок самостоятельных, есть тренировки в зале с сэнсеем три раза в неделю

[SIT]

Летом занимаюсь утром до работы. Бег 3км, раскрутки всех суставов, подтягивание, отжимание на пальцах и на кулаке на одной руке, пресс, потом растяжка всего и вся. Работа по листьям(чтоб отрывались самым акцентированным ударом в связке) коротких связок руки-ноги. Работа на дереве непрерывного боя. Ну дерево конечно на 3х уровнях обмотано ковриком пропиленовым с поролоном под ним. Работа с двумя обрезками трубы. Тао и купаться в затопленном карьере. Итого 1,5 часа. Каждый день не получается то дождь с утра, то на работу надо пораньше, но 2 дня подряд без такой треньки это уже депрессия и начинают ныть связки. По сему в среднем получается через день.
Зимой практически то же самое, но после работы. Утром в темноте встать и бежать куда то в мороз в темноте просто нет никаких сил. Еще зимой листьев нет и купаться негде и вобще темнота эта выматывает. Хотя зимой в лесу полной темноты то и нет. Вполне можно работать в парах. С учетом того , что в воскресенье лыжи, бегать на треньку получается максимум 3 раза в неделю.

[Шура]

Если речь о самостоятельных тренировках, что идут как дополнение к основным, то на них делаю то, что не успел в зале.
Если же самостоятельные тренировки вместо основных, то другое дело.

[K.A.]

У меня других нет.
И в зале и дома все самостоятельные.

[Сергей Поздняк]

Вот мне всегда был интересен такой вопрос.
Если не брать во внимание рядовых кёкушиновцев,
а к примеру взять тех, кто добился определённого успеха,
будь то звания и регалии или же полувековой опыт работы в
области каратэ.
Неужели, прям таки все раскрывают свои карты и козыря????
Выкладывают свои наработки, делятся эксклюзивными методиками
вот так задаром?????
Смотришь семинары мастеров (без имён и фамилий) и закрадываются подозрения,
ничего нового, избитые истины, "пыль в глаза".
А если это всё мои предубеждения, то в пору тогда онлайн треньки прямо здесь
проводить, рисунки, видео, описание и пошла работа.....
Как думаете.......???

[Flamez]

Пока нет возможности заниматься в зале, тренируюсь сам 3 раза в будни, 1 раз в выходные. По будням бегаю 2-4 км в очень легком темпе, разминка, макивара, офп (брусья, перекладина, пресс, отжимания). По выходным бегаю кросс в лесу не на расстояние, а на время - бегу 1 час не на износ, а в удовольствие.
Не было бы проблем с коленом, добавил бы еще акробатику. Еще думаю мешок прикупить и плющить его во дворе. И договориться с другом, чтобы лапы держал.

Вешу, блин, много - 23 года, 95 кг при росте 183 (причем сала наел прилично - не гора мышц). На турнике особенно обидно - тело помнит всю технику, но из-за физических кондиций выполнить всю не может. Колено очень не в кассу повредил - боюсь, с акробатикой то же самое может произойти. Я МС по гимнастике, хоть и не занимаюсь уже 9 лет, каждую весну и лето освежаю свой "арсенал".
Вот съезжу в отпуск и сделаю артроскопию, надо мениск залатать и избавиться от всех этих проблем =)

[Flamez]

Неужели, прям таки все раскрывают свои карты и козыря????
Выкладывают свои наработки, делятся эксклюзивными методиками
вот так задаром?????

Не для всех карате - бизнес и основоной заработок. И это хорошо!

[Анзор (Midken)]

Каждое утро бегаю 5 км на городском стадионе, благо он рядом с домом. Три раза в неделю тренируюсь в спортзале с подрастающим поколением. (2,5- зчаса) Раз в неделю хожу к местным СОБРовцам в зал, там тоже знакомые ребята- попихаться в спаррингах. (тоже примерно часа 3). Дома каждый вечер, независимо от того,был в зале или нет- отжимаюсь на кулаках, качаю пресс и приседаю на носках.

[Alekord]

Через день - кросс 5,5 км с утяжелителями в руках(во время кросса 5 ускорений на 150-200 м сразу после ускорения 2х20 двойки джебов и 2х20 двойки апперкотов). После кросса - растяжка ц набовкой бедер и 3х100 плюс 50 пресса. Это, ессно, не считая нормальных тренек. Думаю постепенно увеличить дистанцию до 7 км, как бегал до извлечения менисков из левого колена.

[fedww]

ОСУ!
Да всего и не перечислить.
Если любить то, чем занимаешься, то все свободное время отдаешь ему.

Если выпадают свободные минутки, то обязательно что-либо делаю.
Например,в Киба-дачи постоять пару минут.

А так, утром почти как все. Без, легкая тренька на часик.
Потом тренировка в зале три раза в неделю.
После тренировки все записываю. Что не получалось в доджо, то стараюсь дома отрабатывать, вечерами.

Очень много хочется делать всего. Но пока еще очень малый опыт, чтобы отбирать, то что подходит. Вот и пробую все.

Еще немножко, подлечусь и снова буду тренироваться 6 дней в неделю.

[Timetoslaughter]

Каждое утро бегаю 5 км на городском стадионе, благо он рядом с домом. Три раза в неделю тренируюсь в спортзале с подрастающим поколением. (2,5- зчаса) Раз в неделю хожу к местным СОБРовцам в зал, там тоже знакомые ребята- попихаться в спаррингах. (тоже примерно часа 3). Дома каждый вечер, независимо от того,был в зале или нет- отжимаюсь на кулаках, качаю пресс и приседаю на носках.

А на носках что даёт?

[Анзор (Midken)]

Каждое утро бегаю 5 км на городском стадионе, благо он рядом с домом. Три раза в неделю тренируюсь в спортзале с подрастающим поколением. (2,5- зчаса) Раз в неделю хожу к местным СОБРовцам в зал, там тоже знакомые ребята- попихаться в спаррингах. (тоже примерно часа 3). Дома каждый вечер, независимо от того,был в зале или нет- отжимаюсь на кулаках, качаю пресс и приседаю на носках.

А на носках что даёт?

Всегда так приседали. Идет дополнительная нагрузка на икроножные мышцы. Да и мышцы бедра по другому работают. Если, к примеру, от обычного приседания растет сила и масса мышц ног. То от приседания на носках сила развивается, свяки укрепляются, НО - мыщечная масса не увеличивается. Мышцы становятся как бы "суше". Для кекушина это, наверное, не нужно. Но для для тхэквондо, где упор делается на скорость, раскаченные ноги совсем ни к чему. В общем- попробуйте и "почувствуете разницу".

[vogoragh]

Если, к примеру, от обычного приседания растет сила и масса мышц ног. То от приседания на носках сила развивается, свяки укрепляются, НО - мыщечная масса не увеличивается. Мышцы становятся как бы "суше". Для кекушина это, наверное, не нужно.

Приседания на носках просто прорабатывают ноги под другим углом. И мышцы будут расти, если давать адекватную нагрузку с восстановлением.

[Анзор (Midken)]

Если, к примеру, от обычного приседания растет сила и масса мышц ног. То от приседания на носках сила развивается, свяки укрепляются, НО - мыщечная масса не увеличивается. Мышцы становятся как бы "суше". Для кекушина это, наверное, не нужно.

Приседания на носках просто прорабатывают ноги под другим углом. И мышцы будут расти, если давать адекватную нагрузку с восстановлением.

Сколько практикую эти приседания, обьем мышц бедер не увеличился. А вот икроножные мышцы точно получают бОльшую нагрузку.

[vogoragh]

А как практикуете, с отягощением или без и как повышаете нагрузку?