Сообщений в теме: 25

[sacralnirvana]

Доброго времени суток всем занимающимся БИ!
Известно, что в контактных видах БИ, а особенно в киокушинкай, набивка тела имеет огромное значение. В этой теме прошу высказывать свое мнение по набивке тела: - чем чревата набивка, какие последствия для здоровья, правда ли, что любая набивка- парник для онкозаболеваний, набиваете ли вы себя и как.

[jennybond]

Dobriy vecher . Nabivatsya nujno obezatelno , ta kak turnri po vzroslim proxodyat bez kakix libo shitkov, neprevikshee k udaram konechnosti posle 2-3 udarom funkzionirovat perestanut . Naschet onko zabolevaniy neslixala, xotya toje interesovalas etoy temoy. est' ogromnaya razniza mejdu nabivkoy i razbivaniem sustavov i travmirovaniem vnutrennostey . Ya zanimayus nabivkoy vo vremya podgotovki k sorevnovaniyam . nabivaemsya sledushim obrazom 3*10 udarov po 4 loukika 2 vnutrennix 2 narujnix, vajno ne delat etogo v odnom tempe - naprimer raz raz dva raz ili raz dvar raz raz i t.d. potom nabivka jivota = chelovek stanovitsya vozle stenki spina rovna ( mojno v kiba dachi ) s dvux storon stanovyatsya partneri kotorie byut chudan mavashi sredney sili ( vajno chto bi bili v uroven poyasa - dlya nachala proshe odevat poyas naoborot i prosit chto bi bili imenno v nego ) udari doljni bit xlestkimi a ne pronikayushimi . Nabivka goleni delaetsya na meshke byem golenyu v nijnuyu chast meshka so sredney siloy chto bi ne ostavlyat ushib no chto bi chustvovalos

[sacralnirvana]

Привет, спасибо за Ваше мнение (у меня родственница живет в Израиле).
Давно, уважаемая, занимаетесь киокушином?
а набиваетесь только непосредственно перед соревнованиями? за сколько до соревнований? как часто в неделю? в остальной тренировочный период набивки нету?
в отношении ударов в живот - я занимаюсь недавно, менее года, когда набивают тебе живот(мае гери), призодишь домой, на другой день все болит, на животе огромные темнокрасные синяки. откуда я знаю, шо внутренние органы не травмируются? печень, к примеру, даже и нездоровая, вообще никогда не болит.....
а насчет сейкенов, отжиманий на кулаках? или удары по мешку голенью, передней частью, ведь там нету мышц. проиходит рост хрящевой ткани, костный мозоль, не это ли парник для онко?........

[fedww]

ОС!
Долго читал - ничего не понял.... Однако.
Пользуйтесь поиском. Есть хорошие статейки в нете о набивке.
Ищущий всегда найдет. Или проще задать вопрос?

[Saveliev]

набиваться необходимо. Но синяков после набивки быть не должно. Вообще, набиваться через маэ гири - это, наверное, лишнее. Меньше контроля за силой удара. Набиваться нужно каждую тренировку, набивка постепенно уходит, если ей не заниматься систематично. По поводу онкозаболеваний - гораздо вреднее просиживать вечерами в прокуренных кафе или, например, увлекаться хорошо прожаренными продуктами.

[SaMuRaY]

поиск, таких тем поднималось очень много...

[Dimok]

вот с этим я на 100 процентов согласен,так как на себе ощутил((((

набиваться необходимо. Но синяков после набивки быть не должно. Вообще, набиваться через маэ гири - это, наверное, лишнее. Меньше контроля за силой удара. Набиваться нужно каждую тренировку, набивка постепенно уходит, если ей не заниматься систематично

[jennybond]

Давно, уважаемая, занимаетесь киокушином?

не очень лет 15 где то
для набивки ненадо использовать май гери.

вот несколько ссылок на тему набивки

]]>http://www.taibars.n....ru/nabivka.htm]]>

www.narayana.ru/doc/Seiken.doc

[каратэ-мэн]

Набивка и закалка тела

Набивка, закалка тела является неотъемлемой частью тренировок в Киокушин каратэ, прежде всего это ломание психологии человеческих страхов боли. Человек так устроен что он боится боли отдергивая руку от горящей плиты это (физически) или зажмуривается когда на него замахиваются это (психологически). Чтоб побороть эти рефлексы в Кёкушин каратэ используется специальный комплекс упражнений, который при правильном его выполнении закалит тело и уберёт психологический барьер страха боли.
Комплекс №1. Самомассаж.
1. Растирание и массаж ладоней
2. Растирание и массаж головы
3. Растирание и массаж затылка и шеи.
4. Растирание и массаж ушей
5. Растирание и массаж висков
6. Растирание и массаж лица
7. Растирание горла и шеи
8. Растирание и массаж запястий
9. Растирание и массаж локтей
10. Растирание и массаж плеч:
11. Растирание и массаж груди
12. Растирание и массаж: живота
13. Растирание и массаж: поясницы
14. Растирание и массаж: ног
15. Растирание и массаж: коленей
Сначала активно разотрите указанную область ладонями, затем сильно промассируйте кончиками пальцев. Затрачивайте на первую часть комплекса не более 3-5 минут. Затем приступайте ко второй части.

Комплекс №2. Растирание и накатка палкой
1. Жесткое растирание и накатка палкой шеи
2. Жесткое растирание и накатка палкой рук
3. Жесткое растирание и накатка палкой груди
4. Жесткое растирание и накатка палкой живота
5. Жесткое растирание и накатка палкой спины
6. Жесткое растирание и накатка палкой ног
Затем простукивание в той же последовательности.

Начинать необходимо со слабых ударов, постепенно доводя их до средних по силе, и ни в коем случае не бить сильно, кроме вреда, это не принесет ничего хорошего. Если у вас есть возможность тренироваться с партнером, то можно использовать следующий комплекс упражнений.


Комплекс №4. Парная набивка
1. Одновременное выполнение блоков рука в руку (учи-укэ, сото уке, дзедан уке,).
2. Нанесение одиночных слабых и средних по силе ударов по партнеру поочередно.
3. Нанесение одиночного толчкового удара мая гери в пресс поочередно.
4. Лоу-кик поочередно из камая по четыре удара с наружи и с внутренней стороны.
5. Тотже лоу кик но на время и в положение кипа дачи
6. Маваши-гэри (средний уровень, по плечам, в пресс, по ребрам.)
7. Обработка партнера в позиции камая нанесение ударов шотей по среднему уровню.
8. Обработка партнера в позиции камая нанесение ударов сейкен по среднему уровню
9. Обработка связками ударов на различных уровнях тела партнера попеременно руками и ногами.

Обязательный момент, который нужно учитывать, когда вы принимаете удар на себя: задача не в том, чтобы стоять как столб и мужественно переносить боль, задача — минимально-необходимым смещением научиться «обкатывать» удар, тем самым не давая возможности провести его акцентирование. При работе с партнером нет цели «пробить» его, есть обоюдная тренировка с целью понижения болевого порога. Поэтому работайте аккуратно и никогда не наносите удары в полную силу, не предупредив партнера. Один раз в 2-3 месяца рекомендую провести тренировку с максимально сильными ударами при набивке, такая тренировка носит больше психологический характер и показывает вашу готовность идти к победе через боль и не щадить себя. Особое внимание необходимо уделять технике дыхания на протяжении всей тренировки. ОС!

[jennybond]

Спасибо за комплекс.

[Сергей Аличкин]

Отличный комплекс,спасибо!

[Dimok]

всётаки как никрути набивка тела это хорошая вещь,более самоувереней себя чувствуеш в какойто ситуации.

[SaMuRaY]

обязательный момент, который нужно учитывать, когда вы принимаете удар на себя: задача не в том, чтобы стоять как столб и мужественно переносить боль, задача — минимально-необходимым смещением научиться «обкатывать» удар, тем самым не давая возможности провести его акцентирование.

А имеет ли смысл делать это при набивке? Насколько помню на одной из кассет с каких-то сборов сэнсэй Онищенко говорил о том, что при набивке не нужно "обкатывать" удары. Я принял ту точку зрения, т.к. на мой взгляд, "обкатка" относится уже к пассивной защите. Т.е. мы отрабатываем не набивку. (однако, я не отрицаю, что в бою обкатка, наоборот, даёт свои преимущества)
С уважением.

[hitmant]

Применить "обкатку" в бою возможно лишь при отработке её с партнёром.
Мы не роботы, а кеукусин не делает нас непробиваемыми. Голова дана чтобы думать, а не что бы ей бить.
Это я к тому, что хитрость всегда превыше прямолинейной силы.

[каратэ-мэн]

Задача набивки не только в том чтоб нервные окончания кожы и мышцы привыкли сдерживать удар, но и в том чтоб мозг человека не давал импульс страха мышцам на ненужные сокращения, типа глупые закрывания глаз и.т.д.
если набивка не сделает вас непробиваемыми то хотябы научит не боятся ударов. Ос!

[DonКихот]

Набивка и закалка тела

Набивка, закалка тела является неотъемлемой частью тренировок в Киокушин каратэ, прежде всего это ломание психологии человеческих страхов боли. Человек так устроен что он боится боли отдергивая руку от горящей плиты это (физически) или зажмуривается когда на него замахиваются это (психологически). Чтоб побороть эти рефлексы в Кёкушин каратэ используется специальный комплекс упражнений, который при правильном его выполнении закалит тело и уберёт психологический барьер страха боли.
Комплекс №1. Самомассаж.
1. Растирание и массаж ладоней
2. Растирание и массаж головы
3. Растирание и массаж затылка и шеи.
4. Растирание и массаж ушей
5. Растирание и массаж висков
6. Растирание и массаж лица
7. Растирание горла и шеи
8. Растирание и массаж запястий
9. Растирание и массаж локтей
10. Растирание и массаж плеч:
11. Растирание и массаж груди
12. Растирание и массаж: живота
13. Растирание и массаж: поясницы
14. Растирание и массаж: ног
15. Растирание и массаж: коленей
Сначала активно разотрите указанную область ладонями, затем сильно промассируйте кончиками пальцев. Затрачивайте на первую часть комплекса не более 3-5 минут. Затем приступайте ко второй части.

Комплекс №2. Растирание и накатка палкой
1. Жесткое растирание и накатка палкой шеи
2. Жесткое растирание и накатка палкой рук
3. Жесткое растирание и накатка палкой груди
4. Жесткое растирание и накатка палкой живота
5. Жесткое растирание и накатка палкой спины
6. Жесткое растирание и накатка палкой ног
Затем простукивание в той же последовательности.

Начинать необходимо со слабых ударов, постепенно доводя их до средних по силе, и ни в коем случае не бить сильно, кроме вреда, это не принесет ничего хорошего. Если у вас есть возможность тренироваться с партнером, то можно использовать следующий комплекс упражнений.


Комплекс №4. Парная набивка
1. Одновременное выполнение блоков рука в руку (учи-укэ, сото уке, дзедан уке,).
2. Нанесение одиночных слабых и средних по силе ударов по партнеру поочередно.
3. Нанесение одиночного толчкового удара мая гери в пресс поочередно.
4. Лоу-кик поочередно из камая по четыре удара с наружи и с внутренней стороны.
5. Тотже лоу кик но на время и в положение кипа дачи
6. Маваши-гэри (средний уровень, по плечам, в пресс, по ребрам.)
7. Обработка партнера в позиции камая нанесение ударов шотей по среднему уровню.
8. Обработка партнера в позиции камая нанесение ударов сейкен по среднему уровню
9. Обработка связками ударов на различных уровнях тела партнера попеременно руками и ногами.

Обязательный момент, который нужно учитывать, когда вы принимаете удар на себя: задача не в том, чтобы стоять как столб и мужественно переносить боль, задача — минимально-необходимым смещением научиться «обкатывать» удар, тем самым не давая возможности провести его акцентирование. При работе с партнером нет цели «пробить» его, есть обоюдная тренировка с целью понижения болевого порога. Поэтому работайте аккуратно и никогда не наносите удары в полную силу, не предупредив партнера. Один раз в 2-3 месяца рекомендую провести тренировку с максимально сильными ударами при набивке, такая тренировка носит больше психологический характер и показывает вашу готовность идти к победе через боль и не щадить себя. Особое внимание необходимо уделять технике дыхания на протяжении всей тренировки. ОС!

Я тоже взял на заметку

[Temiy]

у меня вопрос: если забросить заниматса набивкой после ее достижения, она исчезает?

[Сергей Аличкин]

Конечно,причём чем старше вы,тем быстрее она"уйдёт"...А вот поддерживать её в спаррингах и продолжать выполнять "базовый"пакет набивки,без фанатизма,мне кажется вполне резонно...

[Temiy]

спасибо, возьму себе на заметку) хотя чесно говоря хотел совсем другого ответа)
и еще мне хотелось бы узнать, что вы имеете ввиду под "базовым" пакетом упражнений?

[Сергей Аличкин]

Это почти как в кабельном ТВ - вот базовый пакет,скажем,65 каналов,он стоит столько-то,а вот расширенный 100 каналов,он в два раза дороже....то есть,выполняйте НЕОБХОДИМЫЙ минимум набивки(сами определите,сколько),которая позволяет держать мышцы на достигнутом болевом пороге и чтобы они не травмировались! Нельзя гнать,чтобы достичь этого порога,полученная травма лечится долго,а на соревнованиях противник может легко обнаружить ваше полученное на тренировке повреждение,потому что вы на уровне ИНСТИНКТА будите прятать его или не удары травмированной рукой-ногой...
Удачи и терпения!Осу!