Сообщений в теме: 17

[Бойцовая форель]

Девчонки, привет! Скажите, а как вы относитесь к подтягиваниям? Для меня это очень важный вопрос! Просто почти все мои знакомые - женщины, даже те, кто занимается каратэ, подтягиваться, как правило, не умеют, и не используют это упражнение в тренировках. А почти все друзья-мужчины, напротив, активно практикуют. Они говорят, что это очень полезное упражнение, и что у них от этого удары сильнее. Но мне они подтягиваться не советуют, т.к. говорят, что девушке это не надо, что у меня (у женщин) конституция другая. Вот я и не знаю, полезно мне подтягиваться или нет, с точки зрения каратэ. Я сегодня попробовала подтянуться, получилось всего 3 раза! Но я думаю, что если бы я потренировалась, то смога бы больше. Опять же интересно, сколько раз целесообразно это делать, если целесообразно? 10, 20, 100? И как часто?

[Garfield Spb]

Пардон, сударыня, но польза для силы удара весьма сомнительна..как силовое упражнение - вполне-с, но развивает мышцы-сгибатели, то бишь для борца хорошо, а для ударника не очень

[DIMAN]

Пардон, сударыня, но польза для силы удара весьма сомнительна..как силовое упражнение - вполне-с, но развивает мышцы-сгибатели, то бишь для борца хорошо, а для ударника не очень

Позвольте не согласиться.Подтягивания пежде всего развивают мышцы спины,а не рук,(как это может показаться).А уж как бьет сильная спиа объснятьне надо...Насчет 100раз-Бог в помощь.

[НЛО]

Если есть возможность, то лучше разнообразить подтягивания с различными тягами на блоковых тренажёрах.

[Garfield Spb]

да хз, не знаю как у девочек, а у меня после подтягиваний руки и грудь так забиваются, что и просто ударить тяжело, а уж тем более это сделать резко..выход силой когда со скоростью делаешь, исчо тудой-сюдой, но опять же мамзель, которая запросто может сделать выход силой - это моветон )) после нее идет только "девушка с веслом" и "тетя-шпалоукладчица" ))))))))))))

Сообщение отредактировал Garfield Spb: 21 июля 2008 - 12:04

[DIMAN]

да хз, не знаю как у девочек, а у меня после подтягиваний руки и грудь так забиваются, что и просто ударить тяжело, а уж тем более это сделать резко..выход силой когда со скоростью делаешь, исчо тудой-сюдой, но опять же мамзель, которая запросто может сделать выход силой - это моветон )) после нее идет только "девушка с веслом" и "тетя-шпалоукладчица" ))))))))))))

Значит нет прогиба в спине в грудном отделе.Попробуй тянуься до груди и сосредоточеться на отведении локтей-совсем други ощущения,а главное эффективность.

[Mayako]

Могу подтянуться раза 2, к подтягиваниям отношусь положительно, к подтягивающимся - с легкой долей зависти В свое время на тренировках делала "обратные" подтягивания, не знаю точно, как это называется. Когда начинаешь из положения руки согнуты и медленно опускаешься вниз. Наверно, что-то укреплялось.
Диман, так получается, если прогибать спину, то подтягиваться полезно?.. А то, что я описала? Стоит делать это упражнение?

[DIMAN]

Могу подтянуться раза 2, к подтягиваниям отношусь положительно, к подтягивающимся - с легкой долей зависти В свое время на тренировках делала "обратные" подтягивания, не знаю точно, как это называется. Когда начинаешь из положения руки согнуты и медленно опускаешься вниз. Наверно, что-то укреплялось.
Диман, так получается, если прогибать спину, то подтягиваться полезно?.. А то, что я описала? Стоит делать это упражнение?

Описанный Вами прием называется негативные повторения.Применяется изредка,для поднятия интенсивности дабы сдвинуть с мертвой точки результат в нормальной технике.Постоянное применение бесполезно и ИМХО вредно из-за перегрузки суставно-связочного аппарата..Спину прогибать(выпячивать грудь) необходимо для соблюдения правильной техники,чтоб заставить работать целевые мышцы.

[fedww]

ОС!
Про подтягивания.
Постоянно подтягиваюсь. Разными хватами. С грузом на поясе. Недавно начал
подтягиваться на 4,3,2,1 пальцах. Тоже хорошо.
Сколько подтягиваться? Сколько можете+еще один раз.
Если вначале тяжело подтягиваться, то можно кого попросить чтоб подталкивали, помогали а движение вниз выполнять самой.
Так с малымы занимался. Турник в коридорчике, в квартире. Меньшему чуть более 4 лет. Уже 3-4 раза сам подтягивается. Я только его страхую.

[Красотка]

А мне тренажёр нравится для неподтягивающихся. Устанавливаешь "- вес", затем колями становишься на спецплатфрму и подтягиваешься. Достоинство - "Семён Кривой" не подталкивает. Можно за техникой следить - рывки исключены.

[karategirl]

-а я не могу подтягиваться от силы раз 7-10!((( у меня потом логти с внутренней стороны болят.....фигня вобщем

[DIMAN]

А мне тренажёр нравится для неподтягивающихся. Устанавливаешь "- вес", затем колями становишься на спецплатфрму и подтягиваешься. Достоинство - "Семён Кривой" не подталкивает. Можно за техникой следить - рывки исключены.

Гравитрон он называется.Для задохликав-вещь!!!

-а я не могу подтягиваться от силы раз 7-10!((( у меня потом логти с внутренней стороны болят.....фигня вобщем

7-10 раз для девочки нормально.А вот локти ты себе развалила,мать.Даже примерно знаю как.

[Ваня Иванов]

25 без проблем подтянусь. А как лучше подтягиваться спокойно или рывками?
И есть ли смысл в подтягиваниях за голову или там хват шире-уже делать?
А про груз хотел написать, что не вешайте чисто на пояс. Вот я приделывал широкие лямки и нагрузка была и на пояс и на плечи, а то можно деформировать поясницу межпозвонками.

[DIMAN]

25 без проблем подтянусь. А как лучше подтягиваться спокойно или рывками?
И есть ли смысл в подтягиваниях за голову или там хват шире-уже делать?
А про груз хотел написать, что не вешайте чисто на пояс. Вот я приделывал широкие лямки и нагрузка была и на пояс и на плечи, а то можно деформировать поясницу межпозвонками.

Про груз совершенно правильно.Про остальное учите матчасть.Про рывки-это не подтягивания.

[Ваня Иванов]

А вот еще. Я чередую подтягивания с отжиманиями на брусьях. Мне кажетя так лучше расслаблятся мышцы, когда антагонистами занимаешься+экономия времени.

[legioner]

За голову подтагиваться-польза спорная,а травматизм высокий у этого упражнения.
С весом я не заморачивался-блин нужный между ног зажимал,ноги подибаешь и еще икрами его контролируешь.
Все серьезно и сердито.

[Mayako]

Описанный Вами прием называется негативные повторения.Применяется изредка,для поднятия интенсивности дабы сдвинуть с мертвой точки результат в нормальной технике.Постоянное применение бесполезно и ИМХО вредно из-за перегрузки суставно-связочного аппарата..Спину прогибать(выпячивать грудь) необходимо для соблюдения правильной техники,чтоб заставить работать целевые мышцы.

Спасибо! На самом деле очень похоже на правду, т.к. я тогда как раз никак не могла подтянуться больше 3 раз, а надо было уже начинать это делать Просто не знала, как часто надо делать это упражнение и надо ли, после того как стала подтягиваться нормально. Теперь знаю! И еще вопрос. Не страдают ли при подтягиваниях локти и зависит ли нагрузка на них от хвата? Вообще, когда каким хватом лучше подтягиваться?

[jennybond]

Podtyagivayus 4 raznimi vidami xvatov , prostoy kogda ladoni vpered ruki na shirine plech, uzkiy takoy je , kisti nasebya na shirine plech i ot sebya . Eshe god nazad podtyagivilas 1-2 raza , segodnya podtyagivayus 12-15 raz kajdim xvatom, dlya nachala, ochen polezno podstavlyat skameyku ili stul chto bi bilo obo chto operetsya i ottolknutsya so vremenem stavim nogi na skameiku posle 3 raz potom posle 4 a cherez kakoy to period voobshe ubiraem .

Udachi