Здраствуйте!
несколько вопросов интересующих меня:
Какой режим подготовки необходим для хорошей тренировки выносливости?
Какое значение занимает бег в подготовке в соревновательный период,нужен ли он вообще?
Как совмещать тренировки на развитие выносливости и при этом не потерять силовые показатели, не будет ли грубой ошибкой пытаться совмещать силовые тренировки с тренировками на выносливость?
Сообщений в теме: 5
#1
bushido
-
- Пользователи
- 4 сообщений
Созерцатель
Репутация: 4
Обычный
Отправлено 24 февраля 2009 - 02:51
#2
Евгений
-
- Модераторы
-
- 734 сообщений
Ветеран
Репутация: 2
Обычный
Отправлено 03 октября 2009 - 10:16
Здравствуйте!
1. Режим тренировок........
Это очень сложный вопрос. Комплексный ответ требуется. В рамках форума невозможно.
Основная идея - построение фундамента. Потом специализация. Т.е. Общая выносливость и на основе ее спец.выносливость (скоростная, силовая).
Соответственно режим тренировок зависит от уровня подготовленности спортсмена.
То что для профи разминка, для новичка супер какая нибудь выносливость.
Важно помнить, что выносливость тренируется дольше всего (из года в год). Что в тренировке выносливость делается последней. Тоже в микроцикле. Это связано с тем, что после тренировки на выносливость, тренировать силовые или скоростные качества бесполезно. Хотя преследуя определенные цели можно делать наоборот (японцы часто так делают).
2. В моём зале различный бег - это основа тренировки ее выносливость и прекращается он за неделю до старта.
3. Совмещать можно и приходится. Силовую на утро. Или в отдельный день. В зависимости от вашего режима тренинга. Прогресс в силовой, естественно, будет замедлен.
1. Режим тренировок........
Это очень сложный вопрос. Комплексный ответ требуется. В рамках форума невозможно.
Основная идея - построение фундамента. Потом специализация. Т.е. Общая выносливость и на основе ее спец.выносливость (скоростная, силовая).
Соответственно режим тренировок зависит от уровня подготовленности спортсмена.
То что для профи разминка, для новичка супер какая нибудь выносливость.
Важно помнить, что выносливость тренируется дольше всего (из года в год). Что в тренировке выносливость делается последней. Тоже в микроцикле. Это связано с тем, что после тренировки на выносливость, тренировать силовые или скоростные качества бесполезно. Хотя преследуя определенные цели можно делать наоборот (японцы часто так делают).
2. В моём зале различный бег - это основа тренировки ее выносливость и прекращается он за неделю до старта.
3. Совмещать можно и приходится. Силовую на утро. Или в отдельный день. В зависимости от вашего режима тренинга. Прогресс в силовой, естественно, будет замедлен.
#3
Евгений
-
- Модераторы
-
- 734 сообщений
Ветеран
Репутация: 2
Обычный
Отправлено 03 октября 2009 - 10:23
Не забывайте, что силовую тренировку можно слегка сдвинуть в область выносливости.
#4
Сергей Аличкин
-
- Старейшины
-
- 8 451 сообщений
БлагоТворитель
Репутация: 133
Очень хороший
Отправлено 03 октября 2009 - 10:48
Женя,как вы тренируете силовую выносливость?Не забывайте, что силовую тренировку можно слегка сдвинуть в область выносливости.
#5
Евгений
-
- Модераторы
-
- 734 сообщений
Ветеран
Репутация: 2
Обычный
Отправлено 05 октября 2009 - 07:49
Если отдельно, то 60 проц. Максимума до отказа. Отдых строго определен. Наприм. 1 мин. И несколько подходов. Смотрим прогресс в количестве.
В ходе бега - бег с 15 -20 кг в руках.
В ходе тренировки по каратэ силовая почти всегда смешивается со скоростной.
Ну и не забудем отжимания и корточки
В ходе бега - бег с 15 -20 кг в руках.
В ходе тренировки по каратэ силовая почти всегда смешивается со скоростной.
Ну и не забудем отжимания и корточки
#6
Сергей Аличкин
-
- Старейшины
-
- 8 451 сообщений
БлагоТворитель
Репутация: 133
Очень хороший
Отправлено 05 октября 2009 - 08:09
Женя,спасибо...а вот корточки мне уже не подойдут...Если отдельно, то 60 проц. Максимума до отказа. Отдых строго определен. Наприм. 1 мин. И несколько подходов. Смотрим прогресс в количестве.
В ходе бега - бег с 15 -20 кг в руках.
В ходе тренировки по каратэ силовая почти всегда смешивается со скоростной.
Ну и не забудем отжимания и корточки
