Сообщений в теме: 12

[AHBAP]

помимо таблиц каллорий хотелось бы посмотреть на реальные диеты в действии

[Александер]

Поподробнее бы.для чего диета?

[Александер]

где брать ингридиенты, например:
Рецепт № 1
Состав: глюкоза - 50 г, ”Панангин” (или ”Аспаркам”) - 2 г, аскорбиновая к-та - 0,5 г, витамин В - 0,025 г, поваренная соль - 2 г, кофеин (индивидуально) - 0,1 г, глицерофосфат кальция - 1 г, сок одного лимона, фруктовый сок (или вода) - до 200 мл.
и безвредны ли они в представленых колличествах?

Большинство составляющих должно быть в аптеке.Инградиенты - безвредны.Вкусовые качества коктейля - сомнительны,впрочем на вкус и цвет кулаками не машут.
Глюкоза - 25% сладковато будет
Панангин - это калий (аспаргиновая соль) - горький
Аскорбинка - витамин С - кислая
Соль - 2г на стакан - Это чайная ложка?солоновато.
Вит В,Кальций - безвкусны,кофеин - горький.Лимон - кислый,а фруктовый сок - кисло сладкий.

[Александер]

Для интересующихся:
http://www.steroid.ru/index.htm
Вот что нашел.Пишут просто,понятно.

[BUSHI]

Для интересующихся:
http://www.steroid.ru/index.htm
Вот что нашел.Пишут просто,понятно.

Александер - спасибо за ссылку,достойная вещь для химиков или только начинающих

[Александер]

Александер! Хотелось бы уточнить на счет употребления жидкости. А то сейчас разные взгляды на это. Нас раньше учили полчаса до тренировки и после никакой жидкости, кроме полосканий.

Это - непростой вопрос,ответ на него зависит от ряда условий.Конечно,употребление пищи и,даже, жидкости приведет к перераспределению крови и,грубо говоря,к "обкрадыванию" сердечно-легочной системы и,возможно,мышц.С другой стороны,если тренировка проходит на жаре,то может привести к потере жидкостей и солей.Марафонцы пьют во время бега,а бегут то всего 2 часа с минутами.У нас летом при армейских тренировках делают перерыв через каждые 40-45 минут для 10 минутного отдыха в тени и питья.Так что,просто любой принцип не надо доводить до идиотизма.

[Кипарис]

Верно, правило золотой середины - работает всегда.
То, что мы пьём, поступает в сосудистое русло. Поэтому, принцип питья во время тренировок - не допустить значимой для сердечной мышцы разницы объёма крови ДО и ПОСЛЕ питья. То есть резких перепадов объёма крови, перекачиваемого сердцем, быть не должно. Понятно, да?
Поскольку тренировки обычно проходят в субмаксимальном режиме (иначе, что же это за тренировки?), то пить нужно (если хочется) примерно по 1 глотку в минуту (зависит от веса, количества пота, тренированности и др.) и желательно минеральную воду (с минерализацией 9-13 г/л, т.к. пот это не только вода, но и минералы).

[Александер]

Поскольку тренировки обычно проходят в субмаксимальном режиме (иначе, что же это за тренировки?), то пить нужно (если хочется) примерно по 1 глотку в минуту (зависит от веса, количества пота, тренированности и др.) и желательно минеральную воду (с минерализацией 9-13 г/л, т.к. пот это не только вода, но и минералы).

Концентрация солей/электролитов в поте(у?) в 2 раза ниже,чем в крови,но,действительно,при обильном потении можно ощутимо потерять.Человек понимает,что хочет пить,но не понимает.что ему нужен калий,натрий магний.От "чистой" волы может быть водное отравление.