Сообщений в теме: 11

[Красотка]

Из положения сидя правая ладонь ставится на пол справа от правого бедра, левая - слева. Стопы прямых ног перекрещиваются и поднимая сабя на руках, выводишь ноги в сторону, горизонтально полу.
Фух, описала. Проблемма в том, что даже некоторые беременные женщины в зале смогли это сделать, а я нет Наверно есть какой-то секрет, в балансировке, о котором я не знаю. Уважаемые мэтры Йоги, не могли бы вы дать пару советов.
Заранее благодарна,
Красотка

[Дмитрий Жуков]

Проблемма в том, что даже некоторые беременные женщины в зале смогли это сделать, а я нет

ЖЕСТЬ

[Garfield Spb]

да нет тут никакого секрета - с трехсотого раза обязательно получицца

[Красотка]

Моё любимое упражнение.
http://static.flickr..._e6a98ac053.jpg
А это то, что у меня не получается.
http://data2.gallery...78-m750x740.jpg
Как его сделать. Секрет наверняка в центре тяжести, а не в натренированных руках.

[В.Миньков]

Сначала подольше выстаивайте в бакасане (старайтесь, что бы колени были точно в подмышках), потом пробуйте бакасану в скрутке, если будете стоять миуту, то аштавакрасана (то что у Вас не получается) получится легко.

[Красотка]

Спасибо за ответ. Будем пробовать, вот только в терминологии я ещё не сильна. Что такое бакасана?

[Дмитрий Жуков]

Бакасана:
http://hatha.narod.r...ngh/singh23.htm

[Красотка]

О, бакасану я делаю! Правда колени у меня не так глубоко под мышками, и даже вообще не подмышками... и я даже не знала, что они должны быть под мышками..., но тем не менее... А куда надо скручиваться в бакасане со скручиванием?

[В.Миньков]

О, бакасану я делаю! Правда колени у меня не так глубоко под мышками, и даже вообще не подмышками... и я даже не знала, что они должны быть под мышками..., но тем не менее... А куда надо скручиваться в бакасане со скручиванием?

Садитесь на корточки, скручиваете корпус в например вправо и ставите обе руки сбоку от себя, правое колено упирается в левую руку выше локтя, а лучше прямо в плечо. Медленно переносите вес на руки (слегка их сгибая) и отрываете ноги от пола. если получается поймать баланс и зависнуть, пробуйте выпрямлять ноги.
Когда освоите, напишите, опишу Вам закорючку ис которой можно уже сразу выйти в аштавакрасану, а потом и в каундиньясану

[Красотка]

ААА! Ура-ааа! Получилось! С первой попытки! Ура!!! Теперь я умею делать бакасану со скручиванием, только мышцам на бедре больно от сдавливания костью плеча. А аштавакрасану по прежнему не могу... Какую-то фазу я не выполняю и всё рушится.

[В.Миньков]

ААА! Ура-ааа! Получилось! С первой попытки! Ура!!! Теперь я умею делать бакасану со скручиванием, только мышцам на бедре больно от сдавливания костью плеча. А аштавакрасану по прежнему не могу... Какую-то фазу я не выполняю и всё рушится.

Поздравляю! Теперь можно попробовать вот что: садитесь на пол вытянув ноги, поднимаете одну ногу и взявшись за мысок, делаете несколько круговых разминочных движений для тазобедренного сустава, сгибая-разгибая ногу в колене и постепенно заводя колено дальше за плечо. укладываете согнутую ногу на плечо ( ступня смотрит вперёд, а колено назад) и уперевшись ладонями в пол, отрываете себя от пола. подсгибаете руки, оставаясь на весу и перекрещиваете ноги. Получается аштавакрасана, в ней можно даже отжиматься. Успехов!

[Красотка]

Всё, что написано я сделала, спасибо, но это на аштавакрасану не очень похоже. Скорее это некая закорючка с кривыми ножками сбоку. Когда пытаюсь выпрямить ноги, то всё равно падаю...