Сообщений в теме: 15

[Никита]

Здравствуйте, решил начать принимать аминокислоты и креатин во время подготовки к соревнованиям. Соревнования через 4 месяца.
Хотел бы узнать как лучше начать, стоит ли вообще принимать их, какой вред могут принести аминокислоты или креатин, и если принимать, то какой фирмы лучше брать?

[Александер]

Вид спорта?
Аминокислоты применяют для наращивания мышц,не поздновато за 4 месяца? А креатин - энергия.Иногда работает,иногда нет.
]]>http://www.peppers.s...u/kreatin.phtml]]>

[Никита]

Киокушин. Мне говорили что аминокислоты в первую очередь повышают выносливость? Или на мышечную массу они тоже влияют?
А как тогда располагать курс аминокислот по отношению к соревнованиям?

[Шура]

Аминокислоты - это строительный материал для мышц, но на выносливость они не влияют. А вот креатин, по идее, должен увеличивать запас энергии в мышцах и, соответственно, их работоспособность.

[Александер]

В принципе такие вопросы решаются с тренером,так как рассматриваются в комплексе с тренировочным планом и календарём соревнований.Аминокислоты идут на построение белка,то есть, в основном - мышц. Для наиболее эффективного использования применяются на фоне ОФП, то есть при наборе мышечной силы (по простому - качалка с железом).То есть применяются задолго до соревнований в подготовительном периоде,когда ставятся задачи чисто физического развития.Например: жим лежа ***кг,приседания со штангой весом ***кг и т.п.При этом,сперва снижается скорость (поэтому и был вопрос"а не поздно ли",так как чтобы перевести новую силу в скорость нужна специальная работа на потяжении некоего времени).Есть ли место тут креатину? Наверное есть,но в основном он - энергия в "скоростных" видах,когда надо поддерживать максимальную работу за счёт запаса энергии в мышце; типичный пример - спринтерский бег.
Например как у нас было (не каратэ) Сентябрь - оздоровительная физкультура.Октябрь-Ноябрь - силовая работа.Декабрь - более скоростная,но ещё немал удельный вес силовой.Январь - скоростная работа.Февраль - зимний соревновательный период - тренировки поддерживающие.Март - общая выносливость + силовая работа.Апрель - больше скоростной выносливости.Май - больше скоростной работы и летний соревновательный период.

[УЧЕ-ДЕШИ]

Аминки помогут восстанавливаться при больших нагрузках. Креатин. лучше брать транспортную систему или оксид азота.

[SaMuRaY]

Вовче, обычно в магазах, где такими делами торгуют, продавцы сидят разбирающиеся. Чётко сформулируй что нужно, достаточно понятно объяснят. Удачи в начинаниях... Ос!

[awasoruk179]

Я принимаю krea-genic от Вейдер, силовые показатели существенно выросли. Креатин нельзя принимать постоянно, чтобы собственный не перестал вырабатываться, можно иесяц через месяц.

[Никита]

ОС!
Спасибо за помощь, буду думать)
А вообще на сколько это вредно, принимать такие препараты?

Сообщение отредактировал Никита: 07 February 2009 - 01:58 PM

[awasoruk179]

Из аминокислот все белки состоят, следовательно, если производитель нормальный, то они практически безвредны и их можно принимать постоянно.
Креатин качественный тоже практически безвреден, только, как я уже писал, надо чередовать его приём. Это ведь не гормоны, если тренируешься интенсивно, то для здоровья принимать их будет гораздо полезнее, чем тренироваться без них.

Сообщение отредактировал awasoruk179: 07 February 2009 - 02:15 PM

[fedww]

Вовче, обычно в магазах, где такими делами торгуют, продавцы сидят разбирающиеся. Чётко сформулируй что нужно, достаточно понятно объяснят. Удачи в начинаниях... Ос!

Очень спорный вопрос.
Продавцы , когда их больше спрашиваешь, то больше стараются впихнуть ненужное и дорогое.

Креатин сам принимал, кога занимался пауэрлифтингом. В инете много о нем инфы. Или зайди на лифтерский форум.
Там эта тема всегда актуальна.

Аминокислоты?
Не лучше ли те деньги потратить на качественную, сбалансированую пишу(рыба, курица, фрукты, овощи)?

[Ops]

Не лучше ли те деньги потратить на качественную, сбалансированую пишу(рыба, курица, фрукты, овощи)?

Столько продуктов просто не съесть.
Представьте себе 20 куриных грудок,30 яичных белков и клетчатки килограмма 2.

[Пашментов Николай]

Не лучше ли те деньги потратить на качественную, сбалансированую пишу(рыба, курица, фрукты, овощи)?

Столько продуктов просто не съесть.
Представьте себе 20 куриных грудок,30 яичных белков и клетчатки килограмма 2.

а кто сказал что столько нужно человеку?и для чего ?
ред...

[Александер]

а кто сказал что столько нужно человеку?и для чего ?
ред...

Для бодибилдинга. 100 граммов мяса = 20 граммов белка. + неизбежные потери на энергию - и того меньше получится.Как сказать организму: энергию бери из углеводов ( 4 ккал/г) и из жиров (7 ккал/г), а не из белков (4 ккал/г).Белки расходуй только на построение мышц.

[gavrosh]

предпочитаю леветон и элтон....

[Stackhouse]

Креатин ещё немного воду задерживает, так что есть шанс набрать вес.
Кому надо, пользуйтесь.....особенно эффективно для новичков, для тяжей или опытных в каче эффект не очень, надо переходить на химию.