Сообщений в теме: 2

[Станиславович]

ОС!
Здравствуйте, Максим!
Я работаю тренером, тренирую детей-от7 до17лет. Группы разделены по возрасту, по уровню подготовки. Выступаем на соревнованиях, в основном, уровня город\ область(если прорвёмся на области, то - Россия).Физподготовку делю, как бы, на три раздела: Сила, Скорость, Выносливость.И полчается, что на тренировке параллельно отрабатываем две задачи:1) по технике(удары ногами,например) и 2) развитие силы этих ударов(или скорость\выносливость)
Так вот, вопрос такой: в каких пропорциях сочетать тренировки на разные качества( Сила, Скорость, Выносливость) и как эти пропорции меняются в зависимости от возраста и уровня подготовки?
С уважением, Павел.
ОС!

[MadMax]

ОС!
Здравствуйте, Максим!
Я работаю тренером, тренирую детей-от7 до17лет. Группы разделены по возрасту, по уровню подготовки. Выступаем на соревнованиях, в основном, уровня город\ область(если прорвёмся на области, то - Россия).Физподготовку делю, как бы, на три раздела: Сила, Скорость, Выносливость.И полчается, что на тренировке параллельно отрабатываем две задачи:1) по технике(удары ногами,например) и 2) развитие силы этих ударов(или скорость\выносливость)
Так вот, вопрос такой: в каких пропорциях сочетать тренировки на разные качества( Сила, Скорость, Выносливость) и как эти пропорции меняются в зависимости от возраста и уровня подготовки?
С уважением, Павел.
ОС!

Здравствуйте Павел!
Что бы ответить на ваш вопрос, придется изложить отдельные главы учебника по теории и методике ФК, а потом, пропустив все через себя и отбросив наукообразие (из которого этот учебник в общем-то и состоит) прийти к собственным выводам.
Вопрос о соотношении и пропорциях краеугольный. именно в этом и заключается мастерство тренера - найти баланс. как развить силу, понятно. Скорость - тоже и т.д. Но как все свести воедино, да еще в тренировке бойца? Если это удается, возникает Школа, где найден свой баланс. Кто-то сильнее, кто-то выносливей, кто-то быстрее. Каждая школа выделяет свое базовое качество, а остальные подтягивает.
Короче - на ваш вопрос вот так вот заочно не ответишь.

Некоторые моменты:
- скорость развивается только на свежие, восстановленные мышцы и отдохнувшую психику. Упражнения выполняются до первых признаков утомления (до потери скорости). Паузы между упражнениями - до полного восстановления.
- сила (взрывная) обусловлена теми же мышечными волокнами что и скорость. Поэтому развивать её нужно тоже на свежие мышцы.
- выносливость лучше развивать (в недельном цикле) на фоне накопленного в предыдущих днях утомления.

При самом простом раскладе, можно составить такой микроцикл:
1 день - скорость + технико-тактическая подготовка
2 день - сила + тренировка жесткости удара
3 день - выносливость + бои (или выносливость тренируется боями).
4 день - отдых

Все зависит от того на каком этапе вы сейчас находитесь.

В целом, единоборствах принято делать скоростно-силовые тренировки, т.к. абсолютные величины силы и скорости нас не интересуют, а интересуют проявления максимально возможной силы в максимально короткое время. Вот.
Читайте Филимонова (Бокс).

И еще, необходимо разобраться с сенситивными периодами развития физических качеств (это в каком возрасте какое качество лучше развивать).

Приезжайте учиться на курсы повышения квалификации РГУФКСИТ.

ОМ

[Станиславович]

ОС!
Большое спасибо за ответ, Максим!
Конечно, есть большое желание побывать на ваших курсах, но пока, к сожалению, нет возможности.
ОС!