Что делать, чтобы прибавить в росте
#1
Отправлено 05 июня 2009 - 08:40
#2
Отправлено 05 июня 2009 - 09:29
На тренировках практикую прыжки вверх с вытянутыми руками (тянемся к потолку), из приседа еще и выносливость и взрыв тренирует не слабо.
Делаю с помощью старших учеников младшим, но очень осторожно!, растяжку на весу "звезда" за руки-ноги взяли и потянули с отрывом от земли. Деткам очень нравится .
ОСУ!
#3
Отправлено 05 июня 2009 - 04:48
Классика жанра - баскетбол, волейбол.
На тренировках практикую прыжки вверх с вытянутыми руками (тянемся к потолку), из приседа еще и выносливость и взрыв тренирует не слабо.
Делаю с помощью старших учеников младшим, но очень осторожно!, растяжку на весу "звезда" за руки-ноги взяли и потянули с отрывом от земли. Деткам очень нравится .
ОСУ!
Есть такой журнал(а может уже нет)"Спортивная жизнь России",там толи в конце 80-х,толи в 90-е один МСМК по прыжкам в высоту,чемпион Европы,описывает,как он вырос с 160 в 16 лет до 186 в 23 года...личное достижение - в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)...
#4
Отправлено 05 июня 2009 - 05:03
Немного сумбурно... в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)... - это судя по всему его результаты в прыжках в высоту.Есть такой журнал(а может уже нет)"Спортивная жизнь России",там толи в конце 80-х,толи в 90-е один МСМК по прыжкам в высоту,чемпион Европы,описывает,как он вырос с 160 в 16 лет до 186 в 23 года...личное достижение - в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)...
#5
Отправлено 05 июня 2009 - 07:41
Сори...да конечно...в 16 лет с ростом 160 прыгал 190см.,в 23 с ростом 186 - 223 или 224...Немного сумбурно... в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)... - это судя по всему его результаты в прыжках в высоту.Есть такой журнал(а может уже нет)"Спортивная жизнь России",там толи в конце 80-х,толи в 90-е один МСМК по прыжкам в высоту,чемпион Европы,описывает,как он вырос с 160 в 16 лет до 186 в 23 года...личное достижение - в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)...
#6
Отправлено 06 июня 2009 - 12:35
Сори...да конечно...в 16 лет с ростом 160 прыгал 190см.,в 23 с ростом 186 - 223 или 224...Немного сумбурно... в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)... - это судя по всему его результаты в прыжках в высоту.Есть такой журнал(а может уже нет)"Спортивная жизнь России",там толи в конце 80-х,толи в 90-е один МСМК по прыжкам в высоту,чемпион Европы,описывает,как он вырос с 160 в 16 лет до 186 в 23 года...личное достижение - в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)...
Сергей Бубка про себя так рассказывал. Дал тренеру расписку, что за лето на 15 см вырастет. Насколько вырос, не помню, но где-то близко.
#7
Отправлено 06 июня 2009 - 12:48
Не результат. В. Брумель - 228, рекорд стоял лет 20, далее Патрик Мацдорф 229 (последний. кто прыгал перекидным) и тут де Дуайт Стоун 230, и это в начале 70-х. Да, Тармак выиграл в Мюнхене 224, но это был уже тогда рядовой результат. А потом как прорвало и 230 уже не давало гарантии попадания в призы.Сори...да конечно...в 16 лет с ростом 160 прыгал 190см.,в 23 с ростом 186 - 223 или 224...
А вырасти как? да никак. Генетика. Можно соматотропным гормоном побаловаться, но шансы велики. что акромегалия получится.
#8
Отправлено 06 июня 2009 - 01:58
Там тренер требовал на 8 см за лето расти(2 раза),но фишка не в этом,а в том,что парень искал и нашёл средства самостоятельно решить эту проблему(конечно,он не знал,что дети летом растут,но у него были маленькие родители и никаких предпосылок для роста не было,да ещё возраст - 16,в общем,поздновато).Сори...да конечно...в 16 лет с ростом 160 прыгал 190см.,в 23 с ростом 186 - 223 или 224...Немного сумбурно... в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)... - это судя по всему его результаты в прыжках в высоту.Есть такой журнал(а может уже нет)"Спортивная жизнь России",там толи в конце 80-х,толи в 90-е один МСМК по прыжкам в высоту,чемпион Европы,описывает,как он вырос с 160 в 16 лет до 186 в 23 года...личное достижение - в 16 лет 190см.,в 23 - 224 см.(кажется)...
Сергей Бубка про себя так рассказывал. Дал тренеру расписку, что за лето на 15 см вырастет. Насколько вырос, не помню, но где-то близко.
#9
Отправлено 06 июня 2009 - 02:02
Жаль,мне сейчас эту статью не найти...там как раз генетика никак не помогала...фамилия вроде Ахметов,вроде чемпионом Европы был,только не понял по взрослым или молодёжи(юниорам)...Не результат. В. Брумель - 228, рекорд стоял лет 20, далее Патрик Мацдорф 229 (последний. кто прыгал перекидным) и тут де Дуайт Стоун 230, и это в начале 70-х. Да, Тармак выиграл в Мюнхене 224, но это был уже тогда рядовой результат. А потом как прорвало и 230 уже не давало гарантии попадания в призы.Сори...да конечно...в 16 лет с ростом 160 прыгал 190см.,в 23 с ростом 186 - 223 или 224...
А вырасти как? да никак. Генетика. Можно соматотропным гормоном побаловаться, но шансы велики. что акромегалия получится.
#10
Отправлено 06 июня 2009 - 04:48
#11
Отправлено 06 июня 2009 - 05:17
Это конечно да, но не означает, что не надо висеть на перекладине и не пить морковный сок, потому что есть еще куча эффектов, которые дают это упражнение и сок ))Георгий забудьте, вам уже никак.
#12
Отправлено 06 июня 2009 - 07:34
#13
Отправлено 07 июня 2009 - 09:41
Георгий забудьте, вам уже никак.
А так хочется
В принципе ничего нового не услышал. А как на счёт вытягивания людей?
#14
Отправлено 07 июня 2009 - 01:04
Это только молодым и растущим помогает,а меня как-то тоже растянули(позвоночник на шведской стенке,мне 32 было),я потом 2 дня сам не свой был - всё обратно начало"сплющиваться"!Георгий забудьте, вам уже никак.
А так хочется
В принципе ничего нового не услышал. А как на счёт вытягивания людей?
#15
Отправлено 17 июня 2009 - 09:41
Первое - наследственность. Важна для роста,но не фатальна.На неё надо смотреть как на ориентировочную программу.Какими мы вырастим на самом деле,в значительной мере зависит от условий внешней среды и нашего состояния здоровья:благоприятные способствуют реализации наследственности(генетики)по максимуму,неблагоприятные - тормозят.Больше значение имеет питание(в первую очередь животный белок - не менее 25-30г.в сутки).Где преобладает растительная пища(а это 15 и менее граммов)- народ низкорослый(Индокитай,Индонезия,Филиппины например).А вырасти как? да никак. Генетика. Можно соматотропным гормоном побаловаться, но шансы велики. что акромегалия получится.
Второе - климат.В жарком поясе раньше происходит половое созревание,которое сопровождается задержкой,а затем и остановкой роста.На севере созревание затягивается на 2-4 года,за это время успеваем набрать лишние сантиметры.Если коренные жители умеренной полосы переселяются к экватору,их потомки начинают мельчать,и наоборот.
Третье - место жительства.Средний рост детей,переселившихся из деревни в город,больше,чем у их сверстников,оставшихся в родных местах.
Четвёртое - здоровье,то есть серьёзные отклонения в его состоянии: пороки сердца,хронические заболевания почек, лёгких, печени,болезни костной и хрящевой систем,авитоминозы,инфекции,интоксикации и особенно нарушения эндокринной системы.
В общем,много их,этих факторов...
#16
Отправлено 18 июня 2009 - 06:46
#17
Отправлено 18 июня 2009 - 10:35
В г.Бердичев в Украине тренером по легкой атлетике работал замечательный педагог,воспитавший целую плеяду выдающихся прыгунов в высоту,В.А.Лонский.У него занимался мальчик,который очень любил прыжки,но результаты остановились(с 14 до 16 лет он не вырос ни на сантиметр - 164 и всё,хоть тресни - трагедия!).И он пошёл за помощью к тренеру. Виктор Алексеевич сказал,что подрасти можно,если очень этого хотеть и регулярно выполнять специальные упражнения. А затем....взял расписку о том,что за год мальчик обязуется подрасти на...8 см.(!).На следующий год написал расписку ещё на 8 см.Третья расписка была на 5 см.Результат - в 19 лет парень(а его звали Рустам Ахметов)вырос до 185 см.Перестав выполнять спец.программу Рустам на следующий год вырос ещё на 2 см.,прибавив в общей сложности 23 см.и став не только на голову выше своих сверстников,но и просто высоким - 187см.
Впечатляющими были и его спортивные достижения - мастер спорта Международного класса,чемпион СССР,победитель Спартакиады Народов СССР,участник Олимпийских Игр.Лучший результат 223-224 см.(точно не помню).
Инфу подчерпнул из подписки научно-популярной серии"ФиС",1987/4,автор М.З.Залесский"Можно ли подрасти".
Тренировочный комплекс напишу по-позже...
#18
Отправлено 18 июня 2009 - 08:50
#19
Отправлено 19 июня 2009 - 12:47
Есть такая методика врача-ортопеда,кандидата мед.наук А.С.Палько,она связана с вытягиванием позвоночника. Реально за 45 мин.занятий по его методике можно вытянуться на 4 см.(меняются естественные изгибы позвоночного столба).Сам Палько говорил,что можно и на 10 см.вытянуть,но эффект кратковременный.Был такой американский цирковой артист Уиллард(Виллард),который за несколько минут становился выше ростом на 20 см.(!!!).Учёные сделали рентгеновские снимки прямо во время выступления и установили,что он,расслабляя одни и напрягаю другие мышцы,максимально распрямлял все 4 физиологических изгиба позвоночника!!!У меня школьный друг до выпуска из школы был ниже меня сантиметров на 5. Потом год его не видел, как ни зайду, все "спит", говорят. На следующей встрече был уже на пол головы выше меня. Такая разница и сохранилась. У него 182, у меня 168. Единственное, у него ноги всегда длиннее были, а туловище короче. Возможно, большой объем дневного сна расслабил спину и она вытянулась.