Начал заниматься Киокушином.....

Мне 15.
Начал тренировки.Уже около 1.5 месяцев.
Рост 179.Вес 60кг.
Средний я.
Купил себе весь экип.
Пока все получается.
Хотелось бы послушать несколько советов,чтобы не наполучать сразу много травм(вид достаточно жесткий.вы думаю и так это знаете)
PS:После 1.5 месяцев занятий есть эффект.
В одной драке решил пробить маваши-гери,но не в голову а по ребрам(чудан по моему называется)А попал в голову.
один удар-нокаут.Соперника унесли его друзья.
Хотя ему было 17 и на см 6 меня выше.Как так вышло-сам не знаю.
Но было красиво,ничего не скажешь...
так что буду дальше тренироваться.
И еще хотел бы узнать про растяжку,которую можно дома делать,но чтобы к тренировкам.которые через день быть в форме.
Заранее спасибо

каких саветов нужно непонятно а зато панятно дайка я похвастаюсь

Привет, Дима Калининград!

Кстати, зарегистрируйся, а то вдруг - захочется тебе что-то в приват написать, а некуда.

Кто у вас инструктор? Какая у него степень? Участвовал ли в турнирах?

Ты не доверяешь своему сэмпаю? Тебе действительно кажется более компетентным мнение людей, которых ты даже не видел?

Не быстро ли ты хочешьвсе охватить?

Ну, а то, что получилось маваши кинуть в голову - спасибо только тебе. О том, что тебе дало каратэ можно будет говорить немного (или много ) попозже... тем более - улица - это немного не то место...

Извини, много вопросов...

Осу!

Сообщение отредактировал bigmozes: 04 февраля 2005 - 05:12

Инструктор у нас Воробьев А.В
3 дан.
Опыта много,раньше тренировался и жил на Дальнем Востоке.
Приехал сюда.
По моим подсчетам у него лет 20 преподавательской практики.
Учит нормально ,не жалуемся.
растяжка правда иногда жесткая.
Наша взрослая команда на отборочных на Россию в Питере заняла 4-ое место и буду учавствовать.
Я не понтовался как некто тут считает..
А советов хотел общих для начинающих .Вот и всё.
Потому что всё у семпая не спросить.
А мнения всегда послушать интересно..
Кстати заметил такую вещь.+каратэ так сказать
Как правило на улице верхних ногами не ждешь.
Вот я того чела и срубил.
Но думаю надежней лоу кик посильней и по корпусу добить..
А там ,когда он уже лежит---каратэ не надо

Мой любимый совет - выражение Сосая "Нужно больше тренироваться." Необходимо очень старательно тренироваться, чтобы достичь чего-то и это необходимо осознать, чтобы "не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы", основная истина, касающаяся не только Кекушинкая, но и любого другого БИ или спорта.

Кстати заметил такую вещь.+каратэ так сказать
Как правило на улице верхних ногами не ждешь.
Вот я того чела и срубил.

Хигаонна, равно как и Ояма говорил, что удары ногами не выше пояса, а выше пояса работают руки.

Очень важно уметь работать руками в голову, необходимо что-то показывать в партере, а то бывает зациклятся люди на спорте и беда. Да и про кач забывать нельзя, тем более возраст вполне подходящий.

Хигаонна, равно как и Ояма говорил, что удары ногами не выше пояса, а выше пояса работают руки.

Точно. Для Dima_39rus. Дело в том, что никогда не знаешь, с кем встретишься на улице. Не подготовленные люди возможно и не ждут твоих ног у себя на ухе. А если ждут, то ты имеешь все шансы получить между ног ДО того, как твоя нога достигнет цели, если сходу будешь атаковать в дзёдан. Мне кажется, что в дзёдан целесообразно атаковать только если противник УЖЕ находится в заведомо невыгодном положении. Допустим, когда ты ушел с линии атаки в бок и находишься лицом к противнику ещё лучше если при этом контролировать (захватить) ближайшую руку противника, чтобы не дай бог он не схватил ею за сокровенное место. Конечно это не значит, что не надо отрабатывать высокие удары в зале. Хотябы ради соревнований и просто для поддержания хорошей растяжки ног и подвижности суставов. Просто не надо расчитывать, что на улице выиграешь ТОЛЬКО за счет высоких ударов. Таково моё мнение.

Конечно буду и над руками работать и над ногами
А несчет качалки хотелось бы поподробней.
Раньше я ходил в зал.
Рабочий был 60-65 кг. 4*8.От груди ессно
ну и гантели,отжимания,от брусьев и просто..подтягивания
А хотелось бы такую методику,которая и форму держит(то есть быть атлетичным)и резкость с силой удара сочетает.
А то перспектива неповоротливого тяжика не радует
Кстати до какого места должны быть щитки на ноги?
У меня чуть не достают колено.
Это нормально?
Голень то полностью закрыта.

А то перспектива неповоротливого тяжика не радует

Не станешь ты перекаченным, если химию жрать не будешь.

Рабочий был 60-65 кг. 4*8.От груди ессно
ну и гантели,отжимания,от брусьев и просто..подтягивания

А тебя хоть один нормальный тренер (штангист, качек, лифтер), в этот момент видел? Лучше чтоб программу профессионал составлял с учетом твоего образа жизни (активность, питание, физ. форма и т.д), а так побольше аэробики (отжимания, подтягивания, бег), почитай как тренировался (или, хорошо, рассказывал, что тренировался) Ояма, правда аэробика жестко сушит, я в твоем возрасте при очень серьезных тренировках весил 50 кг, хотя рельеф был очень красивый, да и качался я не мало (по Вейдеру). А для резкости надо делать не, к примеру, 3 жима по 100 кг, а 20 по 40 с хорошим темпом. Вот и все мои рекомендации, но не рассматривай их, как руководство, лучше обратись к своему тренеру. Удачи на пути постижения абсолютной истины.

Спасибо за советы.
Кстати еще вопросик:
У нас на тренировках использют отягощения на руки 1кг и на ноги 1кг.
Так надо в киокушинкай или это такая методика?

Офигенно, господа каратисты. Мне понравилось мавашу в голову закинуть, поэтому буду заниматься. А как же скромность и воздержание от насилия?

Офигенно, господа каратисты. Мне понравилось мавашу в голову закинуть, поэтому буду заниматься. А как же скромность и воздержание от насилия?

Людям свойственно оценивать какую-либо группу людей по паре её представителей. А представители бывают разные. Советую не торопиться с выводами. Повзрослеет - поймет, что когда есть возможность избежать насилия - - нужно ей воспользоваться.

Собственно,хотел бы вернуться к изначальному вопросу,а кто из опытных как растягивался,чтоб на шпагат сесть и чтобы растяжка выполняла ту роль,что ей в киокушине отведена?(мож опишите какой хороший комплекс упражнений на растяжку?)Всё дело в том,что я тянулся по своей "самопальной методике" и результатом стали очень болящие мышцы и при том минимальный непосредственный результат.(даже на поперечный шпагат не сажусь)

(даже на поперечный шпагат не сажусь)

Может быть на продольный?(на продольный быстрее и легче садится) Вся растяжка зависит от физиологии.
Да кстати зря вы так начали парня критиковать,он понял ,что против неподготовленного кёкусин работает,теперь у него есть ещё больший стимул заниматся. Вы б его поддержали,а тему просто закрыли,чтоб не флудили.
С уважением.

"PS:После 1.5 месяцев занятий есть эффект."-Нет дорогой мой,это далеко ещё не эфект.....Ой,и прикалывают меня господа новички!!!!

2 Gurza
Помните рекламу шоколада Nestle... Нежнее, еще нежнее…
(мне больше всего понравилась реклама про качалку, уж больно люди там колоритные )

про 1.5 месяца занятий, есть такое интересное изречение старых каратистов-
САМОУВЕРЕННОСТЬ ЛЮБИТЕЛЕЙ- ПРЕДМЕТ ЗАВИСТИ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Gurza, в чем такой резкий ответ?
Под словом эффект я подразумевал то,что раньше я так БИТЬ НЕ УМЕЛ!
ВОТ И ЭФФЕКТ!

А теперь я овладел,может и не мастерски,уширо маваши.уширо гери,ароши,мае гери,Уро гери,хиза гери,лоу кик,---------это те удары.,которыми я могу уложить противника примерно своего размера +\- 5-10кг.
А с помошью Маэ-гэри можно и дядю с копыт сбить.

Постепенно набил руки и ноги.
А поначалу болели так,что бросить хотел,но как то пусто мне стало без тренировок.
Скоро начну ходить в качалку и возник вопрос.
Хотел бы для набора массы использовать протеин.
Что скажете.
Какие есть нюансы?

Лучше химию не ешь,на здоровье сказываться потом будет...
Ешь мясо и грибы,ну улиток на худой конец Там протеина много

Gurza, в чем такой резкий ответ?
Под словом эффект я подразумевал то,что раньше я так БИТЬ НЕ УМЕЛ!
ВОТ И ЭФФЕКТ!

А теперь я овладел,может и не мастерски,уширо маваши.уширо гери,ароши,мае гери,Уро гери,хиза гери,лоу кик,---------это те удары.,которыми я могу уложить противника примерно своего размера +\- 5-10кг.
А с помошью Маэ-гэри можно и дядю с копыт сбить.

Постепенно набил руки и ноги.
А поначалу болели так,что бросить хотел,но как то пусто мне стало без тренировок.
Скоро начну ходить в качалку и возник вопрос.
Хотел бы для набора массы использовать протеин.
Что скажете.
Какие есть нюансы?

Это все за 1,5 месяца?
Гениально!!! Искренне восхищаюсь.

А методику выбрал интересную и говорят действует
Вот она:
Силовые тренировки в восточных единоборствах:
как сохранить и увеличить при этом скорость ударов

Автор данной статьи Роман Мухортов - мастер спорта России по рукопашному бою, высшая тренерская категория, трехкратный чемпион Москвы, двукратный чемпион открытого первенства России, двукратный победитель московского международного турнира по рукопашному бою
В настоящее время как в нашей стране, так и за рубежом значительное распространение получили различные виды восточных единоборств. Накопленный опыт и мудрость целых поколений людей способствовали появлению разнообразных видов борьбы, олицетворяющих в себе личные и национальные особенности воспитания в человеке гармоничной личности. Это тхеквон-до, каратэ, кунг-фу, айкидо, джиу-джитсу, бодзю-цу и т.д. Сейчас по всем этим (и многим другим) видам единоборств проводятся соревнования как в нашей стране, так и за рубежом, а тхеквон-до-это олимпийский вид спорта.
Однако, несмотря на широкое распространение и большую популярность восточных единоборств, всего лишь несколько десятков человек в мире обладают девятым и десятым данами и имеют право на ношение темно-красного пояса. Это, главным образом, патриархи современных школ, руководители федераций и лиг, чье звание "сихан" (или "ханси") означает "высший наставник". Вместе с другими мастерами воинских искусств они являются членами так называемого "Центра воинских искусств", где каждый вид воинских искусств представлен одним мастером высшего класса - чаще всего носителем десятого дана, которому дается почетное звание "сэйко-сихан", то есть "заслуженный высший наставник". Обладатели высших данов считаются носителями высшей духовной мудрости, которая достигается с годами, поэтому никогда еще звание сихан не присваивалось молодому человеку, даже если он наделен недюжими физическими способностями и технически прекрасно подготовлен.
Возникнув в прошлом как метод выживания, восточные единоборства постепенно приобрели несколько иной смысл - теперь это способ самоутверждения через познание самого себя и спорта, охватывающий десятки миллионов людей.
Главным характерным принципом большинства из них является способность уравновешивания агрессивной силы нападающего и ее использование в обратном направлении. С другой стороны, происходит воспитание морально-этических качеств, позволяющих гармонично увязывать основные каноны единоборств с явлениями окружающей действительности.
Начиная заниматься единоборствами, люди ставят перед собой цель приобрести определенную технику, научиться защите и атаке и вообще быть хорошо физически развитым, уметь постоять за себя в различных ситуациях нашего неспокойного мира. Позже, после приобретения определенного опыта и достижения успехов, у некоторых эта цель перерастает в профессию, т.е. в передачу накопленных знаний другим людям.
На данный момент приходится констатировать, что многие работающие в области восточных единоборств тренеры, имеющие прекрасную технику, отлично проводящие тренировки, все же в недостаточной мере применяют в своей работе современные научные данные в области посттренировочного процесса, восстановления, расчета и ведения диет и т.д. Подготовка к соревновательному периоду, да и просто тренировочный процесс, требуют от тренера определенных знаний в области диетологии и спортивного питания.
Основываясь на личном опыте, могу сказать, что за хорошо проведенную рабочую тренировку человек может потерять до 3 кг веса. А ведь по окончании тренировки начинается следующая немаловажная часть - фаза восстановления. К тому же, необходимо контролировать свой вес, готовиться к соревнованиям, осуществлять обычные для повседневной жизни виды деятельности.
Бытует мнение, что, начав заниматься с отягощениями, спортсмен теряет скорость ударов. Уже на начальном этапе своих тренировок люди, не имеющие опыта и хорошо отлаженной тренировочной программы, существенно чувствуют потери в скорости ударов. Неуверенность и разочарование в правильности выбранного пути нередко приводят к полному прекращению занятий в тренажерном зале. Незнание правильной техники выполнения подходов, их количества, скорости и времени выполнения ведут к повышенному эмоциональному состоянию спортсмена, а нередко и к стрессу. В результате, человек продолжает заниматься единоборствами, полностью исключив для себя анаэробную нагрузку с "железом".
Чтобы этого не происходило, наш научно-исследовательский отдел во главе с членом Международной Ассоциации спортивных наук Л.А.Остапенко разработал примерный план тренировок, который позволяет прекрасно совмещать основные тренировки по единоборствам с тренировками с отягощениями в тренажерном зале.
Даны несколько видов программных упражнений, из которых вы можете выбрать оптимальные для своих физиологических данных.
Схема "2+2" с наложением сплита "3+1"
А) 1-й день - грудь, трицепсы, дельты.
В) 2-й день - спина, бицепсы, тыльные дельты.
С) 3-й день - ноги.
Чередовать так: АВС /СВА/ВСА итп





Примечание:
1) Повторное использование программы на взрывную силу возможно через 4-5 месяцев.
2) Более 6 недель "взрывная работа" не должна проводиться, она не даст увеличения скорости и мощности ударов.
3) В дни работы с отягощениями необходима техническая работа на скорость - удары, прыжки, блоки.
4) В свободные от тренинга с отягощениями периоды проводятся обычные тренировки, но следует чуть уменьшить нагрузку, чтобы не возникла перетренированность.
Комплекс А
1) Разминка
2) Жим гантелей на горизонтальной скамье (с возрастанием веса гантелей) 1х12, 1х9, 1х6
3) Жим штанги на наклонной скамье (во взрывной манере) 3х7
4) Отжимания на брусьях с дополнительным весом на поясе 2х10
5) Подъем штанги на грудь с виса, максимальный темп 3х7
6) Жим штанги с груди стоя, взрывной режим выполнения 3х7
7) Подъем торса на наклонной скамье с поворотами 2max
Комплекс В
1) Разминка (растяжка) 5-6 минут
2) Подтягивания на перекладине, можно с дополнительным весом 3х10
3) Тяга гантели в наклоне, с опорой другой рукой о скамью, во взрывной манере 3х7
4) Подъем штанги на бицепс стоя, можно с небольшим читингом 3х6
5) Разведения рук с гантелями, стоя в наклоне вперед, во взрывной манере, медленно опускать 3х7
6) Подъем ног в висе на перекладине 2хmax
Комплекс С
1) Разминка (растяжка) 5-6 минут
2) Жим ногами лежа на тренажере, во взрывной манере 3х7
3) Сгибания ног лежа на тренажере 3х10
4) Прыжки на носках, в руках гантели 3х20 (вес гантелей постепенно увеличивать)
5) Подъем штанги на грудь с глубоким подседом 3х5
6) Складывания лежа на полу, в темповой манере 2х20 (темп максимальный)
Методические указания
1) Акцентировать внимание на растяжке мышц.
2) Взрывная работа предполагает следующее: на каждую из участвующих в функциональном движении мышц - не более 7 повторений и не более 70% от максимального рабочего веса. Вес опускается в исходное положение достаточно медленно - скажем, на счет "один, два, три" подъем должен быть на счет "раз". По мере утомления мышц скорость будет падать, но мысленно надо "вгонять" скорость в движение снаряда.
3) В работе на остальные группы мышц придерживаться обычного режима работы.
4) Плавание в бассейне или работа на скорость - обязательное завершающее упражнение работы на снарядах в этой серии.
Гибкость - это та незаменимая основа, которая непременно должна присутствовать у человека, занимающегося единоборствами. Как на самом начальном этапе вашего тренинга с отягощениями, так и тогда, когда вы уже активно тренируетесь с "железом", нельзя забывать об упражнениях на растяжку всех важнейших мышечных групп. Тренировочная программа должна включать различные виды упражнений. При этом важно не "зацикливаться" только на тех упражнениях, которые вам нравятся, а нужно стараться разнообразить программу смешанными стилями, такими как:
- тренинг с удержанием веса в растянутой позиции 4-5 секунд;
- взрывной тренинг, так называемые "взрывные сеты" в 5-6 "взрывных" повторениях, которые способствуют нейромышечной адаптации и повышению активности мышечных волокон.
Попробуйте такую последовательность:
1) обычный жим;
2) взрывной жим;
3) упражнения на растягивание с удержанием.
Использование отягощений в тренировках по единоборствам
Отрабатывайте ключевые виды ударов и блоков, элементы защиты со спарринг-партнером с легкими весами (не более 1-3 кг), в зависимости от группы мышц, ваших физических данных и выполняемой нагрузки. Старайтесь мысленно не чувствовать груз - представьте, что вы работаете без него. Для более легкого и удобного привыкания к такой работе на начальном этапе допускается работа с уменьшенной амплитудой движения, при этом постепенно увеличивайте ее. Одно из главных условий - это стараться поддерживать "взрывной" стиль работы, чтобы дополнительное отягощение не уменьшало скорости выполнения блока или удара. Если вы будете строго придерживаться этого правила, то в последствии это, безусловно, приведет к увеличению скорости ударов. Из опыта моей тренерской работы могу сказать, что этот вид упражнений очень скоро дает положительные результаты - причем, даже тем, кто раньше особенно и не отличался "скорострельностью". Начиная с одиночных ударов (лучше делать меньше, но качественно), постепенно переходите к сериям из большого числа ударов, постоянно мысленно настраиваясь на каждый удар, который должен исполняться с максимальной силой и скоростью, на которую вы только способны.