Сообщений в теме: 3

[awasoruk179]

Ос!
Уважаемый, Максим! Я неоднократно слышал о том, что слишком сильная растяжка вредна для бойца, якобы удар становится слабее. Объясните пожалуйста это с научной точки зрения..... Я видел фильм про Сенсея Нарушима Рю, так там он растянут очень хорошо, а силу его ударов ногами все знают! В чём тут секрет, нужна ли такая растяжка? Вернее не вредит ли она силе удара? Посоветуйте пожалуйста, какую нибудь литературу или видео по суставной растяжке, разработке суставов.
Второй вопрос о набивке голени. Я набиваю голени о достаточно твёрдую грушу, на тренировках спарингую в двух щитках, но при попадании в колено или локоть на голени появляются шишки, заживают недели две. Возможно ли как-нибудь набить их так, чтобы при случайных ударах по коленям и локтям голени не травмировались? Опять же судя по видео Куросава Хироки вообще не смотрел куда бить, бил и по локтям и по коленям, а набивался об железные трубки, и вроде бы не травмировался! Расскажите пожалуйста о вашей системе набивки, упражнения, примерное время выполнения?

[MadMax]

Ос!
Уважаемый, Максим! Я неоднократно слышал о том, что слишком сильная растяжка вредна для бойца, якобы удар становится слабее. Объясните пожалуйста это с научной точки зрения..... Я видел фильм про Сенсея Нарушима Рю, так там он растянут очень хорошо, а силу его ударов ногами все знают! В чём тут секрет, нужна ли такая растяжка? Вернее не вредит ли она силе удара? Посоветуйте пожалуйста, какую нибудь литературу или видео по суставной растяжке, разработке суставов.

отвечаю: Что такое слишком сильная растяжка?
Дело в том, что на самом деле, увлечение пассивной гибкостью ( максимальной амплитуде проявленной без динамики) влечет за собой потерю скорости. Кроме того, растянутая суставная сумка не держит нагрузку, поэтому возникает опасность травмы.
Поэтому рекомендуется:
- закреплять пассивную растяжку активной. Т.е. после шпагатов выполнять махи или высокие удары;
- в крайней точке пассивной гибкости проявлять усилие, т.е. достигнув максимума постараться проявить а нем силу мышц, т.е. напрячься;
- после хорошей растяжки сделать статику: низкие позиции, фиксацию высоких ударов в верхней точке и т.д.

От себя добавлю, что я против насилия в растяжке. более того, считаю что нам совершенно не к чему добиваться каких-то выдающихся показателей. достаточно снять растягиванием напряжение в мышцах и добиться СВОЕЙ ПРИРОДНОЙ СВОБОДЫ ДВИЖЕНИЙ.
не более того. Всякие давления через силу, разрыв коротких миофибрил и прочее, я считаю "от лукавого".
Достаточно быть собой не напряженным - ЕСТЕСТВЕННЫМ.
Тогда проблем с ударами в голову не будет.

Могу сказать это на основе своего опыта. с тех пор как я занимаюсь Йогой, шпагат у меня особенно не улучшился, но свобода в выполнении верхних ударов выросла в разы.

И еще, методика сохранения скорости и силы на фоне значительной гибкости лучше всего представлена в спортивном ушу, а так же в ушу шаолиньском. Я бы искал там.
[/b]

Второй вопрос о набивке голени. Я набиваю голени о достаточно твёрдую грушу, на тренировках спарингую в двух щитках, но при попадании в колено или локоть на голени появляются шишки, заживают недели две. Возможно ли как-нибудь набить их так, чтобы при случайных ударах по коленям и локтям голени не травмировались? Опять же судя по видео Куросава Хироки вообще не смотрел куда бить, бил и по локтям и по коленям, а набивался об железные трубки, и вроде бы не травмировался! Расскажите пожалуйста о вашей системе набивки, упражнения, примерное время выполнения?

хорошее упражнение -катать бревно по голени. Берете необработанную чурку (можно с корой) не очень толстую, но тяжелую и катаете минут 3-5. эффект невероятно быстрый. Причем я так именно лечу голень.
Еще можно порекомендовать мешки с песком для кулаков и голеней и просто жесткий мешок.
Пожалуй все.
Ос.

[Albert]

Мaксим.Кaк вeрнуть рaстяжку послe годового пeрeрывa,т.к.зaнимaлся нaрaщивaниeм мышeчной мaссы нa ногaх с использовaниeм тяжeлых вeсов?

[MadMax]

Постоянными упражнеиями.
С усилием, но без насилия